|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-06-13, 14:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התוכנית החדשה ??? Ab
איך האימון הזה ? - 4 פעמים בשבוע.
1.82 שוקל 72 התאמנתי שנה וחצי ואני אחרי טיול במזרח של 5 חודשים וחזרתי כבר לאימונים של fbw של חודש.. כל האימון הוא בערך בין 8-10 חזרות, 3 סטים a חזה, רגליים, יד קדמית לחיצת חזה לחיצת חזה בשיפוע חיובי פרפר יד קדמית בישיבה עם דאמבלים פטישים סקוואט תאומים לאנצים b גב, יד אחורית , כתפיים מתח רגיל פול אובר - מאחורי הראש בשכיבה עם משקולת 1 חתירה במכונה עם מייצבים לחיצה צרפתית - אל המצח במכונה למטה מפולי עליון לחיצת כתפיים בישיבה עם דאמבלים חתירה עם דאמבלים חופשיים קדימה כתף אחורית במכונה- הרחקה אופקית |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התוכנית אימונים החדשה !! | mentos20 | אימונים | 8 | 07-01-09 13:18 |
| איך התוכנית החדשה שלי? | the animal | אימונים | 26 | 25-11-08 16:30 |
| התוכנית החדשה שלי.. | lironsD | אימונים | 32 | 24-11-08 18:36 |
| איך התוכנית החדשה שלי | avlier | אימונים | 1 | 05-02-08 19:25 |
| מה דעתכם על התוכנית החדשה? | Naor Pinto | אימונים | 4 | 28-11-06 15:48 |
תצוגה לינארית
