|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-12-08, 20:10
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה|התיעצות לגבי התוכנית אימונים
קודם כל שלום לכולם אני חדש פה למרות שתמיד קראתי מאמרים פה, אני רוצה להתיעץ אתכם לגבי התוכנית אימון Fbw שקיבלתי אני רוצה שתשפצו אותה ותגידו את דעתכם עליה כדי שתהיה כמה שיותר טובה ויעילה זאת אומרת להוסיף לי תרגילים ואם יש משהו שלא רצוי אז להוריד,או שבכלל כדאי לעבור לתוכנית AB שתהיה הרבה יותר יעילה?, אם אפשר תביאו לי לינק או שם באנגלית(כי אני לא כלכך מכיר את השמות בעברית) של התרגיל מהאתר הזה:
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html ,(אני בן 15 ,מתאמן בחדר כושר בערך 4 חודשים) וזאת התוכנית: Back http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html 3X15 Chest http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html 4X10 Shoulder Press http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html 3X15 יד קדמית http://www.exrx.net/WeightExercises/...ammerCurl.html 4X15 יד אחורית http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPushdown.html 3X15 רגליים http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/BBSquat.html 3X15 בטן 3xmax שני תרגילים. |
|
|
|
09-12-08, 20:33
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תוכנית רעה...
תקרא על התוכנית הבאה, אני ממליץ בחום: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1170 |
|
|
|
|
09-12-08, 23:36
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אפשר לשאול למה היא רעה? המדריך בח''כ עצמו נתן לי אותה,
אני לא חושב שאני הולך לנסות את התוכנית הזאת עם ה-5 חזרות,אם למשהו יש תוכנית fbw טובה שירשום לי פה או שישפץ לי את התוכנית שרשמתי למעלה אפשר גם לתקן אותה גם ל-AB אם אפשר זאת אומרת להוסיף תרגילים או להביא תוכנית AB מומלצת אחרת ששמה דגש על יד קדמית וחזה. |
|
|
|
תצוגה לינארית
