|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-06-09, 18:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
מישהו ניסה את התוכנית הזאת?
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=5
טובה? לא טובה? עבדה עליכם? מעניין לשמוע. |
|
|
|
15-06-09, 19:31
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה מאד דומה למאמר של אחד חברי הפורום רק שהחבר פורום פירסם מאמר על אותו עיקרון אבל ab גם עם שבוע כוח ,שבוע טווח חזרות ושבוע של שוק או משו קיצר זה נשמע מעניין הקטע של השבועות אז כנראה אני מתחיל תוכנית דומה לזאת מיד אחרי החיטוב....
__________________
|
|
|
|
|
15-06-09, 23:48
|
#3 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
שמח שאתה עומד להשתמש בה  אשמח אם תפתח לוג עליה מקס....אני חושב שהתכנית שלי באמת תתאים לך יותר כי אתה מסוגל להלעות משקלים מאימון לאימון עדיין תנסה תגיד מה דעתך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
16-06-09, 04:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הכוונה שכביכול לוקחים תוכנית AB רגילה , ופשוט עושים שבוע כוח , שבוע טווח חזרות נמוך , ושבוע הלם (שבו עושים לכל שריר סופר סט ודרופ סט ?
השאלות הללו כמובן לhypertrophy ואם אתה יכול בבקשה לעלות לפה את הלינק למאמר שכתבת זה יעזור לי מאוד , תודה . |
|
|
|
|
16-06-09, 09:49
|
#5 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
קח תקרא http://israelbody.org/Index.asp?Arti...&CategoryID=81
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
16-06-09, 10:30
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אני לא רוצה להתחיל עדיין עם תוכנית מהסוג כי התוכנית שלי כרגע מפתחת אותי טוב. אחרי זה אני חושב לעבור על תוכנית בסייקלים אולי מהסוג הזה עוד לא החלטתי
תודה על התגובות |
|
|
|
|
16-06-09, 10:34
|
#7 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אז למה שאלת על p rr s?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
16-06-09, 10:40
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
כי מעניין אותי אם מישהו ניסה אותה והיא עבדה עליו...
|
|
|
|
|
16-06-09, 14:44
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
דבר ראשון תודה דבר שני אם מישו מתחיל בתוכנית הזאת , כמה אחוז צריך לרדת במשקלי עבודה ולהתחיל לעלות ?
והמבנה של הרעיון של התוכנית הוא כזה בהתחלה לעשות ab במתכונת רגילה - 9 סטים שריר גדול , 6 סטים שריר קטן . ואז עוברים לקטע שצריך לעלות משקלים כל אימון , נשארים עדיין באימון ab באותה מתכונת ? אחריזה תקופה התאוששות - 8 סטים שריר גדול , 4 שריר קטן , טווח חזרות 12-15 . ולאחר מכן תקופת כוח - שבה נקפיד רק על תרגילים מורכבים בטווח חזרות עד 5 , רשום שכל שבוע יש לעלות משקל סתומרת שבמשך השבוע עובדים באותם משקלי עבודה ? תודה על התשובות , דרך אגב מאמר מעולה נשמע כתוכנית מעניינית מאוד . |
|
|
|
|
16-06-09, 16:22
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
16-06-09, 16:58
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
התכנית של היפרטרופי ולגדול ללא עצירות זה לא אותו הדבר
|
|
|
|
|
17-06-09, 00:57
|
#12 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ולכל מי שיעשה את התכנית אל תתביישו להתייעץ בישביל זה אנחנו פה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
