|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-05-08, 15:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט Vs טי באר
קודם כל יש לציין שאימון רגליים וגב הם באותו יום.
אלו התרגילים שלי לגב: טי באר -3סטים בנט אובר-4סטים מתח-3סטים לרגלים: סקוואט 4סטים לחיצת רגליים-3סטים כפיפת ברך 3סטים איפה אני יכול לשלב דדליפט,ואם אני יכול להחליף בטי באר...? |
|
|
|
09-05-08, 15:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים מאוד שונים הכי קרוב לשניהם זה ביחד זה Row
|
|
|
|
|
09-05-08, 15:56
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש לך בנט אובר, אז הטי-באר מיותר (או להפך)
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
09-05-08, 15:58
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מניסיון אל תעשה 3 תרגילים כאלה מכבידים על הגב תחתון
סקוואט Row ודאדלפיט |
|
|
|
|
09-05-08, 17:35
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אז אתם אומרים להשאיר ככה..?
כמו שזה? כי אמרו לי שעדיף שאני יוסיף דדליפט וככה זה יהיה יותר מועיל,אז חשבתי להחליף את הטי באר בדדליפט.. |
|
|
|
|
09-05-08, 17:42
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מי המציא את זה שהדדליפט מיועד לגב
|
|
|
|
|
09-05-08, 17:43
|
#7 |
|
Banned
|
eyalamzaleg אמר משהו נכון
תוסיף דד ליפט שם במקום הטיבאר אבל כדאי שתחליף כי באמת זה יהיה אימון עצים מדי ביחס לשאר האימונים שלך סקוואט, דד ליפט, בנט אובר ומתח זה 4 מורכבים ובטח בחלק השני של התוכנית המורכב היחיד זה בנץ' פרס |
|
|
|
|
09-05-08, 17:49
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
  |
|
|
|
|
|
09-05-08, 17:50
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
09-05-08, 17:53
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אז מה לעשות? מה להוריד? מה להוסיף? וכ'ו..
|
|
|
|
|
09-05-08, 17:58
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
09-05-08, 18:02
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תלוי איך הטיבאר בנוי יש כאלה שאתה עושה את זה ממש בשכיבה אז כבר עדיף בנט אובר |
|
|
|
|
|
09-05-08, 18:13
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה טי באר במכונה יענו בישיבה..
|
|
|
|
|
09-05-08, 18:22
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
09-05-08, 18:37
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
כמה אימונים אתה עושה בשבוע? רגליים וגב זה שני שרירים גדולים... אני עושה עושה אימון מבודד רק לגב ואימון מבודד רק לרגליים וזה בומבה אחי
__________________
 
|
|
|
|
|
09-05-08, 18:39
|
#16 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תעשה יום אחד סקוואט ויום אחד דדליפט רומני או סטיף לג
וביום של הדדליפט תחליף את הכפיפה בפשיטה
__________________
|
|
|
|
|
09-05-08, 18:40
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
09-05-08, 18:42
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
ת'שמע בתור אחד שעשה טיבאר עד שיצא לו מהתחת עדיף Row בהרבה
|
|
|
|
|
09-05-08, 21:58
|
#19 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
אני לא יודע מה איתכם אבל אני ממש לא אוהב דדליפט, אשכרה אתה עושה תנועה ששוברת לך את כל הגב, זה תרגיל שאני הכי שונא בעולם
|
|
|
|
|
09-05-08, 22:02
|
#20 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
