|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-07-07, 03:55
|
#1 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
משהו מוזר
אני עושה Floor Press עם משקל מסויים בקושי ל8 חזרות עם דאמבל אחד
היום גיליתי שלחיצה עם דאמבל אחד מספה (ככה שיש מקום למרפק לרדת למטה) מאפשר לי לעשות עם אותו משקל 15 חזרות בקלות וכנראה יותר מה הסיבה לזה? נראה לי אישית שזה בגלל שיש לי חזה יותר חזק מהטרייספס שפשוט לוקח את כל העבודה ...
__________________
 |
|
|
|
23-07-07, 04:50
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה בגלל שהרצפה מונעת ממך את הריבאונד שאתה יכול לעשות על ספה. כל חזרה אתה מניח את המרפק על הרצפה מה שגורם להרפיית השרירים, ובעצם הוצאת המשקל ממצב סטטי. גם בדד ליפט, אם תשים לב שביצוע סטים של סינגלים (הנחת המשקל על הרצפה באופן מלא בכל חזרה) יותר קשה מחזרות רצופות (touch and go). גם בסקוואט, Box squat עובד על אותו עיקרון.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
