|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-05-07, 09:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הקשר בין תחושת השובע לאפקט הארוחה
לעיתים קרובות יוצא לי לאכול ארוחות שמבחינת קלוריות , פחמימות , חלבונים , שומנים אמורה להספיק לי בהחלט , למרות זאת אין תחושת שובע ומלאות והדבר קצת מבלבל.
לדוג. חטיף חלבון כמעט ולא משביע אותי לעומת ארוחה רגילה למרות כמות קלוריות זהה. האם יש קשר בין תחושת השובע לבין אפקט הארוחה על רמות האינסולין, מילוי מאגרי הגליקוגן? |
|
|
|
25-05-07, 09:54
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
פחמ' מורכבות מעניקות תחושת שובע גדולה יותר [מתפרקות לאט יותר בגוף] מאשר פחמ' פשוטות. פחמ' בעלות GI נמוך יותר מעניקות את אותו האפקט וכמובן ככל שהמזון עתיר יותר בסיבים ככה הוא גם משביע יותר. |
|
|
|
|
|
25-05-07, 11:44
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-05-07, 11:49
|
#4 |
|
מושעה
|
למיטב הבנתי גם פסיכולוגיה רבה יש באפקט השובע, מעבר לאינסולין או הורמון אחר שמופרש כתוצאה מארוחה.
|
|
|
|
|
25-05-07, 12:05
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
בגלל זה בחיטוב מומלץ לצרוך אוכל בעל GI נמוך. |
|
|
|
|
|
25-05-07, 12:11
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם תכניס 30 גרם חלבון והם ישלימו בדיוק את מה שצריך להשלים ויעשו את העבודה שלהם ובכול מקרה לא תהיה שבע אין קשר אתה מבין? הגוף לא צריך להגיע לשובע בשביל להתקיים בעיקרון הגוף צריך כמות הרבה יותר מעטה משרוב האנשים האוכלים ביום יום בשביל להתקיים ובמקרה שלך להשתפר אחרי האימון.. לפי דעתי אין שום קשר... אם יש לך בעיה עם שובע תאכל איזה 10 מלפפונים תראה מה זה שובע
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
|
25-05-07, 12:12
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל איך ? מה הקשר בין האפקט לשובע???
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
|
25-05-07, 12:25
|
#8 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
יש קשר בין האינסולין, וגם בין הגליקוגן אני מניח. חוץ מהסוכר בדם חשובים גם הורמונים שמופרשים בקיבה המעידים על נפח האוכל בקיבה וגם כל מיני ניורוטרנמיטרים (סרוטונין, דופאמין, נוראדרנלין)
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
25-05-07, 15:01
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקיצור - רצוי להגיע לתחושת שובע - גם אם צריך לאכול יותר. |
|
|
|
|
|
25-05-07, 16:09
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
