ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 04-10-12, 23:15   #1
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל 120 קילו בנץ עם עצירה.

עכשיו יהיה לי מה להראות לילדים שמתלהבים מבנץ (אגב היה די קל...)

http://www.youtube.com/watch?v=Rjo5mlyO_DM&feature=plcp
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 23:17   #2
אלברט ברכה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,077
גיל:: 14
ברירת מחדל

יפה מאוד
אבל אם עצרת, תעצור כמו בתחרות

ולמה אתה עם קפ1צ'1ן?
אלברט ברכה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 23:18   #3
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

בסדר נו, זה יחסית עצירה(לפחות לא הקפצה)... גם ככה היה די קל נראה לי יש לי יותר לחזרה אחת
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 23:21   #4
אלברט ברכה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,077
גיל:: 14
ברירת מחדל

יאללה תן לי בראש בזה

מה ההיקף יד?
אלברט ברכה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 23:22   #5
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

76, 77 ככה...

הקפוצ'ון הוא מחווה לקאי גרין שנעשה לו עוול באולימפיה

נערך לאחרונה על ידי nadavmoore, 04-10-12 בשעה 23:23. סיבה: קפוצ'ון
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 23:23   #6
No_Troll
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,217
ברירת מחדל

הידד לבגדים ארוכים באימון. רוח הבילדינג לא עזבה אותך עוד.

אחלה לחיצה.
No_Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 23:26   #7
אלברט ברכה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,077
גיל:: 14
ברירת מחדל

נדב שאלתי מה ההיקף יד, לא כמה מיליוני דולרים מרוויח השלד בחוזה שלו בקבוצת "גחליליות השרון"
אלברט ברכה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 23:26   #8
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

האמת שקור כלבים במכון שלנו ברמה מטורפת - פעם ראשונה שהתאמנתי עם קפוצ'ון וזה עזר!

אחי אני יכול להגיד לך מה ההיקף בולבול , את היד לא מדדתי בחיים וחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח על השלד

נערך לאחרונה על ידי nadavmoore, 04-10-12 בשעה 23:27. סיבה: ...
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 23:32   #9
אלברט ברכה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,077
גיל:: 14
ברירת מחדל

הבנתי אותך חיים שלי

נסה פעם הבאה עוד, גם הטניקה טובה
אלברט ברכה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 23:33   #10
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

הבעיה שאני לא יודע איך להתחמם ולגשת לrm1 . עשיתי 100 ל-2 110 -1 120 ל-1 והיה לי עוד אבל לא ידעתי אם ללכת על זה או לא (אחרי שכבר ניסיתי 120)
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 23:35   #11
No_Troll
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,217
ברירת מחדל

אני הייתי עושה 100 ואחר כך 120, 110 זה מיותר לדעתי.
No_Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 23:37   #12
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

זהו שלא היה לי מושג, עדיין אין לי
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 23:38   #13
Matrix
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2011
הודעות: 138
גיל:: 17
ברירת מחדל

פששש תותח
Matrix מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 23:40   #14
No_Troll
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,217
ברירת מחדל

לנפח של 120 5x5 עשיתי 40x5 60x2x5 100x2 ועבודה.
אגב, ביום ראשון המכון שלנו נסגר ב14:00 ועקב מחסור בזמן עשיתי לראשונה את הפרוטוקול חימום המהיר של ג'סטין והלך לא רע.
http://www.youtube.com/watch?v=NR6qWIozbnw
No_Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 23:42   #15
אלברט ברכה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,077
גיל:: 14
ברירת מחדל

יש כל מיני אפשרויות להתחמם בבנץ'

קודם כל לפני בכלל שמתחילים את הבנץ' אני עושה קצת חתירות ופרס כדי לחמם את הגוף, גידים וכו'

בבנץ' עצמו אני לפעמים מתחמם עם קרשים, שמתי לב שעם קרשים אתה בפוקוס הרבה הרבה יותר גבוה, אולי זה רק אני. בבנץ' עצמו אני משתדל שהחימום יכלול כמה שפחות חזרות בעצימות גבוהה. אני במקומך הייתי מגדיל טיפה את הטווחים בין המשקלים
95 ל3
107 ל1\2 או 107 2 סינגלים
זה לא באמת משנה
אלברט ברכה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 23:45   #16
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

טוב שבוע הבא אני אלך על rm1 יותר גבוהה (אולי 130) ואני אתחמם כמו שצריך גם, אגב משקל גוף 85 ככה שזה סביר (יכול יותר) פעם היה לי על 80 קילו 3X5 117.5 קילו אבל, לאט לאט

נערך לאחרונה על ידי nadavmoore, 04-10-12 בשעה 23:46. סיבה: ....
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 23:47   #17
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

חימום אצלי עם חמישיות בנמוכים ושלשות/סינגלים מעל 60 קילו, לא מבזבז כוח
2x5x20
1x5x40
1x5x60
1x3x80
1x1x100
עבודה(לא משנה אם זה 110 לחמישיות או יותר משקל לשלשה, החימום האחרון שלי זה 100, בסינגלים של 130 הייתי עושה 110 במקום 100)

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore צפה בהודעה
טוב שבוע הבא אני אלך על rm1 יותר גבוהה (אולי 130) ואני אתחמם כמו שצריך גם, אגב משקל גוף 85 ככה שזה סביר (יכול יותר) פעם היה לי על 80 קילו 3X5 117.5 קילו אבל, לאט לאט
נפצעת לא מזמן לא? מה אתה רוצה חזרת מהר

ד"א, אתה מרגיש שהחגורה עוזרת במשהו?
אף פעם לא ניסיתי סט כבד, כבר ב100 קילו הרגשתי שלא נוח לי והורדתי
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 23:47   #18
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore צפה בהודעה
עכשיו יהיה לי מה להראות לילדים שמתלהבים מבנץ (אגב היה די קל...)

http://www.youtube.com/watch?v=Rjo5mlyO_DM&feature=plcp
נאה בהחלט
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 23:50   #19
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

תודה לתגובות החמות והמפרגנות חבריי
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-10-12, 00:05   #20
אלברט ברכה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,077
גיל:: 14
ברירת מחדל

תמשיך להפציץ אחי

חזרתי לדדלפט אתמול כדי שלא תתייג אותי כילד בנץ, אפילו סקיבטתי גם (הייבאר עם עצירה בתחתית)
אבל אנימרכיש שהמותן שחי מתרחבת אז אני מפסיק אחי
אלברט ברכה מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
עצירה בעלייה בזמן שתיית גיינר, ואפילו ירידה VentAcruZ תזונה ותוספים 8 18-09-12 10:59


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:31.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים