|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-01-07, 04:54 | #41 | |
מנהל ראשי
|
ציטוט:
עזוב 40 שיהיה אפילו 60 גרם מזה משנה, ב-2 ארוחות ביום נכנס 60. ומה זה קשור לירידה במשקל, מבחינת מאסת שריר שיש לה אין לה צורך לאכול הרבה חלבון אנחנו מדברים כאן על אשה,טבעית, מאסת שריר מינימלית ביותר. |
|
06-01-07, 10:58 | #42 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
זה שהיא טבעית זה לאו דווקא אומר בהכרח שיש לה מאסת שריר מינימלית זה יהיה אי-דיוק פשעי להעריך כמה חלבון היא אמורה לצרוך בלי לראות אותה או אפילו לדעת נתונים יבשים... לי פעם בחור נחמד מ- IsraelBody אמר שאני צריכה 100, ואני לא שמנה...נראה לי |
|
06-01-07, 11:06 | #43 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
את צריכה לבנות תפריט מסודר וראות לפי הפעילות שלך כמה חלבון את צריכה ביום אני לדוגמא אוכלת 120 -100 וזה מתואם לי כי אני מתאמנת כול יום ובמשקלים יחסית כבדים לבחורה
__________________
mmm |
06-01-07, 12:21 | #44 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
בחדר שלי בבסיס יש עוד כמה שמתאמנים ואין להם כל כך ידע. ויש לי שם קופסא של אבקת אופטימום. הם כל הזמן שואלים אותי " זה מנפח אותך?" אתה רואה תוצאות עם האבקה הזאת?" איזה ילדים מסכנים, חבל על הזמן שהם משקיעים באימונים עם הידע האפסי שלהם. |
|
06-01-07, 12:22 | #45 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
06-01-07, 12:31 | #46 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
06-01-07, 13:35 | #47 | |
מושעה
|
ציטוט:
המסכנים האמיתיים זה אנשים מושפעים כמוך ועוד כמה אנשים מהפורום הזה (ואני מדגיש כמה אנשים לא כולם!) שהמראה החיצוני שלהם זה כבר אובססיה זה כל החיים שלהם ואין להם שום דבר אחר חוץ מזה ככה שכל היום יש להם רק דבר אחד מה לאכול ולא לפספס אימון אפילו לזיין כבר אין להם חשק... אז אל תדבר על מסכנים כי המסכנים האמיתיים זה אנשים כמוך |
|
06-01-07, 14:18 | #48 | |
מנהל ראשי
|
ציטוט:
לא רק שהמשקל והנפח של השרירים קטן גם ההורמון שגורם לסינטזת חלבון לרקמת שריר,טסטוסטרון, קיים אצלך בכמות כל כך קטנה שהיא כמעט לא מורגשת, כידוע לך אסטרוגן זה ההורמון הנשי,ואסטרוגן לא קשור לבניית שריר. |
|
06-01-07, 14:38 | #49 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
למעשה אתה אומר שבגלל שאחוזי השומן אצל נשים גבוהים יותר מאשר אצל גברים (בהסתכלות על החסם התחתון - אם אני לא טועה זה ~4-5 אצל גברים ו-~11 אצל נשים?), ומכך שצריכת החלבון נובעת ממסת הגוף הרזה - נשים צריכות רק גרם אחד של חלבון לק"ג ולא סביב ה-2 כמו גברים ? |
|
06-01-07, 14:41 | #50 | |
מושעה
|
ציטוט:
|
|
06-01-07, 15:07 | #51 | |
מנהל ראשי
|
ציטוט:
1)המשקל גוף הכללי קטן בהרבה,אישה ממוצעת שמתאמנת שוקלת בערך נגיד 55 קילו שזה מאסה קטנה מאוד עוד לפני שהורדנו את האחוזי שומן. 2)מתוך המשקל גוף הנמוך,האחוז שומן הוא דווקא הרבה יותר גבוה אצל נשים מאשר אצל גברים,אפילו אם את ניראת רזה, זה לא משנה. 3)ממשקל גוף נמוך עם אחוז שומן גבוה יותר מאשר אצל גבר את מקבלת מאסת שריר דלה. 4)לצורך העניין ההבדל במאסת שריר בין אשה מאומנת בעלת משקל גוף מסויים לבין אשה לא מאומנת עם אותו משקל גוף הוא לא קיצוני בכלל, לעומת גבר שמתאמן אימוני משקולות וגבר שלא מתאמן, והסיבה לכך היא שההורמון שגורם לפיתוח מאסת שריר,טסטוסטרון, הוא כל כך נמוך אצלכן שאתן בעיקר משפרות את הכוח של השריר באימונים,זאת אומרת גיוס יחידות מוטוריות,ולא כל כך משנות את הנפח של השריר והמשקל שלו(היפרטרופיה). ההיפרטרופיה שמתרחשת היא ממש מינימלית. |
|
06-01-07, 15:59 | #52 |
חבר מתחיל
|
תודה רבה לשניכם, החכמתי
נראה לי אם אני אשים פה תמונה אני אשבור את כל התאוריות האלה... ;-) |
06-01-07, 16:03 | #53 | |
מנהל ראשי
|
ציטוט:
בכל אופן למה שלא תשימי באמת תמונה? |
|
06-01-07, 16:16 | #54 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
זה אחלה פורום ורוב האנשים יש להם הרבה ידע, אבל לא כולם כאלה.. מבין אותי ? |
|
06-01-07, 16:25 | #55 | |
מנהל ראשי
|
ציטוט:
בכל אופן אני מבטיח לך אישית שלא יהיו הערות מיותרות ואם כן זה לא בעיה למחוק אותן. קיצר אל תתבישי, תשימי. |
|
06-01-07, 16:27 | #56 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
06-01-07, 16:35 | #57 |
מנהל ראשי
|
כבר הבטחתי שלא Idan.
|
06-01-07, 16:41 | #58 |
חבר מתחיל
|
זה לא שאני לא סומכת עלייך,
אבל בכל זאת אני מעט מתביישת להחשף בפרהסיה אם יש דרך ליצור איתך קשר בצורה יותר פרטית (Icq, Messenger, Email) אז אני אשמח לשמוע את דעתך... |
06-01-07, 16:46 | #59 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
06-01-07, 16:46 | #60 | |
חבר חדש-אזהרה 1
|
ציטוט:
|
|