ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 21-12-08, 22:51   #1
chenra
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 12
ברירת מחדל שאלה לגבי התוכנית שלי

אני מתאמן מסה...
יום ראשון אני עושה יד קדמית וחזה
יום שני גב ויד אחורית
יום רביעי כתפיים ורגליים
השאלה שלי היא אם זה בסדר להוסיף יום ולבוא ביום שישי ולעשות שוב יד קדמית וחזה
ואחריי יומיים לעשות אותו אימון רגיל של יום ראשון חזה ויד קדמית
תודה מראש על התשובה...
chenra מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-12-08, 07:45   #2
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

תחליף את היד אחורית בקדמית בחלוקה.
אם אתה בא 4 פעמים אז תעשה כבר ab
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-12-08, 08:41   #3
elnorv
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
ברירת מחדל

נכון אחי ab 4
כמו שזה מי למעלה ציין
elnorv מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-12-08, 08:44   #4
IsMe
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 546
ברירת מחדל

אתה עובד abc , תלך אם כבר axbcxa ולא abxcxa
ואפשר לעבוד abca בישביל לתת דגש על שריר מסויים.
__________________
IsMe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-12-08, 10:51   #5
trx--->sus
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 3,922
ברירת מחדל

אני (בעיקר מניסיון אישי וטעייה) פעם התאמנתי גם בabc/d וכל החרא הזה
והגעתי למסקנה שהחלוקות שהתדירות יותר גבוהה ab/fbw פשוט יותר טובות!
__________________
trx--->sus מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-12-08, 19:19   #6
chenra
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 12
ברירת מחדל

חבר'ה תודה על התשובות אבל אני לא כך כך טוב במושגים של ab וכל אלה משהו פה יכול לתת לי איזה דוגמה לתוכנית ab אני ממחר כבר יתחיל אותה....
chenra מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:02.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים