|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-02-11, 14:39
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
המלצה לתוכנית להיפרטרופיה בלבד
אם אני מעוניין רק בהיפרטרופיה, וכוח לא מעניין אותי.. איזו תוכנית אתם ממליצים?
עברתי כבר את השלב של מתאמן מתחיל עשיתי ss hst ליניארית טקסס במקרה וכוח לא מעניין אותי, רק היפרטרופיה, איזו תוכנית אתם ממליצים ? |
|
|
|
21-02-11, 14:50
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תענוג קורן..
תפנה אותי לתוכנית המדוברת |
|
|
|
|
21-02-11, 17:29
|
#5 |
|
Banned
|
על הנייר כמו שהשלד אמר ws4sb הכי דומה לתוכנית לבילדרים.
לפי דעתי בטקסס מתוד' אתה תראה תוצאות יותר טובות. |
|
|
|
|
21-02-11, 18:00
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ואם כבר, בעיקר בלחיצות (שזה 60 אחוז ממה שבילדר רוצה), בכל תכנית שהיא לא טקסס ודומותיה הוא יראה הרבה הרבה יותר תוצאות. ואם נלך עוד קצת קדימה, בכל מקרה לעשות ווסט סייד לשלדים מסריחים או כל טיוטה של השיטה המתחלפת (conjugate method נקראת התכנית שעושים בווסטסייד) לא יהיה אפשר לעשות לאורך זמן בלי ציוד ובלי שינוי קבוע של תרגילים (שלכשלעצמו מצריך הרבה ציוד: מוטות, גומיות, שרשראות, מכונות וכו'). דבר נוסף הוא שעושים שם הרבה תרגילים שרוב הssניקים וכו' לא עשו מעולם (בוקס, גוד מורנינג, ghr, ג'ייאם פרס וכו' וכו'), ואם אתה לא מתכוון ללכת עם התכנית הרבה זמן אין טעם לעשות. נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 21-02-11 בשעה 18:05. |
|
|
|
|
|
21-02-11, 20:25
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ולמה החלטת שבטקסס הוא יראה פחות תוצאות? חוץ מזה שאפשר להוריד סטים מהנפח בטקסס ולהוסיף תרגילי עזר ולעשות אותה מאוד דומה לws אם רוצים, רק בלי הפיצול. ועוד פעם למה החלטת שבטקסס הוא יראה פחות תוצאות? רשמתי שws יותר דומה לתוכנית בילדרים ויש בה הרבה פימפומים, את זה שהיא יותר טובה ללחיצות עדיין לא הבנתי מאיפה הבאת. |
|
|
|
|
|
21-02-11, 22:33
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אין לך מושג איך ווסטסייד נראת מה אתה מבלבל תשכל שעה עכשיו ווסטסייד לא דומה לתכנית של בילדרים, זה כמו להגיד שתכניות כמו שייקו עם נפח גבוה הן של בילדרים. ושוב, אין לך מושג איך ווסטסייד נראת, אז איך בדיוק אתה עושה השוואה? לגבי הלחיצות - מי שיש לו טרייספ וגב חזקים סובל מעט, אבל מי שיש לו טרייספ חלש יסבול בלחיצות וזה לא הולך להשתפר עם סטים אקרוס וזהו. זאת גם הסיבה שבילדרים לוחצים (וגם הרבה פעמים מושכים) יותר טוב מרוב המתאמנים (למרות שלבילדרים תמיד תהיה טכניקה טובה פחות ממתאמני כוח), אבל העובדות מדברות בשטח. מה שעובד לאורך יותר זמן בסקבט לא בהכרח עובד לאורך זמן בלחיצות. אתה גם יכול לראות את זה בלוגים של המתאמני ss פה, לכולם הבנץ' חלש, והחולשה הולכת הלאה לתכניות המשך. נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 21-02-11 בשעה 22:38. |
|
|
|
|
|
22-02-11, 01:23
|
#9 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
נקודה מעניינת.. מה אתה ממליץ מבין התוכניות שקורן רשם לי? למטרת היפרטרופיה .. עברתי על התוכניות ו- Westside Barbell , נראית לי הכי טובה . נצא מנקודת הנחה שמעניין אותי רק היפרטרופיה איזו תוכנית עדיף בעיקר למשיכות ולחיצות? |
|
|
|
|
|
22-02-11, 02:07
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני מכיר תתוכנית טוב מאוד. ואם יש לך תוכנית עם מנוחות קצרות. טווח של 8-12 חזרות. סופרסטים תרגילים מבודדים עבודה לפי חזרות מכשל אז כן זה דומה מאוד לתוכנית של בילדרים. וכן אחי, כל מי שמתאמן אצל ריפטו לא לוחץ אפילו 3 פלטות, גם כולם ב70s big ליצנים אחי, הם עושים נפח בבנץ' אחי במקום פול אובר בסופר סט עם כתף אחורית במכונה,  איזה אפסים , רק שימי יביא שלום. |
|
|
|
|
|
22-02-11, 04:14
|
#11 | ||
|
Banned
|
וואי שימי חפרת ואתה לא לוקח את הוויכוח למקומות לא קשורים.
אני לא בא להגיד שטקסס בטוח יותר טובה, אני רק בא להגיד שלפי דעתי עולים איתה יותר במאסה הכללית, לא אם אתה בילדר שמחפש ידיי בילדר. אז חאלס, אין לי מושג מה יהיה יותר טוב ללחיצות וזה גם לא משהו שאפשר לגבש דעה עליו, אבל איך שאתה מציג את זה שההבדל בין ws לטקסס זה שמיים וארץ זה ממש לא נכון. אגב בws לא מוזרקים אחשלי? זה חדש לי. נ.ב ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
22-02-11, 19:06
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני מדבר איתך על עובדות בשטח, תסתכל את כל הלוגים פה של ss ותראה שזה ככה. |
|
|
|
|
|
23-02-11, 14:54
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
23-02-11, 15:04
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
23-02-11, 20:55
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בכל מקרה חבל על התגובות שלך בפורום שלנו, אתה לא רצוי פה, ואני פשוט יערוך לך תהודעות. |
|
|
|
|
|
21-02-11, 19:46
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
רגע,אז אם אני מחפש מסה אז כדאי לזנוח את אימוני כוח ולעבור לתוכניות שהם נטו היפרטרופיה?
לא גודלים גם מאימוני כוח? |
|
|
|
|
21-02-11, 23:51
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אם אתה לא שוקל 40 קילו אתה תצטרך כמויות גדולות של קלוריות כדי לגדול מאימוני נפח בסקבט+בנץ' וכו', ופה הרוב נכשלים. |
|
|
|
|
|
22-02-11, 00:38
|
#19 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
מה הקשר לשאלה השניה?
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
26-02-11, 10:03
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בקשה לתוכנית אימון לדחיקת חזה בלבד!> > > | רונן73 | אימונים | 10 | 26-11-09 23:53 |
| תנו המלצה לתוכנית | Cuba | אימונים | 12 | 18-09-09 03:09 |
| צריך המלצה לתוכנית | gUNZA | אימונים | 3 | 21-06-09 20:33 |
| המלצה: אימון רגליים פסיכוטי (למתקדמים בלבד!) | arbel2 | אימונים | 33 | 30-04-09 18:19 |
| צריך עזרה בקשר לתוכנית האימונים שלי למבינים בלבד! | YOSI111 | אימונים | 3 | 08-01-08 14:12 |
תצוגה עם הדגמה
