|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-03-11, 11:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לbmr חיטוב וריצה
נתונים:
גיל: 20 משקל: 88 גובה: 1.83 אחוז שומן בערך 16 הbmr שלי הוא 2050 בערך. נניח ואני אוכל: 200 גרם חלבון (800 קלוריות) 100 גרם פחמימות ( 400 קלוריות) 50 גרם שומן ( 450 קלוריות) ביחד זה יוצא: 1650 בשביל חיטוב זה סבבה, אבל נניח ובאותו היום אני עושה ריצה של 10 ק"מ- זה יוצא שריפה של 950 קלוריות רק על הריצה עצמה...(אגב אני מתכוון ל3 ריצות כאלה בשבוע) האם זה פוגע בחיטוב שלי? (זה שאני בגירעון כזה גבוה, בשמירה על המסה הקיימת שלי)
__________________
 
|
|
|
|
19-03-11, 19:19
|
#2 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
כן
תוסיף 900 קלוריות לתפריט בימים של הריצה...
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| גב חיטוב :עד מתיי חיטוב 2010 (: | dror | גלריות הגולשים | 7 | 01-06-10 00:02 |
| שתי שאלות בקשר לbmr לפני הרכבת תפריט | oran | תזונה ותוספים | 5 | 10-07-09 13:15 |
| שאלה בנוגע לbmr | masterpeaice | תזונה ותוספים | 3 | 07-11-08 15:26 |
| מחר חיטוב! משה כנס בבקשה אחי, בקשר לbmr... | yonip | תזונה ותוספים | 7 | 09-02-08 19:26 |
| איך לשלב אימון משקולות וריצה? | ninpo | אימונים | 0 | 08-03-07 16:52 |
תצוגה לינארית
