|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-07-11, 14:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
תקוע על אותו משקל גוף כבר 3 שבועות
שלום,
לאחר שעשיתי חיטוב וירדתי ל92 קילו התחלתי לעלות במאסה איטית. תוך שבועיים בערך עליתי שניים וחצי קילו ומאז אני תקוע באזור ה94 קילו. נכון לאתמול אני שוקל 94 קילו (שלושה שבועות מאז העלייה הראשונה ל94 וחצי קילו). אני לא מעלה את הקלוריות בטירוף, להפך, עולה לאט לאט, אבל יש עלייה. משקלי העבודה עולים גם, בתרגילי הבסיס, בקצב של 10 קילו בשבועיים בסקוואט, 5 קילו בשבוע דדליפט וכל הזמן דוחף עוד חזרות ויותר משקל בrm1 בבנץ'. אני עושה ABC ופעמיים אירובי (שחייה וריצה בעליות עם איטרוואלים) חוץ מהעניין הקלורי יכולות להיות סיבות נוספות לעצירה? מאז שהתחלתי להתאמן (לפני 9 חודשים) העליתי בסה"כ עד עכשיו כ9-10 קילו, חודשיים וחצי מהאימונים הייתי על חיטוב. לפני החיטוב הייתי 96 קילו.
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
04-07-11, 15:14
|
#2 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
calories only dude..
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
04-07-11, 15:30
|
#3 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-07-11, 16:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
איגור. אפשר לעשות אירובי במאסה אבל רק אם אתה מצליח לכפר על ההוצאה הקלורית של האירובי בהכנסה קלורית של אוכל(שזה די באסה בניינו)
בכל מקרה הבעיה היא אף ורק קלורית ותו לא. |
|
|
|
|
04-07-11, 16:30
|
#5 |
|
נפיחון
|
ברור שאפשר. אבל זה ביזבוז קלורי מטורף ואז עוד להשלים את הקלוריות כמו שאמרתה לדעתי זה מיותר. כמו שאמרתי עדיף לשמור את האירובי לחיטוב..
|
|
|
|
|
04-07-11, 16:35
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
רוצה... בטן.... שטוחה....
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
04-07-11, 17:00
|
#7 |
|
נפיחון
|
תגיד אתה מה אתה עושה בכלל? מאסה או חיטוב?
|
|
|
|
|
04-07-11, 17:49
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בטן שטוחה= חיטוב... אל תנסה לערבב בניהם אפילו הממתקים של הבודי בילדרים בנויים במיוחד לחיטוב\מאסה
|
|
|
|
|
04-07-11, 18:02
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
היא כבר שטוחה, פשוט רוצה שהיא תשאר ככה...
איגור, אני מניח שאני עושה את המיתוס שנקרא מאסה נקייה חי את החלום!
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
04-07-11, 18:03
|
#10 |
|
נפיחון
|
\: מתפלא עלייך.. טוב נו בהצלחה..
|
|
|
|
|
04-07-11, 18:26
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-07-11, 20:56
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
ציטוט:
אם השגרה שלי ממשיכה אז אני נותן מאסה לקראת תחילת החורף...
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ג'אי קאטלר - גם שלא רואים אותו רואים אותו | lifton | פיתוח גוף תחרותי | 1 | 19-03-11 05:31 |
| עוד פעם אותו כאב בגב | trx--->sus | פציעות ספורט | 3 | 12-12-08 20:53 |
| עם אני יעשה אותו בתנור במקום לטגן אותו עם כפית שמן קנולה זה יהיה פחות שומן ופחמימות? | yager4 | תזונה ותוספים | 10 | 01-09-08 18:20 |
| ניתן להתקין שני אתרים על אותו שרת עם אותו משתמש? | - Idan - | פיתוח גוף-כללי | 4 | 11-11-07 18:03 |
תצוגה לינארית
