|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-02-11, 17:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לוג ss
קודם כול תודה לנחש על העצה לפתוח לוג.
אז ככה לפני 3 חודשים עשיתי תתוכנית והפסקתי אותה בגלל פציעה בברך בגלל טכניקה לא טובה. עכשיו חזרתי ואני כבר איזה שבועיים בתוכנית ומתקדם לא רע..המטרה שלי היא להגיע לפחות ל120 סקואט עד שאני מסיים תתוכנית. מקווה שתעזרו חברה משקלים עדכניים עד אתמול: (בק"ג) סקוואט- 56 , הורדתי משקל כדי לשפר תקשת בגב בנץ'-51 דדליפט-74 פרס-31 פאוורקלין-29 (התחלתי להוסיף משקל אתמול) והנה סרטונים מהאימון של אתמול..אולי קצת הרבה אבל אם מתישהו ישעמם לכם אז תראו אותם  סקוואט- סט ראשון http://www.youtube.com/watch?v=osYm56RKI1Q סט שני http://www.youtube.com/watch?v=vo8JU9YkI-0 פרס- סט שני http://www.youtube.com/watch?v=zMQtZ1oVWxU סט שלישי http://www.youtube.com/watch?v=IrGR7fXMXdE פאוורקלין- סט שני http://www.youtube.com/watch?v=XV-0XA_WgG8 סט שלישי http://www.youtube.com/watch?v=lW-Ex2H1ynM סט חמישי http://www.youtube.com/watch?v=X18Yt8VMqGs |
|
|
תצוגה בשכבות