|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-04-09, 02:52
|
#1 |
|
Banned
|
תפריט שלי למסה
בוקר:
קוטג' 3% 2 פרוסות לחם חלה ארוחת עשר: בגט בינוני עם טונה ביצה סלט ירקות ושקשוקה ארוחת צהריים: צ'יפס מטוגן קבבים/עוף/שניצל אחרי אימון: שייק חלבון בננה/תפוז ערב: חביתה מ-2 ביצים פרוסת לחם חלה כוס שוקו לפני שינה: כוס חלב 3% מישהו יכול להגיד לי כמה קלוריות וחלבונים יש בתפריט הזה? |
|
|
|
24-04-09, 04:06
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תחשב את הקלוריות במחשבון קלוריות ותחזור עם ערכים.. ותתן גם נתונים עלייך
|
|
|
|
|
24-04-09, 04:19
|
#3 |
|
Banned
|
2602 קלוריות
144 גרם חלבון 134.1 גרם שומן (בגלל הצ'יפס והקבב) 205.9 גרם פחמימות 954 מ"ג כולסטרול 2.4 סיבים תזונתיים פאק יש לי המון כולסטרול ושומן וגם המון קלוריות אני צריך רק 2200-2300 קלוריות מישהו יכול לקצץ לי? |
|
|
|
|
24-04-09, 04:32
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
זה שאתה במסה זה לא אומר שאתה צריך לאכול לא בריא כול יום ציפס וקבבים זה לא טוב
מה הנתונים שלך? אין לך שומן איכותי ובקושי יש ירקות לפני השינה תוסיף חלבון כמו קוטג יוגרטים וכו ושומן איכותי
__________________
mmm |
|
|
|
|
24-04-09, 04:36
|
#5 |
|
Banned
|
אבל צ'יפס זה תפוח אדמה זה טוב לא?
ולא כל יום קבב אלא יום שניצל יום עוף ויום קבב פשוט חישבתי קבב הנתונים שלי הם: גיל: 16 עוד מעט משקל: 56.6 קילו גובה 1.65 אחוז שומן: 13.5-14 אני רוצה להעלות נקי יחסית צודקת אין שומן איכותי אני ישתה כף שמן זית זה בסדר? |
|
|
|
|
24-04-09, 09:14
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
צ'יפס אמנם זה תפוח אדמה, אבל איך מכינים אותו?
מכינים אותו בבוכתא שמן, וזה ממש לא בריא.
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
24-04-09, 11:04
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
במקום צ'יפס תאכל תפוח אדמה וחצי בתנור.
במקום הקבבים תאכל סינטה\חזה עוף ללא ציפוי |
|
|
|
תצוגה לינארית
