|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-12-07, 20:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מחפש עצות לשייקים לעשות בבית
בימים שאני לא מתאמן אני רוצה להוסיף דברים לשייק (צ'מפיון בננה) יותר לכיוון פחמימות (אולי ש"ש)
הקטע שניסיתי פעם לעשות שייק עם ש"ש עם אופטימום קרם עוגיות, בקיצור זה טחן תש"ש ממש ממש וזה היה בתחתית של השייק והיה מגעיללל תנו עצות לשייקים איזה דברים אתם משלבים? |
|
|
|
26-12-07, 21:03
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יכול להכין עוגיות חלבון עם שיבולת שועל ויש בזה עוד הרבה דברים כמו בננה מיץ תפוזים יש לך באתר עצמו יש שם באחד הקטגוריות מתכונים יש בזה גם פחמימות גם חלבון מי גבינה החלבון ביצה שכתוב במתכון תנסה |
|
|
|
|
|
26-12-07, 21:45
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אתה יכול להוסיף פירות יבשים ,פירות אתה יכול להוסיף גם שומן איכותי כמו אגוזים שקדים חלווה וכו
__________________
mmm |
|
|
|
|
27-12-07, 08:12
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
פין בבלנדר
יש טריק שגורם לש"ש להיצמד לאבקה ולנוזל יותר, ולא לשקוע.
הטריק הוא להוסיף חמאת בוטנים. אני ועשה לדוגמא, 300 גרם שיבולת, ליטר חלב, שתי סקופים חלבון ומאה גרם חמאת בוטנים. יוצא איזה 2500 קלוריות. ממש כבד, אבל מעלה אותך משקלים כמו גיינר יוקרתי. |
|
|
|
|
29-12-07, 12:09
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
המאמן שלי נתן לי שייק להכין בבית והוא יוצא ממש טעים!
5 חלבוני ביצה(הלבן) 3 תמרים(הסוג הגדול) חופן אגוזי מלך וחלב עכשיו אני שואל אתכםן, איך הוא?ממליצים? |
|
|
|
|
29-12-07, 12:11
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
29-12-07, 12:58
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-12-07, 13:58
|
#8 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
29-12-07, 17:52
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-12-07, 18:20
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואם אתה עושה את השייק הזה בלי סקופ חלבון אז תוסיף איזה כפית שוקו או קקאו :] יותר טעים |
|
|
|
|
|
29-12-07, 20:47
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע אני מנסה להתרחק כמה שיותר מאבקות וכדורים, אני מעדיף להצמד ל"טבעי"=]
|
|
|
|
|
19-01-08, 20:09
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לי קשה לשמור על הכנס קלורי גדול בצבא, זה חוסך מלא זמן ובישול |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
