|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-08-07, 18:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 161
כללי:: מייקי
גיל:: 29
עוסק ב:: בא והולך, עובר ושב, משלם ויוצא, חונה וקונה
חדר כושר: שייפ דיזנגוף סנטר
|
למה לא לבצע תרגילים מורכבים על ההתחלה?
זו השאלה שלי.
נגיד שהתאמנתי בעבר והפסקתי. למה כשאני חוזר להתאמן אני צריך לעבור הכול מההתחלה, ולא יכול פשוט להתחיל לתת בתרגילים מורכבים, שהם כידוע בעלי הפוטנציאל הגבוה ביותר לבניית שריר? דד ליפטים, סקוואטים, לחיצת חזה וכו'... אני לא מדבר על זה שאני אצטרך לשים משקל יחסית מאוד נמוך, כי אני חוזר מהפסקה ארוכה אני מדבר על התרגיל עצמו: אם עושים בעזרת מאמן בהתחלה, עם מקסימום ה-100% שאני יכול לתת בכל סט, למה לא? ואל תגידו לי לקרוא מאמרים כי כבר קראתי. פשוט תענו בקצרה |
|
|
|
03-08-07, 18:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין סיבה שלא, אם אתה יודע לבצע אותם בטכניקה טובה אז אפילו עדיף שתתחיל איתם.
|
|
|
|
|
03-08-07, 18:20
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
אם אתה מתחיל או חוזר אחרי תקופה ארוכה ה מומלץ לבצע צרגילים מרכבים,שכן הם מפעילים יותר שרירים ובעלי פוטנציאל טוב יותר לפיתוח בגוף , אבל אין להעמיס 100% אחוז על ההתחלה שכן על הגוף ללמוד (שוב?) את התנועה הנכונה של התרגיל,לכן כדי להימנע מפציעה תעמיס משקלים שהם לא משקלי שיא,ורק אחרי היכרות ולמידה מלאה של התנועה הנכונה של התרגיל ,ואחרי התחזקות מסויימת של הגוף תתחיל להפציץ
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
03-08-07, 19:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
גם אני חושב,
אם אתה עושה את התרגילים עם טכניקה נכונה בנץ' דדליפט סקוואט מתח ולחיצות צבאיות !!
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
03-08-07, 19:15
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל..אין סיבה שלא תבצע..אבל נגיד את התרגילים כמו סקווט,דדליפט, בנט אוובר רו ,תלמד את הטכניקה טוב טוב לפני שאתה מתחיל להרביץ משקלים..שלא תגרום לפציעות!
|
|
|
|
|
03-08-07, 19:18
|
#6 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
כל הקטע זה להתחיל איתם כי הם מחממים מלא שרירים...
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-08-07, 19:33
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אין סיבה שלא, אין סיבה שכן.
בקיצור, מה שבא לך זה רק העדפתך האישית.
__________________
 כל מה שצריך זה אמונה! |
|
|
|
|
03-08-07, 20:29
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא נראה לי... מתחילים איתם כי הם הכי מסובכים לביצוע וצריך ליהיות הכי רענן בכדי לבצע אותם טוב
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
|
03-08-07, 20:48
|
#9 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
03-08-07, 21:07
|
#10 |
|
Banned
|
כי הם "מעמיסים" על הגוף שרק התחיל להתאמן ולא רגיל...אבל זה בחירה שלך...זה לא משנה לדעתי.
|
|
|
|
|
03-08-07, 21:09
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
בתוכנית Fbw אתה לא נראה לי עושה נגיד לחציות חזה אחרי סקווט ואחרי זה דד ליפט..אתה עושה נגיד רק אחד או 2 מהם והשאר תרגילים יותר פשוטים...
__________________
|
|
|
|
|
03-08-07, 21:53
|
#12 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
בתוכנית FBW קלאסית התרגילים הראשונים הם: בנץ', מתח, סקוואט ודדליפט.
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
03-08-07, 22:32
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי צריך להיות בסיס מסוים..אתה לא יכול לקפוץ ישר לתרגילים מורכבים כאשר אין לך מושג איך לעשות תרגילים פשוטים.
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
03-08-07, 22:35
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
תאמין לי עדיף לדעת תרגילים מורכבים על ההתחלה אחי
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
|
03-08-07, 22:37
|
#15 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תעשה תרגילים "מורכבים" פשוט תיקח משקלים נמוכים תתילמד טכניקות וכו' בהצלחה..
|
|
|
|
|
03-08-07, 22:38
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
אומר מי שלא עושה לא סקוואט ולא דדליפט אחרי 4 חודשי אימונים
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
|
04-08-07, 16:41
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 161
כללי:: מייקי
גיל:: 29
עוסק ב:: בא והולך, עובר ושב, משלם ויוצא, חונה וקונה
חדר כושר: שייפ דיזנגוף סנטר
|
תודה לכולם!
תיארתי לי שאין בעיה עם זה. תודה!
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
