עזרה אני רוצה להוסיף עוד 500 קלוריות לתפריט מאיפה הכי כדי להוסיף אותם ?

מתאמן חדש · 17-09-07, 23:30

מאיפה הכי כדי להוסיף אותם ??.

Vin diesel · 18-09-07, 00:25

מה הנתונים שלך,ותירשום פה בכללי את התפריט שלך.

toxicity · 18-09-07, 00:26

מבשר אוגרים שפנים או ארנבות
תנסה אולי גם ממצות שנעשו מדם של ילדים נוצרים זה גם טוב

Vin diesel · 18-09-07, 00:39

חח למה להסתלבט?אתה לא רואה שהוא "מתאמן חדש" בכללי מה הבעיה ?
צריח לאוסיף חלבון פחמימות וגם קצת שומן איכותי.אבל אני רוצה ליראות את התפריט שלך.

מתאמן חדש · 18-09-07, 00:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

מבשר אוגרים שפנים או ארנבות
תנסה אולי גם ממצות שנעשו מדם של ילדים נוצרים זה גם טוב

מה באמת ?

:closedeyes:

התכוונתי מאיפה המקור הכי טוב להכניס את הקלוריות,פחממות,חלבון ?..
יש לי תפריט מחר אני העלה אותו, מין הסתם בדרך כלל מוספים עוד 1-2 פרוסות לחם,עד 50 גרם חזה עוף וכו',אני יודע פשוט לא סגור על עצמי ואני לא רוצה סתם להוסיף

מחר אני יעלה את התפריט תודה.

danny007 · 18-09-07, 15:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מתאמן חדש

מה באמת ?

:closedeyes:

התכוונתי מאיפה המקור הכי טוב להכניס את הקלוריות,פחממות,חלבון ?..
יש לי תפריט מחר אני העלה אותו, מין הסתם בדרך כלל מוספים עוד 1-2 פרוסות לחם,עד 50 גרם חזה עוף וכו',אני יודע פשוט לא סגור על עצמי ואני לא רוצה סתם להוסיף

מחר אני יעלה את התפריט תודה.

אם יש לך מספיק שומן איכותי ומספיק חלבונים אז תוסיף פחמימות מורכבות(אורז,לחם,פסטה וכו')

ThaiB0X · 18-09-07, 17:42

2 פיתות

מתאמן חדש · 18-09-07, 18:40

נערך.......................

NSH1 · 18-09-07, 19:23

מאיפה שחסר לך
אם אתה לא צורך שומנים - אז תצרוך עוד שומנים, [לא 500 קל' משומנים, ברור כן]
אותו כנל פחמימות וחלבונים

בעקרון 500 זה קצת הרבה אז נראה שמפחמי'

Rm3 · 18-09-07, 19:25

אם ישלך כבר מספיק חלבון בתפריט תוסיף חצי משומן וחצי מפחמימות

מתאמן חדש · 18-09-07, 19:32

יש לי הרבה חלבון בתפריט.
אז במקום להוסיף עוד 500 קלוריות אני הוסיף עוד 200.

יש לי בערך 290 גרם פחממות בתפריט.
שומן 46
חלבון 190-200

אז נניח שאני הוסיף 2 כפיות טחינה
2 זיתים
תמר 1
זה יוצא 200 קלורית
6 גרם חלבון
15 גרם פחממה
18 גרם שומן.
זה טוב ?

מתאמן חדש · 18-09-07, 19:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מתאמן חדש

יש לי הרבה חלבון בתפריט.
אז במקום להוסיף עוד 500 קלוריות אני הוסיף עוד 200.

יש לי בערך 290 גרם פחממות בתפריט.
שומן 46
חלבון 190-200

אז נניח שאני הוסיף 2 כפיות טחינה
2 זיתים
תמר 1
זה יוצא 200 קלורית
6 גרם חלבון
15 גרם פחממה
18 גרם שומן.
זה טוב ?

מישהו מוכן לענות לי ?

Rm3 · 18-09-07, 20:20

תוסיף הכל משומן וזהו, ישלך מעט מידי לדעתי

Cortex · 18-09-07, 20:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מתאמן חדש

מישהו מוכן לענות לי ?

זה תלוי כמה אתה שוקל ומה המטרות שלך

17-09-07, 23:30	#1
מתאמן חדש מושעה תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של מתאמן חדש הודעות: 122	עזרה אני רוצה להוסיף עוד 500 קלוריות לתפריט מאיפה הכי כדי להוסיף אותם ? מאיפה הכי כדי להוסיף אותם ??.

18-09-07, 19:23	#9
NSH1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של NSH1 הודעות: 716	מאיפה שחסר לך אם אתה לא צורך שומנים - אז תצרוך עוד שומנים, [לא 500 קל' משומנים, ברור כן] אותו כנל פחמימות וחלבונים בעקרון 500 זה קצת הרבה אז נראה שמפחמי' __________________ כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות).

18-09-07, 00:25	#2
Vin diesel מושעה תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Vin diesel הודעות: 4,504	מה הנתונים שלך,ותירשום פה בכללי את התפריט שלך.

18-09-07, 00:26	#3
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	מבשר אוגרים שפנים או ארנבות תנסה אולי גם ממצות שנעשו מדם של ילדים נוצרים זה גם טוב

18-09-07, 00:39	#4
Vin diesel מושעה תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Vin diesel הודעות: 4,504	חח למה להסתלבט?אתה לא רואה שהוא "מתאמן חדש" בכללי מה הבעיה ? צריח לאוסיף חלבון פחמימות וגם קצת שומן איכותי.אבל אני רוצה ליראות את התפריט שלך.

18-09-07, 17:42	#7
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	2 פיתות

18-09-07, 18:40	#8
מתאמן חדש מושעה תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של מתאמן חדש הודעות: 122	נערך.......................

18-09-07, 19:25	#10
Rm3 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Rm3 הודעות: 420	אם ישלך כבר מספיק חלבון בתפריט תוסיף חצי משומן וחצי מפחמימות

18-09-07, 19:32	#11
מתאמן חדש מושעה תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של מתאמן חדש הודעות: 122	יש לי הרבה חלבון בתפריט. אז במקום להוסיף עוד 500 קלוריות אני הוסיף עוד 200. יש לי בערך 290 גרם פחממות בתפריט. שומן 46 חלבון 190-200 אז נניח שאני הוסיף 2 כפיות טחינה 2 זיתים תמר 1 זה יוצא 200 קלורית 6 גרם חלבון 15 גרם פחממה 18 גרם שומן. זה טוב ?

18-09-07, 20:20	#13
Rm3 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Rm3 הודעות: 420	תוסיף הכל משומן וזהו, ישלך מעט מידי לדעתי