ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 25-06-09, 16:55   #1
pumba
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 41
ברירת מחדל תפריט חיטוב דל פחמימה

זה התפריט, בלי פירוט לארוחות, אבל אל דאגה- זה מסודר היטב...




אשמח לביקורת.
pumba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-06-09, 16:56   #2
hanna666
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלhanna666
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
שלח הודעה דרך ICQ אל hanna666 שלח הודעה דרך MSN אל hanna666
ברירת מחדל

נתונים ?
__________________
****
hanna666 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-06-09, 16:59   #3
jonathan
מנהל מקצועי
 
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 7,240
גיל:: 21
ברירת מחדל

נתונים?מאזן קלורי יומי?
ולמה להשתמש בחלב3%? וקוטג 5 %
חלב 1% אותו טעם בדיוק,ואפשר לסבול גם 3% קוטג(גם 1%)
והנה אתה חוסך לך עוד קרוב ל200 קלוריות.חבל.במקום זה אתה יכול להתפנק באיזה אגוזי.
jonathan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-06-09, 17:04   #4
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan צפה בהודעה
נתונים?מאזן קלורי יומי?
ולמה להשתמש בחלב3%? וקוטג 5 %
חלב 1% אותו טעם בדיוק,ואפשר לסבול גם 3% קוטג(גם 1%)
והנה אתה חוסך לך עוד קרוב ל200 קלוריות.חבל.במקום זה אתה יכול להתפנק באיזה אגוזי.
????
הוא בדל פחמימה אין בעיה לצרוך שומן

תן נתונים משקל, גיל, גובה, אחוז שומן בערך

איזה תוכנית אימון מתכנן לחיטוב ?
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-06-09, 17:07   #5
jonathan
מנהל מקצועי
 
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 7,240
גיל:: 21
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo צפה בהודעה
????
הוא בדל פחמימה אין בעיה לצרוך שומן

תן נתונים משקל, גיל, גובה, אחוז שומן בערך

איזה תוכנית אימון מתכנן לחיטוב ?
מישהו אמר שיש בעיה לצרוך שומן?
jonathan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-06-09, 17:25   #6
pumba
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 41
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan צפה בהודעה
נתונים?מאזן קלורי יומי?
ולמה להשתמש בחלב3%? וקוטג 5 %
חלב 1% אותו טעם בדיוק,ואפשר לסבול גם 3% קוטג(גם 1%)
והנה אתה חוסך לך עוד קרוב ל200 קלוריות.חבל.במקום זה אתה יכול להתפנק באיזה אגוזי.
תודה על הדאגה, אבל מבחינת שובע אין לי בעיה. יש לי אפשרות להוריד את אחוזי השומן באותם המוצרים, אבל אני במקום אגוזי עדיף לי כבר מוצר איכותי יותר.

אבל מבחינת ערכים, זה יוצא בסדר???
pumba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-06-09, 17:29   #7
pumba
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 41
ברירת מחדל

משקל 70 ק"ג
גובה 179 ס"מ
גיל 17
תכנית fbw פשוטה:
סקוואט/דדליפט 3 סטים
בנץ' פרס 3 סטים
מתח 3 סטים
pumba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-06-09, 17:32   #8
jonathan
מנהל מקצועי
 
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 7,240
גיל:: 21
ברירת מחדל

מה עם אחוז שומן?
תקרא את המדריך לחישוב ותבוא לפה עם המאזן הקלורי היומי הסופי שלך.מה שחשוב זה לא איך הערכים אלא כמה הגירעון.אם הגירעון שלך אחלה אז יש לך אחלה של תפריט.
בהצלחה
jonathan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-06-09, 17:35   #9
pumba
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 41
ברירת מחדל

Bmr 1800 קק"ל
*1.2 ~ 2200 קק"ל
12% שומן
מאסה שמנה*69 ~ 600 קק"ל

1600 קק"ל ליום בלי אימון
1800 קק"ל ליום עם אימון

מבחינת קלוריות זה מתאים, והשאלה אם מבחינת אבות מזון זה מתאים.


ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan צפה בהודעה
מה עם אחוז שומן?
תקרא את המדריך לחישוב ותבוא לפה עם המאזן הקלורי היומי הסופי שלך.מה שחשוב זה לא איך הערכים אלא כמה הגירעון.אם הגירעון שלך אחלה אז יש לך אחלה של תפריט.
בהצלחה
תודה.
pumba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-06-09, 17:47   #10
jonathan
מנהל מקצועי
 
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 7,240
גיל:: 21
ברירת מחדל

^ ^
כן.
jonathan מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:04.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים