|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-03-11, 18:03 | #1 |
חבר מתחיל
|
אוכל לפני אימון- מגבלת זמן
שלום.
אני התחלתי להתאמן לפניי כ 3 שבועות במטרה לעלות מסה. הגעתי למסקנה שבגיל 26 מיציתי את כל הקטע הזה של להיות ממש רזה (1.72 50 ק"ג). באמת שביליתי הרבה זמן בלקרא על כול הנושא ודיי הפנמתי את זה שההצלחה שלי תלויה בתזונה שלי. בכל אופן קבעתי פגישת יעוץ אבל היא תיהיה רק עוד שבועיים אז עד אז יש לי שאלה. אני סטודנט ואני יכול להתאמן רק בבקרים לפני הלימודים. הבעיה שלי היא הארוחה לפני האימון. מכוון שאני בחדר כושר בשעה 07:00 אני לא ממש יכול לאכול ארוחת פחממות טובה 3 שעות לפני האימון. יש לי מקסימום שעה. אני שותה גיינר לפני השינה, זה עוזר. יש הצעות למה אני יכול לאכול כשעה לפני האימון שיהיה אפקטיבי ולא יכביד עלי יותר מדי? תודה רבה! |
17-03-11, 18:19 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
שתה תגיינר כחצי שעה לפני האימון...אין צורך בלילה..
תכלס בשבילך להישתמש בגיינר יהיה מוצדק רק אם אין לך זמן לאכול כי על 50 קילו אין ממש צורך בו.. |
17-03-11, 18:35 | #3 |
חבר פעיל
|
Demon לגמרי צודק. אני כבר שנים מתאמן מוקדם בבוקר ושותה לפני אימון גיינר (תנסה את של צ'מפיון). תשתדל להתעורר לפחות שעה וחצי לפני האימון כדי שהוא יהיה אפקטיבי.
|
17-03-11, 18:44 | #4 |
חבר מתחיל
|
|
17-03-11, 18:55 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
מנה לפני חובה...אחרי זה תעשה מה שאתה רוצה , לא חייב משהו ישר אחרי אימון
|
17-03-11, 18:58 | #6 |
חבר פעיל
|
אני שותה גיינר חצי שעה לפני האימון ואז חלבון עם סוכר ענבים מיד אחריו. אבל זה כבר תלוי גם בעצימות האימון שלך ומשך האימון (שלי עצימים).
|
17-03-11, 19:03 | #7 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
הוכחתי את זה עם מחקרים גם ,אם אתה רוצה תקשיב אם לא אז לא |
|
17-03-11, 19:10 | #8 |
חבר פעיל
|
אשמח לקבל הפניה למאמר בנושא
|
17-03-11, 19:19 | #9 |
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
אפשר גם חלב
__________________
|
17-03-11, 19:24 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
רק כי משעמם לי
http://www.israelbody.com/showthread...E0%E9%EE%E5%EF תראה תתגובה האחרונה שלי במיוחד , מה מודגש...זה בנוגע למחקר הזה: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ubmed_RVDocSum |
17-03-11, 19:33 | #11 |
חבר פעיל
|
תזכה למצוות. בחור טוב אתה. נבדוק ונעשה הערכה מחודשת.
|
17-03-11, 19:51 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
בכיף
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה אוכל לפני אימון ואחרי אימון. | Boxster | תזונה ותוספים | 2 | 23-03-09 23:22 |
בקשה | אוכל לפני ואחרי אימון | sb1993 | תזונה ותוספים | 3 | 08-11-08 21:18 |
אוכל לפני אימון | politin | תזונה ותוספים | 0 | 10-08-08 19:06 |
אוכל לפני אימון | shai_2037 | תזונה ותוספים | 4 | 10-01-08 20:38 |
אוכל לפני אימון. | DarkGulis | תזונה ותוספים | 9 | 06-05-07 02:55 |