ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 16-12-06, 18:40   #1
Lord Wolfang
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 257
ברירת מחדל ממה בנוי הגוף.

תגידו אם אני רוצה להוריד רק את האחוזי שומן שלי שהם 14 לפי המכשיר של tanita אז מה עושים? כאילו אני 178.5 ושוקל 62. ואני רוצה כאילו לרדת באחוזי שומן אבל לא במשקל, במשקל אני אפילו רוצה לעלות. זה כאילו יש הבדל? כאילו לרדת במשקל זה בעצם או לרדת בשומן או במסת שריר או איך זה עובד?
Lord Wolfang מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-06, 18:46   #2
dstyle
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלdstyle
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 1,650
ברירת מחדל

אפשר לעלות במשקל ולרדת במשקל מומלץ בנפרד בשביל זה יש תקופות תקופת מסה (עלייה במשקל וגם בדרך כלל באחוזי שומן למרות שניתן לעלות באופן "נקי"-עם פחות עלייה של אחוזי שומן בעזרת אכילה נכונה ובאופן"מולכלך"עם עלייה גדולה באחוזי שומן ואכילה נכונה + שטויות ודברים משמינים) ויש תקופת חיטוב שבה אחרי שצברת מסה ואחוזי שומן אתה עושה פעילות אירובית,חזרות גבוהות וכו וכך אתה יורד באחוזי שומן וגם קצת במסת השריר אבל בדרך כלל רק באחוזי השומן עד התוצאה הרצוייה.
בשבילך הייתי מציע עלייה נקייה מאד במסה עלייה של משהו כמו 8-10 ק"ג לפחות ואז חיטוב טוב ויש לך גוף טוב. (תלוי בגנטיקה כמובן לא מבטיח כלום:o)
עזרתי?
בהצלחה
__________________


DsTyLe
dstyle מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-06, 20:53   #3
Leo
חבר ותיק
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
שלח הודעה דרך MSN אל Leo
ברירת מחדל

אתה רוצה לין מאס אז אתה תקבל את זה בחודשיים-שלוש הראשונים לאימונים אם תעשה אותם טוב ולא תהיה נמושה של מכשירים ותרגילים מבודדים

או שתעשה סייקל אם יש לך 4k שקל מיותרים וביצים לעלות על רכבת הרים הורמונלית אחת גדולה.


חוץ מזה אתה פשוט יכול לעלות במאסה פחות או יותר נקי ולחטב בסבלנות בתקופות של מקסימום חודש ככה שהשינוי היחידי שיראה זה מסת השריר
__________________

Leo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-06, 22:29   #4
dstyle
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלdstyle
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 1,650
ברירת מחדל

ליאו הוא בקושי יודע מה זה מסה וחיטוב אני סגור איתך שהוא לא הבין חצי ממה שכתבת לו בהודעה ד"כ עשית דאבל פוסט..חח..סייקלים
__________________


DsTyLe
dstyle מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-06, 22:59   #5
- Idan -
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי של- Idan -
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 7,163
שלח הודעה דרך Yahoo אל - Idan -
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Leo
אתה רוצה לין מאס אז אתה תקבל את זה בחודשיים-שלוש הראשונים לאימונים אם תעשה אותם טוב ולא תהיה נמושה של מכשירים ותרגילים מבודדים

או שתעשה סייקל אם יש לך 4k שקל מיותרים וביצים לעלות על רכבת הרים הורמונלית אחת גדולה.


חוץ מזה אתה פשוט יכול לעלות במאסה פחות או יותר נקי ולחטב בסבלנות בתקופות של מקסימום חודש ככה שהשינוי היחידי שיראה זה מסת השריר
אתה חייב לעשות משהו עם ההודעות ההזויות האלה שלך. נראה לך שהוא הבין באמת מה זה "לין מאס"?

בקיצור, לפותח האשכול, אתה מאוד רזה לפי הנתונים שלך. ירידה באחוזי שומן מציינת בדרך כלל גם ירידה במשקל. אני מציע שתתחיל לעלות במאסה קודם, אחר כך תשקול ירידה באחוזי שומן בהתאם למצבך. בהצלחה.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
- Idan - מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-06, 23:09   #6
Lord Wolfang
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 257
ברירת מחדל

שנייה שאומרים עלייה במסה זה כאילו עלייה במסת שריר???... שזה בעצם נובע מפעילות אנאירובית???????????
וכמה זמן אתם חושבים לוקח בממוצע אם אני אלך 3 פעמים בשבוע למכון לרדת ל9% שומן וגם כאילו לפתח שרירים וזה ולשקול יותר
Lord Wolfang מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-06, 23:10   #7
Johnny
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 942
ברירת מחדל

תשמע, לא הכל תלוי באימון, הרוב תלוי בתזונה נכונה. עם תזונה נכונה תוך חודש אתה רואה תוצאות, בלי תזונה אתה גם שנה לא תראה תוצאות.
Johnny מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-06, 23:33   #8
Leo
חבר ותיק
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
שלח הודעה דרך MSN אל Leo
ברירת מחדל

ואללה צודקים , לא כולם מבינים את השטויות האלה
אין לי אפילו מושג איפה שמעתי את זה
__________________

Leo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-06, 23:40   #9
Lord Wolfang
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 257
ברירת מחדל

שמע אני מתחיל עכשיו לאכול קצת יותר טוב.
החלפתי את הקונפלקס שלי לכאלה שהסוכר בהם לא עולה על 8 ל100 גרם
אחד משיבולת שועל מלאה ואחד סתם קורנפלקס ואני אוכל מכל אחד צלחת גדולה עם הרבה חלב ובבית ספר אוכל איזה 2 פירות או סנדוויץ' ואז בצהריים אוכל איזה ארוחה מסודרת משתנה ומנסה לנשנש כמה שפחות ואז בערב אוכל סלט גדול עם גבינה ועם ביצים או משהו.
ושאני יתחיל להתאמן אני יכין לי שייק כזה אחרי כל אימון וישלב שם גם אירובי בהליכון לא יודע אם לפני או אחרי האימון. וגם אני משחק ככה כדורסל כדורגל וטניס כל שבוע כמה פעמים.

אז אתם אומרים בחודשיים אני יכול לרדת ל9% ולהינות מקוביות :p
Lord Wolfang מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-12-06, 00:19   #10
עוז20
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלעוז20
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
ברירת מחדל

[quote=Lord Wolfang]שמע אני מתחיל עכשיו לאכול קצת יותר טוב.
החלפתי את הקונפלקס שלי לכאלה שהסוכר בהם לא עולה על 8 ל100 גרם
אחד משיבולת שועל מלאה ואחד סתם קורנפלקס ואני אוכל מכל אחד צלחת גדולה עם הרבה חלב ובבית ספר אוכל איזה 2 פירות או סנדוויץ' ואז בצהריים אוכל איזה ארוחה מסודרת משתנה ומנסה לנשנש כמה שפחות ואז בערב אוכל סלט גדול עם גבינה ועם ביצים או משהו.
ושאני יתחיל להתאמן אני יכין לי שייק כזה אחרי כל אימון וישלב שם גם אירובי בהליכון לא יודע אם לפני או אחרי האימון. וגם אני משחק ככה כדורסל כדורגל וטניס כל שבוע כמה פעמים.

אז אתם אומרים בחודשיים אני יכול לרדת ל9% ולהינות מקוביות :p[/quote


תעשה טובה לך ולנו ותתחיל לקרוא קצת מאמרים ידע=כוח..בהצלחה!
__________________
עוז20 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-12-06, 00:33   #11
shpitz
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 1,572
ברירת מחדל

כמו שידידי -Idan- אמר, לפי הנתונים שלך, אתה רזה....

תקרא קצת מאמרים באתר, בין היתר גם על עלייה במאסה!

הנה:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

תבנה לך תכנית אימונים, fbw=full body workout יהיה טוב להתחיל איתו, גם תפריט ואנחנו נעזור לך לשפץ אותה!

כשתגיע למשקל מסויים, מאסה מכובדת, אז תעשה חיטוב, כדי שיהיה לך את מה לחטב...

רק תזכור, שבלי תזונה נכונה, לא תגיע לתוצאות.

בהצלחה.
shpitz מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-12-06, 22:10   #12
Lord Wolfang
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 257
ברירת מחדל

שמעו אבל אני לא רוצה עכשיו לעלות בעוד אחוזי שומן אני רוצה קודם כל להוריד ל-9 אחוז ואז אחרי זה להתחיל לעבוד ולעלות במשקל
Lord Wolfang מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:26.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים