מייק קזקוב

the raccoon · 30-09-12, 01:40

עם משקל גוף של איזור ה90 קילו הגיע לסינגלים של 220 280 320
אני במשקל גוף נמצא גם באיזור כרגע 93 על 13 אחוז בערך עם סינגלים מוערכים כ 140 155 190
השאלה היא איך אני יכול להתקדם בכוח ולא במסת שריר האם צריך הגבלה קלורית או דווקא הגבלה של כמות החלבון או מה..

nadavmoore · 30-09-12, 14:52

יש לך 2 אופציות, או באמת לאכול מבוקר כלומר עם מאזן חיובי מאד נמוך שרובו מחלבון ולהמשיך בתוכנית כוח שלך ןוכל פעם שאתה נתקע תעלה קצת קלוריות מחלבון וקצת פחמימה( הבעיה שמאד קשה להתקדם ככה ונתקעים מהר, אני יודע מנסיון...) או שתאכל בלי להגביר את עצמך יותר מידי ותגיע למשקלים גבוהים משם תעשה חיטוב עם תוכנית כוח ותנסה לשמור על הכוח כמה שיורד, בדרך בחיטובים הדדליפט יורד בקצת הבנץ בדרך נשאר והסקוואט הוא הבעייתי אבל אז אחרי החיטוב אתה כבר יותר גדול וחזק ואתה יכול לעשות את מה שהצעתי עם המאזן קלורי חיובי נמוך.

Cuba · 30-09-12, 17:35

אגב אתה כל הזמן מדבר על משקלים אני אשמח לראות סרטונים של המשקלים המדוברים כמובן שבראשם 140 בנצ

אלברט ברכה · 30-09-12, 18:06

i'd love to see some vids too.

the raccoon · 01-10-12, 19:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

אגב אתה כל הזמן מדבר על משקלים אני אשמח לראות סרטונים של המשקלים המדוברים כמובן שבראשם 140 בנצ

אי"ה יום רביעי
הנפח של הטקסס

the raccoon · 02-10-12, 00:40

זה עם 150 טכניקה קצת חרא וסקוואט בעומק גבולי..זה היה לפני כמה שבועות לכן אני מעריך את ה RM 1 כ 155 בסקוואט באותו אימון של הסרטון עשיתי 3*3
בכל אופן אני אנסה לדאוג להנצחה של האימון הבא
https://www.youtube.com/watch?v=dQkO...layer_embedded

אלברט ברכה · 02-10-12, 01:01

זה אפילו לא קרוב לגבולי נשמה

אלברט ברכה · 02-10-12, 01:03

תוריד הרבה משקל ותתרכז בללמוד את התנועה, לא ייקח לך הרבה זמן עד שתעבור את זה בהרבה.

אין טעם לעבוד בטווח תנועה כזה.
ואגב, מה עשית עם הכלוב? המוט מונח על מוטות בטיחות שהגבהת?

the raccoon · 02-10-12, 02:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלברט ברכה

תוריד הרבה משקל ותתרכז בללמוד את התנועה, לא ייקח לך הרבה זמן עד שתעבור את זה בהרבה.

אין טעם לעבוד בטווח תנועה כזה.
ואגב, מה עשית עם הכלוב? המוט מונח על מוטות בטיחות שהגבהת?

כן..
ולגבי העומק והטכניקה קיבלתי כבר תגובות לכן ירדתי במשקלים וזה היה לפני כמה שבועות ..עבדתי על הטכניקה במשקלים יותר נמוכים ומבחינת עומק החסר בסרטון 10-20 מעלות אני מעריך

Cuba · 02-10-12, 07:29

איפה הבנץ

No_Troll · 02-10-12, 14:21

הסקוואט לא טוב, לא תגיע רחוק עם הטכניקה הזו. אבל יש פוטנציאל, בטכניקה טובה אתה תגיע רחוק.
תוריד ל-100~ ותתרגל טכניקה - תיראה סרטונים של ריפטו, תקרא את הפרק של הסקוואט בספר שלו.

אגב יואש אתה מגזים שזה לא קרוב לגבולי.

the raccoon · 02-10-12, 15:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no_troll

הסקוואט לא טוב, לא תגיע רחוק עם הטכניקה הזו. אבל יש פוטנציאל, בטכניקה טובה אתה תגיע רחוק.
תוריד ל-100~ ותתרגל טכניקה - תיראה סרטונים של ריפטו, תקרא את הפרק של הסקוואט בספר שלו.

אגב יואש אתה מגזים שזה לא קרוב לגבולי.

ראיתי די הרבה סרטונים
לגבי הטכניקה הבנתי שהבעיה זה הקריסה של הברכיים וגם העומק ..יש לך משו להוסיף? כי סרטונים לא יעזרו לי להבין מה עוד חסר

the raccoon · 02-10-12, 15:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

איפה הבנץ

כתבתי.. שמחר היום עצימות של הטקסס..הסרטון הזה לא נעשה בגלל הבקשה לסרטונים , הוא ישן..

the raccoon · 03-10-12, 22:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

איפה הבנץ

בסוף לא הערכתי נכון תבנצ'.. 140-שלוש חזרות..לא היה מי שיצלם אז כנראה שבוע הבא עם קצת יותר

No_Troll · 03-10-12, 23:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon

זה עם 150 טכניקה קצת חרא וסקוואט בעומק גבולי..זה היה לפני כמה שבועות לכן אני מעריך את ה rm 1 כ 155 בסקוואט באותו אימון של הסרטון עשיתי 3*3
בכל אופן אני אנסה לדאוג להנצחה של האימון הבא
https://www.youtube.com/watch?v=dqko...layer_embedded

לדעתי צריך לשנות את כל הסקוואט, זה לא פרטים קטנים ושוליים.
תעביר ל-0:29 ותיראה איך המוט לא עולה בקו ישר בכלל, הוא עף לאחר ואתה עשוי ליפול במקרה הקיצוני.

the raccoon · 04-10-12, 00:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no_troll

לדעתי צריך לשנות את כל הסקוואט, זה לא פרטים קטנים ושוליים.
תעביר ל-0:29 ותיראה איך המוט לא עולה בקו ישר בכלל, הוא עף לאחר ואתה עשוי ליפול במקרה הקיצוני.

עשיתי כל מה שיכולתי לחשוב עליו לגבי השיפור שלו ונראלי שאני מבצע טוב כבר..אנסה לצלם בהקדם
תודה.

30-09-12, 01:40	#1
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	מייק קזקוב עם משקל גוף של איזור ה90 קילו הגיע לסינגלים של 220 280 320 אני במשקל גוף נמצא גם באיזור כרגע 93 על 13 אחוז בערך עם סינגלים מוערכים כ 140 155 190 השאלה היא איך אני יכול להתקדם בכוח ולא במסת שריר האם צריך הגבלה קלורית או דווקא הגבלה של כמות החלבון או מה..

30-09-12, 14:52	#2
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	יש לך 2 אופציות, או באמת לאכול מבוקר כלומר עם מאזן חיובי מאד נמוך שרובו מחלבון ולהמשיך בתוכנית כוח שלך ןוכל פעם שאתה נתקע תעלה קצת קלוריות מחלבון וקצת פחמימה( הבעיה שמאד קשה להתקדם ככה ונתקעים מהר, אני יודע מנסיון...) או שתאכל בלי להגביר את עצמך יותר מידי ותגיע למשקלים גבוהים משם תעשה חיטוב עם תוכנית כוח ותנסה לשמור על הכוח כמה שיורד, בדרך בחיטובים הדדליפט יורד בקצת הבנץ בדרך נשאר והסקוואט הוא הבעייתי אבל אז אחרי החיטוב אתה כבר יותר גדול וחזק ואתה יכול לעשות את מה שהצעתי עם המאזן קלורי חיובי נמוך.

30-09-12, 17:35	#3
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	אגב אתה כל הזמן מדבר על משקלים אני אשמח לראות סרטונים של המשקלים המדוברים כמובן שבראשם 140 בנצ

30-09-12, 18:06	#4
אלברט ברכה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של אלברט ברכה הודעות: 1,077 גיל:: 14	i'd love to see some vids too.

02-10-12, 00:40	#6
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	זה עם 150 טכניקה קצת חרא וסקוואט בעומק גבולי..זה היה לפני כמה שבועות לכן אני מעריך את ה RM 1 כ 155 בסקוואט באותו אימון של הסרטון עשיתי 3*3 בכל אופן אני אנסה לדאוג להנצחה של האימון הבא https://www.youtube.com/watch?v=dQkO...layer_embedded

02-10-12, 01:01	#7
אלברט ברכה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של אלברט ברכה הודעות: 1,077 גיל:: 14	זה אפילו לא קרוב לגבולי נשמה

02-10-12, 01:03	#8
אלברט ברכה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של אלברט ברכה הודעות: 1,077 גיל:: 14	תוריד הרבה משקל ותתרכז בללמוד את התנועה, לא ייקח לך הרבה זמן עד שתעבור את זה בהרבה. אין טעם לעבוד בטווח תנועה כזה. ואגב, מה עשית עם הכלוב? המוט מונח על מוטות בטיחות שהגבהת?

02-10-12, 07:29	#10
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	איפה הבנץ

02-10-12, 14:21	#11
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	הסקוואט לא טוב, לא תגיע רחוק עם הטכניקה הזו. אבל יש פוטנציאל, בטכניקה טובה אתה תגיע רחוק. תוריד ל-100~ ותתרגל טכניקה - תיראה סרטונים של ריפטו, תקרא את הפרק של הסקוואט בספר שלו. אגב יואש אתה מגזים שזה לא קרוב לגבולי.