|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-02-11, 14:39
|
#1 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
וואי וואי וואי התכנית של יאיר!
אז לאור הבקשה המיוחדת הנה היא
a דדליפט 3x5 מסור 3x10-8 פולי עליון רחב/מתח עם משקל 3x10-8 פולאובר 3x12-15 חתירה במכונה 3x10 כפיפת רפקים עם דמבלים 3x10 האמר פריצ'ר גבוה 3x10 כפיפת מרפקים בשיפוע חיובי/פטישים3x10 b לחיצת חזה מוט 3x5 דאמבלים עליון 3x8-10 מכשיר פרפר/כאבל קרוס 3x12-15 לחיצה חזה האמר בישיבה 3x8-10 [כאן אני ממש משלב בזמן האחרון כל מיני תרגילים בגלל מרפק קצת בעייתית וחיפוש של תרגילים מספיק כבדים ליד אחורית אבל בגדול זה ככה:] פשיטה במכשיר ידיים ליד הראש 3x10 לחיצת חזה צרה/מכשיר מגניב כזה כמו מקבילים 3x10 פשיטה בכאבל בעמידה 3x10 c סקוואט 3x5 האק סקוואט 3x8-10 לחיצת רגליים 3x6-8 פשיטת ברכיים[לפעמים כפיפה] 3x12-15 d פרס 3x5 לחיצה בסמית'[לפעמים דאמבלים אבל בגלל המרפק אז עברתי לסמית'] 3x10 הרחקת כתפים 3x12-15 חתירה בעמידה מוט 3x10-12
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
נערך לאחרונה על ידי hypertrophy, 20-02-11 בשעה 18:39. |
|
|
|
19-02-11, 14:51
|
#2 |
|
Banned
|
אתה עושה פשיטה בכבלים או בלוויין?
|
|
|
|
|
19-02-11, 15:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
איך הולך סדר האימונים שלך במשך השבוע ?
וכמה תרגילים שלא זהיתי מה הם: האמר פריצ'ר גבוה כפיפת מרפקים בשיפוע חיובי/פטישים לחיצה חזה האמר בישיבה לחיצה חזה האמר בישיבה
__________________
|
|
|
|
|
19-02-11, 15:16
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
האם פריצ'ר זה כסא קומר???????????????????????????
|
|
|
|
|
19-02-11, 15:19
|
#5 |
|
Banned
|
חחח
תודה רבה! כמה אתה נח בין סט לסט? כמה לוקח כל אימון? |
|
|
|
|
19-02-11, 15:24
|
#6 |
|
נפיחון
|
ליצן מטומטם.תפסיק להרוס כל אשכול..
בכל מקרה,מצטרף לשאלה של yyy |
|
|
|
|
19-02-11, 15:27
|
#7 |
|
Banned
|
 עכשיו שאני חושב על זהאיךאפשר לעשות לחיצת חזה בישיבה? |
|
|
|
|
19-02-11, 15:30
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
זה האמר יבל1ט.
ואיגור אתה יכול ללקק תביצים. |
|
|
|
|
19-02-11, 15:34
|
#9 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-02-11, 15:34
|
#10 |
|
Banned
|
 ?????חחח מה זה האמר לעזאזל |
|
|
|
|
19-02-11, 15:43
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
זה Hummer יבל1ט.
זה Hammer:  וכל המכשירים בסגנון. |
|
|
|
|
19-02-11, 16:05
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
אחלה תוכנית!
|
|
|
|
|
19-02-11, 16:11
|
#13 |
|
Banned
|
חחחחחח
אין לנו כזה מאיפה לי |
|
|
|
|
19-02-11, 16:59
|
#14 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ובשיפוע חיובי זה שאתה יושב על ספסל בשיפוע חיובי הידיים יורדות למטה על ההאמרענו לך אימון לוקח סביבות השעה וחצי נח כמה שצריך בין הסטים בין דקה בתרגילים הפשוטים ל5 דקות בסטים הכבדים בתרגילי הבסיס
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
19-02-11, 17:00
|
#15 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ליצן.....אני מציע לך להפסיק להטריל...ולא אני לא מצפה לגובה על ההודעה הזאת פשוט תסתום
אם יש לך שאלות או הערות רציניות אני אשמח
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
19-02-11, 17:04
|
#16 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אה ושכחתי לציין!
עקרונות ברזל של התכנית לא נתקעים באותו משקל יותר משבועיים-בין אם זה להעלות משקל גם אם צריך לרדת בחזרה/שתיים או לסחוט עוד חזרה ברסט פאוז חובה להתחזק בכל צורה שהיא מאימון לאימון
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
19-02-11, 17:08
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה רוצה יאיר, הבהרתי לyyy הבל1ט מה זה מכונת האמר.
|
|
|
|
|
19-02-11, 17:10
|
#18 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
מתי לתופף לך עם הבולבול על המצח?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
19-02-11, 17:13
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
חחח תאמת זה שאלה רצינית, פעם מאמן אחד התחיל לאמר לי שפריצ'ר זה כסא קומר ולא הבנתי מה הוא רוצה.
זה כסא קומר? |
|
|
|
|
19-02-11, 17:13
|
#20 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
לא....זה כיסא כומר
טוב נו ברצינות...קוראים לזה ככה בגלל שזה נראה כמו כיסא מטיף יענתו כומר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סקוואט בסמית וסקוואט חופשי | 4roxe | אימונים | 4 | 12-06-09 23:17 |
| מה ההבדל בין סקוואט לפרונט סקוואט? | haim15 | אימונים | 6 | 26-05-09 18:40 |
| מה הבדל בן סקוואט לבן פרונט סקוואט?. | elnorv | אימונים | 1 | 15-05-09 20:13 |
| סקוואט קלאסי vs סקוואט מכשיר | ATok | אימונים | 19 | 02-02-09 10:19 |
| אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל? | rosilio | אימונים | 16 | 20-01-09 22:23 |
תצוגה לינארית
