|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-05-11, 21:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שלום לכולם, חדש בעסק..צריך חוות דעת
אני רוצה להתחיל להתאמן בצורה מסודרת, לעלות מסת שריר בעיקר
וגם לחטב... ויש המון מה... הבעיה היא..שאני לא ממש יודע מאיפה להתחיל...כי בחיים לא התאמנתי עם משקולות יש לי חברים שאמרו לי שיש לי פוטנציאל גדול... לא ממש הבנתי אותם. אני מאוד אשמח אם תעזרו לי ותכוונו אותי. אני עוקב אחרי הפורום כבר כמה זמן ורק היום החלטתי להירשם ולהשתתף. אגב, אני די שמן עם מה אתם ממליצים לי להתחיל קודם? הנתונים שלי : משקל: 120 קילו גובה : 184 ס''מ מצורפת תמונה שלי  |
|
|
|
06-05-11, 21:08
|
#2 |
|
נפיחון
|
תתחיל בזה שאתה מוריד שיער אחי O_O
קח תקרא ותפנים http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81 |
|
|
|
|
06-05-11, 21:12
|
#3 |
|
Banned
|
גם אני לא מבין...
סתם גבר תתחיל לבנות לעצמך תפריט בעל מאזן קלורי ניטרלי ותתחיל פעילות סדירה במכון חימום אירובי ורוטינה אניאירובית לאחר זמן מה תתחיל חיטוב הכולל מאזן קלורי שלילי ואירובי מוגבר לגבי משקולות לא להעמיס ככ' כי הגוף יחסית חלש בחיטוב לאחר שתרד לאחוז שומן נמוך יחסית למשל12 תתחיל מסה שכוללת מאזן קלורי חיובי פעילות אירובית אפסית והמון ברזל על המוט המלאכה מרובה תתחיל לתת בראש המצב הנוכחי לא מזהיר  |
|
|
|
|
06-05-11, 21:14
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
נראה טוב גבר תמשיך כך
|
|
|
|
|
06-05-11, 21:16
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
זה מהאוף סיזן |
|
|
|
|
|
06-05-11, 21:17
|
#6 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-05-11, 22:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בתור התחלה תיפתר שיער...
|
|
|
|
|
06-05-11, 23:50
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חחחחח חבר'ה... די עם ההערות על השיער...
אני רק רוצה להתחיל להתאמן... תודה איגור תודה בלאק |
|
|
|
|
06-05-11, 23:55
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 95
כללי:: מראה מראה שעל הקיר, מי הרוסי הלבן בכל העיר?
עוסק ב:: גיוסים!
|
במצב הזה נראה לי הייתי דופק אירובי וגרעון בלי חשבון עם איזה 2 אימוני fbw לתחזוקה בשבוע עד שתרד לא.ש נמוך בהרבה ואז מתחיל ss.
|
|
|
|
|
07-05-11, 00:08
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
החברה כאן צודקים וזה לא בצחוק
גם אם תגדל שרירים לא יראו אותם מרוב שערות... |
|
|
|
|
07-05-11, 00:48
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 83
גיל:: 19
עוסק ב:: צלם פורנו מוסמך
חדר כושר: צבאי
|
אחלה פושטי אצבעות!
|
|
|
|
|
07-05-11, 01:13
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
נדב שכח מזה נשמה לא מוריד תשערות גם אם יתהפכו הקטבים, אם התגובה לא עוזרת בבקשה אל תגיבו
KillingInTheNam תסביר בבקשה אחי לא ממש יודע מה זה fbw ולא SS. |
|
|
|
|
07-05-11, 08:22
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תראה בתגובה שלי את השלב השלישי כביכול אבל כמובן סוג אחר אני מהמפצלים abcd כל אימון קבוצה אחרת והם full body workout זה גישות שונות לאן אתה רוצה להגיע? |
|
|
|
|
|
07-05-11, 10:50
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 95
כללי:: מראה מראה שעל הקיר, מי הרוסי הלבן בכל העיר?
עוסק ב:: גיוסים!
|
fbw = full body workout, אתה עובד על כל הגוף בכל אימון.. על א.ש כזה אין לך טעם להתחיל תוכניות מאסה לדעתי אלא רק לשמר על השריר שיש (אולי תוכל גם להעלות קצת משקלים בגלל שאתה מתחיל) ולרדת במשקל.
|
|
|
|
|
07-05-11, 12:02
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
לנפח, לגדול
ואז לחטב אז ההצעה היא להתחיל כבר לעלות במסה ורק אז לחטב? |
|
|
|
|
07-05-11, 12:10
|
#16 |
|
Banned
|
בדרך כלל זה הפוך
|
|
|
|
|
07-05-11, 12:24
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אני אוכל לדבר איתך במסן?
|
|
|
|
|
07-05-11, 12:29
|
#18 |
|
Banned
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שלום לכולם די חדש כאן צריך עזרה בקשר להכל | Alex Cherny | אימונים | 2 | 26-10-09 08:30 |
| שלום לכולם צריך חוות דעת על התפריט חיטוב שלי | יניב ברזילאי | תזונה ותוספים | 9 | 11-05-09 18:20 |
| שלום לכולם צריך עזרה בבקשה! | ronzehavi | תזונה ותוספים | 2 | 06-11-07 10:57 |
| שלום לכולם אני חדש צריך עצה, תודה. | Albert | תזונה ותוספים | 6 | 29-08-07 19:12 |
| שלום רב לכולם אני חדש פה :]] ואני צריך עצה | aviran_ | תזונה ותוספים | 4 | 13-01-07 15:31 |
תצוגה לינארית
