|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-08-11, 22:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
תפריט מסה המורכב מלחמים האם זה טוב?
בוקר:
2 חביתות בשמן חמניות+ 4 פרוסות לחם לבן+ מנת pro gainer עם 2 כוסות חלב קלוריות 1345 חלבון 62 פחמימות 182 שומן 41 גרם צהריים 4 נקנקיות עוף+2 לחמניות קלוריות 517 חלבון 30 פחמימות 40 שומן 26 גרם ערב טונה בשמן+2 פרוסות לחם קלוריות 293 פחמימות 27 חלבון 28 שומן 7 סהכ: 2155 קלוריות חלבון:120 פחמימות:249 שומן 74 אני יודע שחסר קלוריות ולא כתבתי ארוחות גדולות כי כל יום לצהריים ההורים שלי מכינים משהו אחר לאכול אז אני לא ידע כל כך לחשב (אני צריך 3000 קלוריות ביום) 1 האם זה טוב כל כ הרבה שומן? 2 האם זה טוב ככה פחמימות? 3 האם זה טוב לאימון ה ss שלי? האם אני יעלה במשקל מזה? 4 תציעו דברים כי הצעתי לחמים כי זה הכי קל להכנה אבל אני פתוח להצעות בנושע אוכל אני צם אבל אחרי הצום אני רוצה להתחיל לאכול נכון ולעלות במשקל 5 האם אני יעלה יותר באחוז שומן בגוף?? אנ יעושה מסה מלוכלכת אבל אני לא יודע כמה אחוזי שומן אני יעלה מזה! אני שורף במנוחה 1647.895 קלוריות |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לאחר העצות בפוסט שלי החלטתי להכין תפריט מסודר. | The-Two | תזונה ותוספים | 32 | 19-08-09 20:56 |
| [תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
| תפריט והפעם ניסיתי להכי לעצמי תפריט | HardcorE | תזונה ותוספים | 20 | 06-02-09 00:23 |
| תפריט| תפריט מאסה +ערכים תתפריט Eliran_M התותח בנה לי | asulind | תזונה ותוספים | 28 | 15-11-08 10:08 |
| [תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 14 | 20-08-08 12:16 |
תצוגה בשכבות