מסה קצרצרה ואז חיטוב ?

[pitpat]

היי
אני די חדש בכל מה שקשור לפיתוח גוף, אז סלחו לי על הבורות p:

חצי שנה האחרונה הייתי בחד'כ(בעיקר בבסיס), יותר או פחות, בלי לדעת לגמרי מה אני עושה... עשיתי אירובי, עשיתי משקולות, אכלתי מלא, אכלתי מעט, החלטתי לעצמי מה בריא לי מה לא ובקיצור עשיתי בלגן שלם.
רק לפני חודשיים התחלתי לקחת את העניין יותר ברצינות.
עשיתי בדיקה לפני חודשיים של אחוזי שומן בחד'כ עם המכשיר הזה שאתה עומד עליו יחף ומחזיק שני מוטות, אני לא כלכך יודע איך קוראים לו... יצא לי 17.5% שומן.
שקלתי סה'כ 73 והגובה שלי הוא מטר שמונים 1.80
זה לא אמר לי יותר מדי בזמנו, אם זה הרבה או מעט, בכל מקרה לא הרגשתי ולא נראיתי שמן, אז חשבתי להתחיל לעבוד על מסה. בגלל שהשתחררתי יש לי ה-מ-ו-ן זמן לחדר כושר, אז כבר חודש וחצי אני נמצא כמעט כל יום בחדר כושר - יום אחד מכשירים לפי תוכנית שבנו לי בחדכ, ויום אחד אירובי קליל מאוד(שגם אף-פעם לא עובר את החצי שעה) וחוזר חלילה.

התחלתי אז להתעניין גם בתזונה ומה לאכול, קראתי לא מעט ובעזרת לא מעט מחשבונים מהאינטרנט נראה לי כבר שמצאתי פחות או יותר איך התפריט שלי אמור להיראות(היה חסר לי פעם הרבה מאוד חלבון בתפריט, מסתבר).

העניין הוא שגם התחלתי לעלות במשקל(לא ביצעתי עוד מדידות אבל אני מאמין שהרבה מזה זה שריר אבל גם שומן), ועכשיו פתאום נראה לי שטעיתי שהתחלתי עם מסה ובא לי להוריד את זה. אני יודע שלא צברתי המון שריר, אבל לא בא לי להמשיך להתנפח כרגע כשהשומן באופן די בוטה מסתיר הכול...(בכל זאת התחלתי מ 17.5% שומן)

השאלה שלי היא כזאת - אם אני עובר לחיטוב עכשיו, רק אחרי חודש וחצי של אימון מסה רציני, זה הופך את כל החודש וחצי האלה למיותרים לחלוטין? זה ישרוף לי מאה אחוז מהשריר שבניתי? או שעוד יישאר לי משהו?


אגב, אין לי תוכניות להתנפח בטירוף, לפחות לא כרגע. נכון לעכשיו אני רק רוצה להיראות קצת טוב יותר לקראת הקיץ...

תודה מראש !

[Jack3D]

פורסם במקור על ידי pitpat

היי
אני די חדש בכל מה שקשור לפיתוח גוף, אז סלחו לי על הבורות p:

חצי שנה האחרונה הייתי בחד'כ(בעיקר בבסיס), יותר או פחות, בלי לדעת לגמרי מה אני עושה... עשיתי אירובי, עשיתי משקולות, אכלתי מלא, אכלתי מעט, החלטתי לעצמי מה בריא לי מה לא ובקיצור עשיתי בלגן שלם.
רק לפני חודשיים התחלתי לקחת את העניין יותר ברצינות.
עשיתי בדיקה לפני חודשיים של אחוזי שומן בחד'כ עם המכשיר הזה שאתה עומד עליו יחף ומחזיק שני מוטות, אני לא כלכך יודע איך קוראים לו... יצא לי 17.5% שומן.
שקלתי סה'כ 73 והגובה שלי הוא מטר שמונים 1.80
זה לא אמר לי יותר מדי בזמנו, אם זה הרבה או מעט, בכל מקרה לא הרגשתי ולא נראיתי שמן, אז חשבתי להתחיל לעבוד על מסה. בגלל שהשתחררתי יש לי ה-מ-ו-ן זמן לחדר כושר, אז כבר חודש וחצי אני נמצא כמעט כל יום בחדר כושר - יום אחד מכשירים לפי תוכנית שבנו לי בחדכ, ויום אחד אירובי קליל מאוד(שגם אף-פעם לא עובר את החצי שעה) וחוזר חלילה.

התחלתי אז להתעניין גם בתזונה ומה לאכול, קראתי לא מעט ובעזרת לא מעט מחשבונים מהאינטרנט נראה לי כבר שמצאתי פחות או יותר איך התפריט שלי אמור להיראות(היה חסר לי פעם הרבה מאוד חלבון בתפריט, מסתבר).

העניין הוא שגם התחלתי לעלות במשקל(לא ביצעתי עוד מדידות אבל אני מאמין שהרבה מזה זה שריר אבל גם שומן), ועכשיו פתאום נראה לי שטעיתי שהתחלתי עם מסה ובא לי להוריד את זה. אני יודע שלא צברתי המון שריר, אבל לא בא לי להמשיך להתנפח כרגע כשהשומן באופן די בוטה מסתיר הכול...(בכל זאת התחלתי מ 17.5% שומן)

השאלה שלי היא כזאת - אם אני עובר לחיטוב עכשיו, רק אחרי חודש וחצי של אימון מסה רציני, זה הופך את כל החודש וחצי האלה למיותרים לחלוטין? זה ישרוף לי מאה אחוז מהשריר שבניתי? או שעוד יישאר לי משהו?


אגב, אין לי תוכניות להתנפח בטירוף, לפחות לא כרגע. נכון לעכשיו אני רק רוצה להיראות קצת טוב יותר לקראת הקיץ...

תודה מראש !

טוב לאחר 65 צפיות מגיע לך תגובה אחת לפחות , תשמע לפי דעתי אתה נמצא פה בכביש ללא מוצא.. כי בענף הזה בד"כ עושים מאסה ואח"כ חיטוב - אין פה מקום לפרט , תתמקד באכילה נכונה ואימונים סדירים - ולפחות תצליח על אוגוסט להראות גוף שמתאמן ולא אחד מהנורמה - תשרוד את הקיץ הזה וקיץ הבא תבוא כבר מחוטב לאחר המסה שתעשה בחורף.. בהצלחה

[mike the strike]

זה יוריד לך קצת מאסה,רק תעשה אותו יעיל..תשלב אירובי 25 דקות בסוף כול אימון משקולות
תאכל נכון-מציע לך מאזן קלוריות נייטרלי כי גם ככה תשרוף הרבה באירוי ובאימונים,להקפיד על חלבון
2 גרם לכול קילו לפחות ולישון טוב בלילה..