|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-07-13, 00:39
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט טוב למסה??2
א.בוקר לפני אימון :יוגורט פירות 3%
ביצה קשה x2 x2 לחם אחיד אחרי אימון : סקופ חלבון , סולט 250 ג, חזה עוף 150 ג. א.ערב פסטה 120 ג , חומוס 100ג , קציצות עוף 200 ג , לחם אחיד x2. א. לילה : יוגורט פירות 3 אחוז , תפוח , סקופ חלבון . ערכים סופיים : קלוריות : 2800 חלבון 200 ג . שומן 75 ג פחמימות 379 כולסטרול 775 . איך ? |
|
|
|
22-07-13, 21:11
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
גובה: גיל: משקל: אחוז שומן: אם אין לך איך למדוד העלה תמונה ויתנו לך חוות דעת
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
22-07-13, 23:42
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
שוקל 77 , אחוז שומן 12-14 מטר 81
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת על תפריט למסה | molhen | תזונה ותוספים | 1 | 01-08-12 23:43 |
| אני צריך עזרה לבנות תפריט למסה אני מתחיל להתאמן במכון כושר ואני צריך תפריט | XanG | תזונה ותוספים | 1 | 24-06-12 09:32 |
| תפריט למסה | amadey21 | תזונה ותוספים | 8 | 09-08-09 20:32 |
| בקשה | תפריט למסה.. | natan2 | תזונה ותוספים | 3 | 19-05-09 15:29 |
| תפריט למסה. | Rendi Orton | תזונה ותוספים | 6 | 12-04-08 07:30 |
תצוגה לינארית
