|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
15-10-08, 17:41 | #1 |
חבר פעיל
|
הורדת שומן עיקש ריצות ארוכות או קצרות..
חבר'ה אני חודש לפני גיוס , אני לא שמן כלל אך יש לי קצת שומן עיקש בצידי הגב התחתון... החלטתי שלפני הגיוס אני אנסה להוריד אותם, השאלה היא כזאת:
ריצות ארוכות וקלות של כמה קילומטרים מכובדים או ריצות יחסית קצרות של 2 קילומטר בערך עם עליות וירידיות רציניות (רמה קשה בשבילי יחסית) מה עדיף משניהם והאם אני אצליח להרויד אותם קצת בלי לרדת בהרבה מאסת שריר ?
__________________
לא פה ... אוכל .. |
15-10-08, 17:45 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
עדיף ארוכות יותר, אם אתה מגיע ל45דק' זה מעולה. בשביל לרדת אתה צריך להוריד קלוריות בתפריט, כתוצאה מכך תאבד גם שריר. תעשה בהדרגה-תאבד פחות שריר.
__________________
|
15-10-08, 17:49 | #3 |
חבר פעיל
|
מאז שאני לא במכון , אני לא מתאמן מסודר ולא אוכל מסודר אז אין לי תפריט ..
אבל אם אני אוכל במסודר וארוץ 20 דקות בערך של עליות אני לא ארד הרבה במאסת שריר ?
__________________
לא פה ... אוכל .. |
15-10-08, 18:32 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
האמת שנראה לי יתאים לך אינטרוואלים... ספרינט חצי דקה-ריצה קלה\הליכה חצי דקה... קראתי מזמן, אני לא בדיוק זוכר כבר.. בגדול אני חושב שפחות שריר מתפרק, אתה שורף פחות קלוריות בזמן האימון, אבל הרבה יותר בזמן השיקום.
__________________
|
15-10-08, 19:08 | #5 |
חבר פעיל
|
מי שלא רוצה לשרוף שריר עדיף לו אינטרוואלים? אתה בטוח?
|
15-10-08, 20:43 | #6 |
חבר פעיל
|
לפרק לא לשרוף. =\
|
15-10-08, 22:17 | #7 |
חבר פעיל
|
מה אתה ילד ? מה שרשמת לא שווה ת'זמן שהשקעת בפתיחת ההודעה ..
בבקשה להתייחס לנושא , חשוב לי לדעת .. תודה
__________________
לא פה ... אוכל .. |
15-10-08, 20:17 | #8 |
חבר פעיל
|
אפשר עוד דעות אנשים ?
__________________
לא פה ... אוכל .. |
16-10-08, 14:42 | #9 |
חבר פעיל
|
מקפיץ פעם אחת , תודה.
__________________
לא פה ... אוכל .. |