|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-03-09, 23:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ההבדלים בין תזונה נכונה לאימוני מאסה מול כושר קרבי.
אהלן חבר'ה,
אני צריך לעשות שיעור קצר של 20 דקות, על תזונה נכונה לחבר'ה צעירים שמתאמנים לכושר קרבי בצבא. האימונים שלהם הם מאוד קשים, אורכים בערך שעתיים פעמיים בשבוע, הרבה ריצות, ספרינטים והרבה מאוד סטים של שכיבות סמיכה, הכל באימון אחד. מה שאני חשבתי, זה על הנחיות לתפריט דומה כשל מתאמנים בתקופות מאסה. בכלליות: ישר על הבוקר - פחמימות מהירות וקצת חלבונים. ארוחות ביניים - משולבות שומן איכותי, חלבון ופחמימות מלאות. לפני אימון - הרבה פחמימות מלאות ממקור איכותי, ושומן איכותי + קצת חלבון. אחרי אימון - פחמימות מהירות ישר בתום האימון, הרבה חלבון. להימנע משומן. לפני שינה - שומן איכותי וחלבון. זה הקונספט בכלליות - מה אתם אומרים?
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
19-03-09, 13:07
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
