הסבר על stronglifts 5x5

[peta11]

היי,

אני מחפש לאחי הקטן (בן 16 באוקטובר) תוכנית כוח.
הוא מסיים חיטוב עוד מעט ורוצה להתחיל מסה נקייה ולהעלות במשקלים.
הוא לא רוצה ss כי יש לו נטייה להשמנה.
שמעתי ממישהו על stronglifts 5x5 וקראתי עליה באינטרנט רק לא הבנתי כל כמה זמן מעלים משקלים, כמה מעלים, מה הסדר של האימונים ואיזה תרגילים.
לא ממש מצאתי את התשובות לשאלות שלי באתרים שמצאתי.
אשמח אם מישהו יענה על השאלות שלי ואם גם יביאו לי לינק לאתר עם הסברים טובים על התוכנית.

תודה מראש,
יגאל