|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-03-09, 16:37 | #1 |
חבר פעיל
|
Amino
כל הכדורי חומצות אמינו האלה שיש באתר אלו דברים שימושים ונחוצים?
או שאלה דברים שכבר מקבלים ממקורות אחרים בכמויות גדולות גם בלי זה? וכל הכדורים האלה בראים בכלל?או שיש עדיפות לאבקה או משהו...למיטב הבנתי מרופאים וכ'ו כמות גדולה של כדורים יכולה לפגוע בכבד או בכליות מישהו השתמש וממליץ?
__________________
נערך לאחרונה על ידי DanielP, 02-03-09 בשעה 16:40. |
02-03-09, 16:38 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
לא נחוץ לך אבל אפשר לשלב
|
02-03-09, 16:48 | #3 |
חבר פעיל
|
1 אם יש את הכסף עדיף להשקיע על זה או על משהו אחר שיכול להיות יותר נחוץ ושימושי?
2 מה יותר שימושי ונחוץ תוסף גלוטמין או אמינו?
__________________
נערך לאחרונה על ידי DanielP, 02-03-09 בשעה 16:58. |
02-03-09, 16:59 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
|
02-03-09, 17:29 | #5 |
חבר פעיל
|
לפי מה שהבנתי הbcaa חומצות אמינו וכד' ממש נחוצות באימון (תחילתו,במהלכו,אחריו)
הוא מונע פירוק שריר מונע עייפות וכ'ו ,קריאטין נותן את אותו אפקט?
__________________
|
02-03-09, 20:58 | #6 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
|
02-03-09, 21:01 | #7 |
חבר פעיל
|
1.Bcaa זה למטרת חיטוב למיטב הבנתי נכון?
2.מה אני יכול לקחת ל חודשים שלפני חיטוב(50 50 לא חיטוב ולא מסה )?משהו ככה רציני שיתן לי פוש עד לחיטוב, מצד אחד השרירים שלי תמיד נתפסים כי אני מרים יותר מידי ואני לא אוכל מספיק(בגלל שזה 50 50 ויש קשר לתזונה) בקיצור אני קצת תקע מהבחינה הזאת ,3.יכול להיות שבכלל עדיף לי לא לקחת כלום לעשות חיטוב רגיל ואחרי זה מסה?
__________________
|
02-03-09, 21:04 | #8 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
02-03-09, 21:09 | #9 |
חבר פעיל
|
בשביל חיטוב זה נראה לי useless אני יקח קריאטין במסה,בנתיים אני ב50 50 אני לא יעשה כלום .
תודה חנה,
__________________
|
02-03-09, 21:13 | #10 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
|
02-03-09, 21:22 | #11 |
חבר פעיל
|
קריאטין נותן כוח ,מרץ וכד' בחיטוב אתה לא מחפש כוח אתה מרים 50% מהמשקלים האורגינלים שאתה מרים בדרך כלל , אז מה הפואנטה?
__________________
|
02-03-09, 23:17 | #12 |
חבר פעיל
|
|
03-03-09, 06:53 | #13 |
חבר פעיל
|
בחיטוב לא אמורים להרים משקלים כבדים,אמורים להרים חצי מהיכולת האמיתית שלך,לך תקרא מאמרים תרחיב ידע אחרי זה תגיב.
יום טוב
__________________
|
03-03-09, 12:06 | #14 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
יש לכם כמה טעויות...amino=חוצמת המינו הקיימת בחלבון(לדוגמא הגלוטמין שהזכרתם)
לוצין , חומצת אמינו אחת מתוך הbcaa , וזה קיים באבקת חלבון פשוטה או מאכלים אחרים..הלוצין משפר סינטוז חלבון כעיקרון..ככה שלדעתי לצרוך חומצת אמינו נפרדת זה בזבוז כסף אם יש אותה באבקת חלבון , ששם יש עוד חומצות אמינו... קריאטין לוקחים בדרך ככל בשביל לשפר את החלמת השריר , וגם כוח בחיטוב לא חייב להוריד משקלים או אם כבר הרבה ,אלה יותר תנפח של האימון |
03-03-09, 12:15 | #15 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפילו אני שאני ב 50 50 עכשיו ניתפסים לי השרירים.מקווה שאני יעבור לחיטוב זה יפסק .
__________________
|
|
03-03-09, 12:18 | #16 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לפי מה שאתה אומר , אז להיופך כי החוטיב יש פורוק שריר גדול יותר ממסה זאץ אומרת אתה צריך לעשות אכל כדי למנוע כמה שיותר תפירוק(זה לא אומר כמה שיותר יותר טוב) אבל מקצצים בוליום אם אני לא טועה בגלל שמאגרי הגליקוגן בחיטוב לרוב מתרוקנים , או לפחות יותר ריקים ממצב של מסה
|
03-03-09, 12:34 | #17 |
חבר פעיל
|
מהזה בוליום?
__________________
|
03-03-09, 13:11 | #18 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
וליום , עומס אימון הכוונה היא לכמות סטים ..
ניתן להוסיף תדירות גירוי שריר , לדוגמא מעבר לfbw |
03-03-09, 13:40 | #19 |
חבר פעיל
|
ממה אני יורד בסטים אני על 3 :\
__________________
|
03-03-09, 13:56 | #20 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
3 לשריר גדול?איזה תוכנית?
|