צריך עזרה בתוסף מזון...

avihamo · 21-10-13, 23:44

קצת רקע:
168 ס"מ, בן 26. התחלתי להתאמן לפני חודשיים וחצי. עליתי מ55.5 קילו ל-61 קילו.
התחלתי ss והיום אני ab מכיוון שקשה לי להתחייב לאימון יום כן יום לא (לצערי).
בעקבות תחילת שנת הלימודים קשה לי גם להתחייב לתוכנית תזונתית. הייתי מכניס 2800-3000 קלוריות כל יום בחופש (בודק עם משקל ומחשבון קלוריות) תוך השתדלות לשמירה על היחסים:
חלבונים - פחמימות - שומנים: 20, 55, 25 (למרות שהיחס הזה הוא חישוב מהיום הראשון והיום אולי זה טיפה שונה. ובלי קשר אני בטוח שאפשר לפתוח רק על זה דיון שלם אבל לא זו הנקודה)

בכל אופןןןןןןןן, אני מעונין בתוסף מזון, וכנראה לא מדובר בתוסף חלבון בלבד כי אני משתדל להכניס הרבה פחמימות ושומנים.

אני אשמח אם תוכלו לעזור לי.
המלצות, קישורים לכתבות, מחירים, כמה זמן זה מחזיק, מתי לוקחים, מנות..
מה שבא לכם... כמה שיותר יותר טוב

תודה רבה

avihamo · 22-10-13, 14:52

מישהו?....

yanix0 · 22-10-13, 15:55

חמו , זה לא מחזיק הרבה זמן מעמד...זאת חתיכת הוצאה , לדעתי זה לא משהו שאתה מסוגל לעמוד בו.
תאכל 4 ארוחות ענקיות כל יום וזהו ואתה תגיע ל 3 אלף.
אתה צריך לאכול 750 קלוריות כל ארוחה , זה לא כזה סיפור.
שתה חלב , תקנה חמאת בוטנים , תלך עם שקדים או אגוזי מלך למכללה.
תמצא פיתרון אחר , אם אתה רוצה שאני אשב איתך על זה

Homie · 23-10-13, 08:12

למה אתה רוצה להכניס בעיקר פחמימות?

avihamo · 23-10-13, 10:04

לא אמרתי שאני רוצה להכניס בעיקר פמימות, אבל במשקל 61 קילו כן צריך לעלות במשקל גם מפחמימות ושומנים ולא רק חלבון...

אין אף אחד שיכול לעזור?

Homie · 23-10-13, 11:14

אז אתה שואל שאלה ועונה עליה בעצמך כשמן הסתם שאלתי אותך בשביל שתענה לי או שתראה שאתה לא יודע כלום.

אפשר לעזור, זה שתכניס עוד פחמימות לא יעזור לך,
השומנים והחלבונים הם אבני הבנייה שלך הפחמימות הן רק הפועלים.
אתה צריך עוד חלבונים כי אתה לא יכול לבנות בית בלי לבנים, כל התאים בגוף שלך בנויים מחלבון ושומן ולא מפחמימה.
הפחמימה משמשת כדי להכניס את החלבון לתוך התא ולהפעיל את המוח.
השומנים גורמים לגוף שלך להפריש ולהשתמש בכל ההורמונים והוויטמינים החשובים ביותר בגוף.
תשנה את היחס לפחות ל40פ 30ש 30ח .

yanix0 · 23-10-13, 11:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

אז אתה שואל שאלה ועונה עליה בעצמך כשמן הסתם שאלתי אותך בשביל שתענה לי או שתראה שאתה לא יודע כלום.

אפשר לעזור, זה שתכניס עוד פחמימות לא יעזור לך,
השומנים והחלבונים הם אבני הבנייה שלך הפחמימות הן רק הפועלים.
אתה צריך עוד חלבונים כי אתה לא יכול לבנות בית בלי לבנים, כל התאים בגוף שלך בנויים מחלבון ושומן ולא מפחמימה.
הפחמימה משמשת כדי להכניס את החלבון לתוך התא ולהפעיל את המוח.
השומנים גורמים לגוף שלך להפריש ולהשתמש בכל ההורמונים והוויטמינים החשובים ביותר בגוף.
תשנה את היחס לפחות ל40פ 30ש 30ח .

מה הוא שאל ומה אתה עונה לו. תקרא לפני שאתה מגיב
הבנאדם התכוון שבגלל הלימודים הוא לא מצליח לאכול כמו שצריך
אז הוא רוצה לקחת גיינר כדי להגיע ל 3000 קלוריות ביום
מה נכנסת איתו עכשיו לפילוספית התזונה?

Homie · 24-10-13, 09:44

כמה הוא קטן? ממש קטן? בגלל זה אתה מרגיש כמו מסכן?

יועץ לתוספי תזונה · 24-10-13, 18:14

אבקה לעלייה במסה יכולה לעזור לך.
גיינר ביחס של 1:4 כמו הצ'מפיון מאס האיכותי של חברת צ'מפיון.
מכילה 3 סוגי חלבון,חלבון מי גבינה,ביצה וקזאין.
הפחמימות במוצר מבוססות על מלטודקסטרין.
מכילה חומצות שומן איכותייות כגון MCT,אומגה 6 ו3.
מגיעה בטעמים מעולים ובאריזת חיסכון ענקית של 5.5 קילו.
לפרטים נוספים על המוצר בפורטל ישראלבודי-
http://www.israelbody.org/champion-m...%D7%90%D7%A1-2

21-10-13, 23:44	#1
avihamo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של avihamo הודעות: 74	צריך עזרה בתוסף מזון... קצת רקע: 168 ס"מ, בן 26. התחלתי להתאמן לפני חודשיים וחצי. עליתי מ55.5 קילו ל-61 קילו. התחלתי ss והיום אני ab מכיוון שקשה לי להתחייב לאימון יום כן יום לא (לצערי). בעקבות תחילת שנת הלימודים קשה לי גם להתחייב לתוכנית תזונתית. הייתי מכניס 2800-3000 קלוריות כל יום בחופש (בודק עם משקל ומחשבון קלוריות) תוך השתדלות לשמירה על היחסים: חלבונים - פחמימות - שומנים: 20, 55, 25 (למרות שהיחס הזה הוא חישוב מהיום הראשון והיום אולי זה טיפה שונה. ובלי קשר אני בטוח שאפשר לפתוח רק על זה דיון שלם אבל לא זו הנקודה) בכל אופןןןןןןןן, אני מעונין בתוסף מזון, וכנראה לא מדובר בתוסף חלבון בלבד כי אני משתדל להכניס הרבה פחמימות ושומנים. אני אשמח אם תוכלו לעזור לי. המלצות, קישורים לכתבות, מחירים, כמה זמן זה מחזיק, מתי לוקחים, מנות.. מה שבא לכם... כמה שיותר יותר טוב תודה רבה

23-10-13, 08:12	#4
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	למה אתה רוצה להכניס בעיקר פחמימות? __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

23-10-13, 11:14	#6
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	אז אתה שואל שאלה ועונה עליה בעצמך כשמן הסתם שאלתי אותך בשביל שתענה לי או שתראה שאתה לא יודע כלום. אפשר לעזור, זה שתכניס עוד פחמימות לא יעזור לך, השומנים והחלבונים הם אבני הבנייה שלך הפחמימות הן רק הפועלים. אתה צריך עוד חלבונים כי אתה לא יכול לבנות בית בלי לבנים, כל התאים בגוף שלך בנויים מחלבון ושומן ולא מפחמימה. הפחמימה משמשת כדי להכניס את החלבון לתוך התא ולהפעיל את המוח. השומנים גורמים לגוף שלך להפריש ולהשתמש בכל ההורמונים והוויטמינים החשובים ביותר בגוף. תשנה את היחס לפחות ל40פ 30ש 30ח . __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

24-10-13, 09:44	#8
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	כמה הוא קטן? ממש קטן? בגלל זה אתה מרגיש כמו מסכן? __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

24-10-13, 18:14	#9
יועץ לתוספי תזונה מנהל מקצועי - תוספי תזונה תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של יועץ לתוספי תזונה הודעות: 1,330	אבקה לעלייה במסה יכולה לעזור לך. גיינר ביחס של 1:4 כמו הצ'מפיון מאס האיכותי של חברת צ'מפיון. מכילה 3 סוגי חלבון,חלבון מי גבינה,ביצה וקזאין. הפחמימות במוצר מבוססות על מלטודקסטרין. מכילה חומצות שומן איכותייות כגון MCT,אומגה 6 ו3. מגיעה בטעמים מעולים ובאריזת חיסכון ענקית של 5.5 קילו. לפרטים נוספים על המוצר בפורטל ישראלבודי- http://www.israelbody.org/champion-m...%D7%90%D7%A1-2 __________________

22-10-13, 14:52	#2
avihamo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של avihamo הודעות: 74	מישהו?....

22-10-13, 15:55	#3
yanix0 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2012 צפה באלבומי התמונות של yanix0 הודעות: 112	חמו , זה לא מחזיק הרבה זמן מעמד...זאת חתיכת הוצאה , לדעתי זה לא משהו שאתה מסוגל לעמוד בו. תאכל 4 ארוחות ענקיות כל יום וזהו ואתה תגיע ל 3 אלף. אתה צריך לאכול 750 קלוריות כל ארוחה , זה לא כזה סיפור. שתה חלב , תקנה חמאת בוטנים , תלך עם שקדים או אגוזי מלך למכללה. תמצא פיתרון אחר , אם אתה רוצה שאני אשב איתך על זה

23-10-13, 10:04	#5
avihamo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של avihamo הודעות: 74	לא אמרתי שאני רוצה להכניס בעיקר פמימות, אבל במשקל 61 קילו כן צריך לעלות במשקל גם מפחמימות ושומנים ולא רק חלבון... אין אף אחד שיכול לעזור?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
צריך עזרה עם משקלי מזון	בן_18	תזונה ותוספים	0	01-11-11 17:51
שלום , אני צריך עזרה בנוגע לתוספי מזון	אדון_עזריאל	תזונה ותוספים	6	23-09-08 22:58
רכיבים מוזרים בתוסף מזון	helbon	תזונה ותוספים	0	14-05-08 09:59
צריך עזרה בקשר לתוספי מזון	vovalino	תזונה ותוספים	5	11-12-07 19:18
עזרה בתוסף -חלבון או גיינר ?	שחר	תזונה ותוספים	1	22-06-07 12:50