מעוניין בלהתחזק בלי לגדול

kobi_20 · 04-08-12, 14:14

היי! הייתי רוצה לדעת איך אני יכול לחזק את השרירים, להרים כבד יותר, אך מבלי להגדיל את גודל השריר, אלא לחזק אותו ככה שמאימון לאימון אני ייתחזק אך אשמור על המבנה של השריר...
הדגש אצלי הוא על היד קידמית, אני רוצה להרים איתה כבד יותר, אבל אני רואה אותה גדלה, ואני חושב שהגעתי לגודל הכי מומלץ בשבילי בהתחשב בגובה שלי (173) ובהתחשב בכך שאני לא רוצה להיות כבד וגדול יותר - לטובת אימוני מקבילים, מתח, עליות כוח וכולי...וכמובן לטובת חיטוב
אז יש דרך, או שאין ברירה אלא לגדול?
האם אני צריך להפסיק לצרוך אבקת חלבון בשביל כך?
אני יודע שהשאלה מוזרה, אבל אני לא למדתי על תזונה ולא על הדרכה בחדר כושר בשום מקום וחוץ מהחדר כושר בבסיס אני לא מתאמן בחדר כושר אזרחי, והמדריכים בצבא לא כאלה מוסמכים כפי שהייתי רוצה...

**Bodybuilder** · 04-08-12, 16:07

צריכים לירות בך !

IGOR · 04-08-12, 19:40

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח........... לאן הפורום הזה מדרדר לאן

**mrmastergoku** · 09-08-12, 18:59

פשוט תאכל את כמות הקלוריות שאתה צריך ולא יותר מזה..(גם לא פחות)
אבל ככה ההתקדמות תהיה איטית יותר ואולי אתה תגיע למצב שלא תוכל להתקדם יותר בכוח כי הפקת את המקסימום מגודל השרירי שלך..

גם לי יש מטרה וכשאני מגיע אליה אני עוצר..אני ממש לא בילדר!

aKaBulBul69 · 10-08-12, 12:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mrmastergoku

פשוט תאכל את כמות הקלוריות שאתה צריך ולא יותר מזה..(גם לא פחות)
אבל ככה ההתקדמות תהיה איטית יותר ואולי אתה תגיע למצב שלא תוכל להתקדם יותר בכוח כי הפקת את המקסימום מגודל השרירי שלך..

גם לי יש מטרה וכשאני מגיע אליה אני עוצר..אני ממש לא בילדר!

אף אחד לא יכול להפיק מקסימום מהגודל השרירי,אפילו אלו שמתאמנים 20 שנה
יכולים להפיק קצת יותר.
גם אלו שמתאמנים לא מפעילים 100% מהכוח המקסימלי שהשריר מסוגל,עם אימונים
אפשר להגדיל ת% שאתה מסוגל להפעיל אבל ל100% לא תגיע

kobi_20 · 13-08-12, 23:40

אבל מתעמלים באתלטיקה קלה\התעמלות מכשירים\מתאגרפים וכולי
המטרה שלהם היא להתחזק - מבלי להעלות במשקל כי אז הם יוצאים מקטגוריית המשקל שלהם והם לא חפצים בכך,
לכן מן הסתם מתאימים להם אימונים שהופכים אותם לחזקים יותר מבלי שהם ישקלו יותר -
ומשמה נובעת השאלה שלי...ולכל אלה שצוחקים...אז אתם מוזמנים לשמור את זה לעצמכם במקום סתם להעלות את מונה התגובות שלכם

DaSpider · 14-08-12, 00:04

א. יד קדמית זה לא כוח, זו סתם אוננות.

ב. אל תאכל כמו חזיר (או כמו רוב חברי הפורום) ותקווה שיהיה בסדר.

ואין מה לעשות, אם מתאגרף או מתאבק רוצה להתחזק באמת, יכול להיות שהוא יצטרך לצבור מסה ולעלות בקטגוריה. לגבי האתלטיקה וההתעמלות, לא יודע מאיפה הפלצת את עניין קטגוריות המשקל...

Matrix · 14-08-12, 15:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kobi_20

אבל מתעמלים באתלטיקה קלה\התעמלות מכשירים\מתאגרפים וכולי
המטרה שלהם היא להתחזק - מבלי להעלות במשקל כי אז הם יוצאים מקטגוריית המשקל שלהם והם לא חפצים בכך,
לכן מן הסתם מתאימים להם אימונים שהופכים אותם לחזקים יותר מבלי שהם ישקלו יותר -
ומשמה נובעת השאלה שלי...ולכל אלה שצוחקים...אז אתם מוזמנים לשמור את זה לעצמכם במקום סתם להעלות את מונה התגובות שלכם

גם בהתעמלות מכשירים וגם באתלטיקה קלה אין קטגוריות משקל, תתאמן על תרגילי משקל גוף אם אתה רוצה להיות כמוהם. ותאכל כמה שאתה צורך , לא יותר ולא פחות.

בנוגע ליד קדמית שמעתי על תוכנית ס1סה שבה מתקדמים לינארית בכפיפות מרפקים, שווה ניסיון

SiX PACK · 14-08-12, 19:59

אתה בטוח שזה מה שאתה רוצה? נשמע כמו אחד המיטוסים שחברה חדשים נתקעים עליהם.

אני אומר לך אתה תשנה את דעתך במוקדם או מאוחר ;-)

אבל אין קשר בין אבקות, כמות המשקל שאתה מרים או צורת האימונים שבה אתה מתאמן באופן ישיר לקצב הגדילה שלך.

מה שקובע זה מאזן הקלוריות שאתה צורח ביום. אכלת יותר משרפת והתאמנת קשה, תהייה עלייה המאסת שריר. לא אכלת יותר או אף פחות משצרחת, אתה תשמר את מאסת השריר הנוכחית או אף תאבד מאסת שריר/שומן.

אבל אתה קצת חיי בסרט רק שתדע.

Xanadoo · 22-08-12, 08:32

כמו שאני מבין גם אם אנו מכוונים לעבודה על כוח, הרי גם השריר יגדל ואי אפשר להמנע מיזה לחלוטין.כמה יגדל זה כבר עניין דל ביצוע, טכניקה, משקלים וכו.

Homie · 22-08-12, 12:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי six pack

אתה בטוח שזה מה שאתה רוצה? נשמע כמו אחד המיטוסים שחברה חדשים נתקעים עליהם.

אני אומר לך אתה תשנה את דעתך במוקדם או מאוחר ;-)

אבל אין קשר בין אבקות, כמות המשקל שאתה מרים או צורת האימונים שבה אתה מתאמן באופן ישיר לקצב הגדילה שלך.

מה שקובע זה מאזן הקלוריות שאתה צורח ביום. אכלת יותר משרפת והתאמנת קשה, תהייה עלייה המאסת שריר. לא אכלת יותר או אף פחות משצרחת, אתה תשמר את מאסת השריר הנוכחית או אף תאבד מאסת שריר/שומן.

אבל אתה קצת חיי בסרט רק שתדע.

אין קשר בין צורת אימונים ותזונה לאיך אתה גדל . נכון .

SMURF · 22-08-12, 16:05

אני רוצה לגדול בלי להתחזק. אפשרי?

shanidaniel · 22-08-12, 19:22

מאימון לאימון אתה לא תצליח להתקדם בלי לגדול אבל תכנית אימונים כמו הלינארית של ביל סטאר תתאים לך לבצע אותה כמו שצריך ולאכול לפי מאזן קלורי נייטרלי ואפילו שלילי קטן ככה לא תהיה גדילה או לפחות כמעט ולא תהיה ולמרות זאת אתה תתחזק

IGOR · 22-08-12, 20:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shanidaniel

מאימון לאימון אתה לא תצליח להתקדם בלי לגדול אבל תכנית אימונים כמו הלינארית של ביל סטאר תתאים לך לבצע אותה כמו שצריך ולאכול לפי מאזן קלורי נייטרלי ואפילו שלילי קטן ככה לא תהיה גדילה או לפחות כמעט ולא תהיה ולמרות זאת אתה תתחזק

תפסיק כבר.

IGOR · 22-08-12, 20:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי six pack

אתה בטוח שזה מה שאתה רוצה? נשמע כמו אחד המיטוסים שחברה חדשים נתקעים עליהם.

אני אומר לך אתה תשנה את דעתך במוקדם או מאוחר ;-)

אבל אין קשר בין אבקות, כמות המשקל שאתה מרים או צורת האימונים שבה אתה מתאמן באופן ישיר לקצב הגדילה שלך.

מה שקובע זה מאזן הקלוריות שאתה צורח ביום. אכלת יותר משרפת והתאמנת קשה, תהייה עלייה המאסת שריר. לא אכלת יותר או אף פחות משצרחת, אתה תשמר את מאסת השריר הנוכחית או אף תאבד מאסת שריר/שומן.

אבל אתה קצת חיי בסרט רק שתדע.

אלון הכל בסדר? אתה מפתיע אותי עם התגובה הזאת..

Isreal3252 · 24-08-12, 22:48

אנשים כאלה לא צריך

Xanadoo · 27-08-12, 10:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

אין קשר בין צורת אימונים ותזונה לאיך אתה גדל . נכון .

אם ככה אז מה כן משפיע על גדילה?
קצת מפתיע אותי כי כל הזמן אומרים פה "לא תאכל-לא תגדל"....

Homie · 27-08-12, 14:06

זה ציניות רצינית

פולישוק · 28-08-12, 19:17

יש לעבוד בעצימות מירבית בטווח חזרות נמוך (8 לכל היותר, כשמקובל 2-5/6)
השיפור בכוח יהיה משמעותי, הגדילה פחות.
שים לב! אימון מסוג זה יוצר עומס רב על השרירים, גידים והרצועות. אין לבצע אותו לפני שיש לך ניסיון של מס' חודשים לפחות בחדר הכושר.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smurf

אני רוצה לגדול בלי להתחזק. אפשרי?

היפרטרופיה מיופיברלית משמעה שלתא יש יותר יחידות כיווץ (ולכן הוא גדול, זה לא שהאבקות שאתם מפטמים את עצמכם בה סתם נאגרת בשריר). בלתי נמנע שזה יהיה מלווה עם עלייה בכוח.

Homie · 28-08-12, 21:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פולישוק

יש לעבוד בעצימות מירבית בטווח חזרות נמוך (8 לכל היותר, כשמקובל 2-5/6)
השיפור בכוח יהיה משמעותי, הגדילה פחות.
שים לב! אימון מסוג זה יוצר עומס רב על השרירים, גידים והרצועות. אין לבצע אותו לפני שיש לך ניסיון של מס' חודשים לפחות בחדר הכושר.

היפרטרופיה מיופיברלית משמעה שלתא יש יותר יחידות כיווץ (ולכן הוא גדול, זה לא שהאבקות שאתם מפטמים את עצמכם בה סתם נאגרת בשריר). בלתי נמנע שזה יהיה מלווה עם עלייה בכוח.

שטויות במיץ, אפשר להתחיל על האימון הראשון ככה, רק במשקלים מן הסתם ממש נמוכים
ולעלות ליניארית, לישון ולאכול בהתאם זה הכל.

04-08-12, 14:14	#1
kobi_20 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2011 צפה באלבומי התמונות של kobi_20 הודעות: 47 גיל:: 21 חדר כושר: צה"ל	מעוניין בלהתחזק בלי לגדול היי! הייתי רוצה לדעת איך אני יכול לחזק את השרירים, להרים כבד יותר, אך מבלי להגדיל את גודל השריר, אלא לחזק אותו ככה שמאימון לאימון אני ייתחזק אך אשמור על המבנה של השריר... הדגש אצלי הוא על היד קידמית, אני רוצה להרים איתה כבד יותר, אבל אני רואה אותה גדלה, ואני חושב שהגעתי לגודל הכי מומלץ בשבילי בהתחשב בגובה שלי (173) ובהתחשב בכך שאני לא רוצה להיות כבד וגדול יותר - לטובת אימוני מקבילים, מתח, עליות כוח וכולי...וכמובן לטובת חיטוב אז יש דרך, או שאין ברירה אלא לגדול? האם אני צריך להפסיק לצרוך אבקת חלבון בשביל כך? אני יודע שהשאלה מוזרה, אבל אני לא למדתי על תזונה ולא על הדרכה בחדר כושר בשום מקום וחוץ מהחדר כושר בבסיס אני לא מתאמן בחדר כושר אזרחי, והמדריכים בצבא לא כאלה מוסמכים כפי שהייתי רוצה... נערך לאחרונה על ידי kobi_20, 04-08-12 בשעה 14:19.

14-08-12, 00:04	#7
DaSpider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של DaSpider הודעות: 925	א. יד קדמית זה לא כוח, זו סתם אוננות. ב. אל תאכל כמו חזיר (או כמו רוב חברי הפורום) ותקווה שיהיה בסדר. ואין מה לעשות, אם מתאגרף או מתאבק רוצה להתחזק באמת, יכול להיות שהוא יצטרך לצבור מסה ולעלות בקטגוריה. לגבי האתלטיקה וההתעמלות, לא יודע מאיפה הפלצת את עניין קטגוריות המשקל... __________________

14-08-12, 19:59	#9
SiX PACK חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של SiX PACK הודעות: 8,457 גיל:: 21	אתה בטוח שזה מה שאתה רוצה? נשמע כמו אחד המיטוסים שחברה חדשים נתקעים עליהם. אני אומר לך אתה תשנה את דעתך במוקדם או מאוחר ;-) אבל אין קשר בין אבקות, כמות המשקל שאתה מרים או צורת האימונים שבה אתה מתאמן באופן ישיר לקצב הגדילה שלך. מה שקובע זה מאזן הקלוריות שאתה צורח ביום. אכלת יותר משרפת והתאמנת קשה, תהייה עלייה המאסת שריר. לא אכלת יותר או אף פחות משצרחת, אתה תשמר את מאסת השריר הנוכחית או אף תאבד מאסת שריר/שומן. אבל אתה קצת חיי בסרט רק שתדע. __________________ People who say it cannot be done should not interrupt those who are doing it Facebook

22-08-12, 08:32	#10
Xanadoo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של Xanadoo הודעות: 354 חדר כושר: ספייס	כמו שאני מבין גם אם אנו מכוונים לעבודה על כוח, הרי גם השריר יגדל ואי אפשר להמנע מיזה לחלוטין.כמה יגדל זה כבר עניין דל ביצוע, טכניקה, משקלים וכו. __________________ Go Squat Yourself!!!

27-08-12, 14:06	#18
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	זה ציניות רצינית __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

04-08-12, 16:07	#2
Bodybuilder Banned תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Bodybuilder הודעות: 5,980	צריכים לירות בך !

04-08-12, 19:40	#3
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח........... לאן הפורום הזה מדרדר לאן

09-08-12, 18:59	#4
mrmastergoku Banned תאריך הצטרפות: Aug 2012 צפה באלבומי התמונות של mrmastergoku הודעות: 33 חדר כושר: שכונתי	פשוט תאכל את כמות הקלוריות שאתה צריך ולא יותר מזה..(גם לא פחות) אבל ככה ההתקדמות תהיה איטית יותר ואולי אתה תגיע למצב שלא תוכל להתקדם יותר בכוח כי הפקת את המקסימום מגודל השרירי שלך.. גם לי יש מטרה וכשאני מגיע אליה אני עוצר..אני ממש לא בילדר!

13-08-12, 23:40	#6
kobi_20 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2011 צפה באלבומי התמונות של kobi_20 הודעות: 47 גיל:: 21 חדר כושר: צה"ל	אבל מתעמלים באתלטיקה קלה\התעמלות מכשירים\מתאגרפים וכולי המטרה שלהם היא להתחזק - מבלי להעלות במשקל כי אז הם יוצאים מקטגוריית המשקל שלהם והם לא חפצים בכך, לכן מן הסתם מתאימים להם אימונים שהופכים אותם לחזקים יותר מבלי שהם ישקלו יותר - ומשמה נובעת השאלה שלי...ולכל אלה שצוחקים...אז אתם מוזמנים לשמור את זה לעצמכם במקום סתם להעלות את מונה התגובות שלכם

22-08-12, 16:05	#12
SMURF חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של SMURF הודעות: 406 גיל:: 34	אני רוצה לגדול בלי להתחזק. אפשרי?

22-08-12, 19:22	#13
shanidaniel חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של shanidaniel הודעות: 38 כללי:: מדריך חדר כושר מוסמך ע"י וינגייט גיל:: 17 עוסק ב:: מדריך חדר כושר מוסמך ע"י וינגייט חדר כושר: פורמה חדרה	מאימון לאימון אתה לא תצליח להתקדם בלי לגדול אבל תכנית אימונים כמו הלינארית של ביל סטאר תתאים לך לבצע אותה כמו שצריך ולאכול לפי מאזן קלורי נייטרלי ואפילו שלילי קטן ככה לא תהיה גדילה או לפחות כמעט ולא תהיה ולמרות זאת אתה תתחזק

24-08-12, 22:48	#16
Isreal3252 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2012 צפה באלבומי התמונות של Isreal3252 הודעות: 9	אנשים כאלה לא צריך

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
למה אתה לא מצליח לגדול?	- Idan -	אימונים	142	30-10-09 15:39
הפסקתי לגדול	NoLimits	תזונה ותוספים	3	18-01-09 22:56
לא מצליח לגדול	עיראקי פיג'מה	אימונים	23	07-04-07 21:23
לגדול?	אלירן יחיא	אימונים	3	06-01-07 13:37