|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-11-12, 08:17
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה על שימוש באבקה לעליית מסה: אני בחורה בת 23, 1.58 41 ק''ג
ואני כבר שנים לא מצליחה לעלות במשקל, גם אם אני אוכלת המון ומצליחה לעלות קילו-שניים, הם יורדים תוך כמה ימים, מבנה הגוף שלי פשוט רזה.
אני שוקלת לקנות את super mass gainer כי הבנתי שהוא עשיר בפחמימות ועתיר קלוריות. ברור לי שזה לא כתחליף לארוחות אלא כתוסף. האם זה כדאי? האם אעלה במשקל גם ללא אימונים? אחרי הכל, אני לא רוצה להיות שרירית :-) תודה לעונים. |
|
|
|
20-11-12, 09:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
שאלוהים יעזור לי, מה שתיארת נשמע כמו חלום רטוב של הרבה בנות.
אולי את טיפה קטנה וצריכה לעלות מעט, אבל גיינר? פשוט תאכלי יותר טוב, אין מצב שאת במאזן קלורי חיובי גבוה ואת לא עולה מהדרגה במשקל, או לחילופין את עושה מלא אירובי. תעשי תפריט כתוב, תחשבי הכל, תוסיפי מה שצריך להוסיף, ותעלי בהדרגה במשקל [תמיד טוב שיש מה לתפוס  ] בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
20-11-12, 11:10
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
חחח אני מודעת לזה, אין הרבה תלונות, רק כמו שאמרת... שיהיה קצת במה לתפוס
חוץ מזה שנורא קשה לי לאכול בכמויות אדירות, שעות העבודה שלי מטורפות וגם שורפות קלוריות כך שאני בטוחה שהמאזן שלילי. אני חוזרת עייפה מהעבודה ורוב הזמן אין לי חשק לאכול אחריה, לכן שקלתי להשתמש בגיינר ו"לדחוף" בשייק אחד קלוריות של ארוחה שלמה. מה אתה אומר? יש לזה חסרונות? כי משתמע ממה שכתבת, שעדיף שלא לצרוך את זה. |
|
|
|
|
20-11-12, 11:56
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
באחת הכתבות ישנם שלושה סוגי גיינר מומלצים:
ProGainer -PROBODY Champion mass - Champion Perfect 3000 - Natures BEST על מה אתם הכי ממליצים לפי הנתונים שליו/או המלצתכם האישית? טעמתי פעם שייק בטעם בננה והיה כל כך מזעזע שפשוט לא יכולתי לשתות. |
|
|
|
|
20-11-12, 14:35
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
פרפקט 3000 מושלם לעניין
אני הייתי ממליץ לךלהתאמן-אני יוצא עם מישהי עם נתונים דומים [1.55 על 42 ק"ג] היא התחילה להתאמן קצת אחרי שהכרנו ואלוהים יעזור לי היא ניראית מדהים עכשיו [עלתה 5 ק"ג והיא ממש לא שרירית אלא ניראית כמו חלום רטוב של כל גבר ממוצע] הייתי ממליץ לך להתאמן ודווקא לנשים הייתי ממליץ על התכנית ss
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
20-11-12, 14:48
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
הייפר תודה על התשובה!
ומלחיץ אותי ללכת לחדר כושר, כולי קטנטונת, נראה לי שאם יראו אותי שם ישלחו אותי הביתה איזה סוג של אימונים היא עושה? (אני מניחה שלא אירובי או הרמת משקולות וכאלה) ומה זה ss? נערך לאחרונה על ידי cecilia, 20-11-12 בשעה 14:52. |
|
|
|
|
20-11-12, 17:04
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
יאפ, אם ככה אולי גיינר הוא פיתרון טוב.
הייתי ממליץ לך בתור מתחילה בחדר כושר [וכן, מומלץ להירשם לחדר כושר ובמקרה הכי נורא,להתאמן בבית] לבדוק תוכנית אימון בשם ss כמו שאמרו מעלי, דווקא בגלל שאת כזאת קטנה זה ישפיע מאוד חזק. [בחורה קטנה עם עיצוב ברגליים ובבטן זה אש  ] מהאינטרנט אפשר ללמוד מלא, [מספיק לרשום תוכנית אימון ss בגוגל ותמצאי עולם ומלואו]. על כל פנים במידה ולא בא לך חדר כושר, תגידי יש מלא אימונים שאפשרי לעשות בבית ואני מאמין שכולם פה ישמחו לעזור.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
20-11-12, 19:14
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
חבר'ה עזרתם לי, המון תודה!
gorneo, מבחינת גיינר גם אתה ממליץ על הperfect 3000 או על משהו אחר? |
|
|
|
|
20-11-12, 19:25
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני זורם עם מה שבא, נראה לי שכולם אותו דבר בתכלס אבל לא ייכנס פה לדיונים.
אני אישית הייתי עם אולטימייט נוטרישן בתקופת מאסה הכי רצינית שלי, ולי זה עזר המון. העדפה חשובה שצריכה להיות לך זה להתחיל בקטן [סקופ אחד בימים של אימון] ולבדוק השפעות בטווחים של שבועות, שלא תמצאי את עצמך עם עוד 15 קילו פתאום. בהצלחה .
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
20-11-12, 19:36
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
סקופ?
חיפשתי אגב בגוגל אימוני ss, הכל שם סינית, אין לי מושג על מה מדובר! אם מישהו מוכן לקחת אותי בתור פרויקט פר"ח או משהו... |
|
|
|
|
20-11-12, 23:17
|
#11 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
יש בפורטל מאמר מתומצת שרן כהן כתב וסיכם את כל התכנית
יש לך פייסבוק?אם כן תוסיפי אותי נאי אעזור לך http://www.facebook.com/imgod96
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
22-11-12, 00:38
|
#12 |
|
מנהל ראשי
|
הפרפקט 3000 מושלם בשבילך בגלל שהוא מתבסס יותר על פחמימות ופחות חלבונים בחורה במשקל שלך לא צריכה כמויות אדירות של חלבון לדעתי שש כפות ממנו ביום יהיה לך מעולה רק כמובן תחלקי אותם או ל3 3 או ל2 2 2 וקחי אותם בין הארוחות .
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2 
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בקשר לעליית מסה | Romka760 | פיתוח גוף-כללי | 0 | 20-02-12 17:45 |
| בקשת ביקורת | תפריט לעליית מסה | orbiton | תזונה ותוספים | 0 | 23-07-10 18:21 |
| תפריט לעליית מסה | BATISTA210 | תזונה ותוספים | 20 | 31-08-09 17:11 |
| אבקה לעליית מסה | michaelbody | תזונה ותוספים | 15 | 19-09-08 22:02 |
| אבקה לעליית מסה | michaelbody | תזונה ותוספים | 5 | 08-09-08 09:02 |
תצוגה לינארית
