ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 28-10-18, 19:35   #1
the-sniper
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 21
ברירת מחדל הודעה ראשונה בפורום - האם תפריט החיטוב הזה טוב? בבקשה אודה לעזרה

הודעה ראשונה בפורום - האם תפריט החיטוב הזה טוב? בבקשה אודה לעזרה

מתאמן FBW 4 פעמים בשבוע - לא עושה אירובי.

גיל 30
גובה 175
משקל 73
RMR = ל 2014.5
אחוז שומן 30%
היקף טבור 95.5
היקף יד 35

מה אומרים?
תודה מראש לכל העוזרים.

the-sniper מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-10-18, 10:20   #2
Tamir D
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלTamir D
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 676
ברירת מחדל

היי
התפריט בנוי טוב, אבל דל מידי לפחות בשלב זה.
אין סיבה שגבר בגילך ועם נתונים פייזים כמו שלך + תדירות אימונים כמו שלך יאכל 1550 קלוריות ליום.
זה מעט מידי ואתה מסתכן באובדן מסת שריר, עייפות מוגברת וחוסר יכולת מיטבי באימונים.

כדי להעלות את כמות הקלוריות. מבחינת חלבון יש לך מספיק אבל כן הייתי מוסיף לפחמימה ולשומן.
אם אתה רוצה לעשות דברים כמו שצריך מבלי לפגוע בעצמך ולקבל תוצאות, כדאי לשקול פנייה לייעוץ תזונתי.
על כל פנים עם התפריט הזה אתה תהיה או נורא רעב או נורא חלש או שניהם - תוך זמן יחסית קצר.
Tamir D מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
חדש בפורום - אודה לעזרה בנוגע לתפריט מסה ש.רון תזונה ותוספים 5 04-05-14 19:50
תוכנית ab - אודה לעזרה ממנוסים ובעלי ידע!! n92 אימונים 5 06-02-12 15:51
הודעה ראשונה בפורום זה. Beast גלריות הגולשים 7 07-06-08 21:14
זקוק לעזרה מחובבי הרוק בפורום arbel2 פיתוח גוף-כללי 7 07-01-08 23:26
בכל נושא החיטוב - אחרי קריאת המאמרים - זקוק לעזרה RoyGush תזונה ותוספים 6 13-03-07 23:52


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:12.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים