תפריט של בראד פיט מועדון קרב

dennis86 · 06-02-09, 23:21

Breakfast would be: 6 eggs, 6 whites, 7 yellow and 75g of oatmeal with raisins. Occasionally Pitt would replace the eggs with a Protein Shake if his schedule was tight.

Midmorning snack: Tinned Tuna in Wholewheat Pitta Breads

Lunch: 2 x Chicken Breasts, 75-100g Brown Rice or Pasta and green veggies

Mid-afternoon snack [Pre-Workout]: protein bar or Whey Protein Shake and a Banana

Post Workout: Whey Protein Shake and a Banana

Dinner: Grilled fish or chicken, brown rice or pasta, vegetables, and salad.

Evening Snack: Casein Protein Shake Protein shake or Low Fat Cottage Cheese (Slow Release Protein)

**The Sun** · 06-02-09, 23:36

איפה הסייקלים?

dennis86 · 06-02-09, 23:42

Meal 1 = 748 calories

Meal 2 = 317 calories

Meal 3 = 679 calories

Meal 4 = 272 calories

Meal 5 = 272 calories

Meal 6 = 409 calories

Meal 7 = 81 calories

Total Caloric Intake = 2,506 calories

dennis86 · 06-02-09, 23:43

Monday - Chest

· 25 pushups

· Nautilus chest press

· Nautilus incline press

· Pec deck machine (chest fly)

Tuesday - Back

· 5 pullups

· Seated rows

· Lat pulldowns

· T-bar rows

Wednesday - Shoulders

· Arnold dumbbell press (like a military press, but start the action with palms facing in and end the action with palms facing out)

· Lateral raises

· Front raises

Thursday - Biceps/Triceps

· Nautilus curl machine

· EZ cable curls

· Hammer curls

· Tricep pushdowns

Friday - Cardio

Walking or (preferably) running on the treadmill for 45 minutes at 65% to 75% of your maximum heart rate

Saturday/Sunday – Rest

**Glycolysis** · 07-02-09, 00:35

ציטוט:

slow release protein

מי שילם לו לרשום שהוא אוכל את זה ועושה את זה?

Philip1123 · 07-02-09, 09:49

הוא נראה מעולה במועדון קרב ומדהים בטרויה, יש לו גנטיקה מעולה לבראד פיט, עם או בלי סייקלים.

Eyeseen · 07-02-09, 10:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Philip1123

הוא נראה מעולה במועדון קרב ומדהים בטרויה, יש לו גנטיקה מעולה לבראד פיט, עם או בלי סייקלים.

כנראה שעם..

06-02-09, 23:21	#1
dennis86 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של dennis86 הודעות: 7	תפריט של בראד פיט מועדון קרב Breakfast would be: 6 eggs, 6 whites, 7 yellow and 75g of oatmeal with raisins. Occasionally Pitt would replace the eggs with a Protein Shake if his schedule was tight. Midmorning snack: Tinned Tuna in Wholewheat Pitta Breads Lunch: 2 x Chicken Breasts, 75-100g Brown Rice or Pasta and green veggies Mid-afternoon snack [Pre-Workout]: protein bar or Whey Protein Shake and a Banana Post Workout: Whey Protein Shake and a Banana Dinner: Grilled fish or chicken, brown rice or pasta, vegetables, and salad. Evening Snack: Casein Protein Shake Protein shake or Low Fat Cottage Cheese (Slow Release Protein)

06-02-09, 23:42	#3
dennis86 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של dennis86 הודעות: 7	ערכים Meal 1 = 748 calories Meal 2 = 317 calories Meal 3 = 679 calories Meal 4 = 272 calories Meal 5 = 272 calories Meal 6 = 409 calories Meal 7 = 81 calories Total Caloric Intake = 2,506 calories

06-02-09, 23:36	#2
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	איפה הסייקלים?

06-02-09, 23:43	#4
dennis86 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של dennis86 הודעות: 7	Monday - Chest · 25 pushups · Nautilus chest press · Nautilus incline press · Pec deck machine (chest fly) Tuesday - Back · 5 pullups · Seated rows · Lat pulldowns · T-bar rows Wednesday - Shoulders · Arnold dumbbell press (like a military press, but start the action with palms facing in and end the action with palms facing out) · Lateral raises · Front raises Thursday - Biceps/Triceps · Nautilus curl machine · EZ cable curls · Hammer curls · Tricep pushdowns Friday - Cardio Walking or (preferably) running on the treadmill for 45 minutes at 65% to 75% of your maximum heart rate Saturday/Sunday – Rest

07-02-09, 09:49	#6
Philip1123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Philip1123 הודעות: 760 גיל:: 29.5	הוא נראה מעולה במועדון קרב ומדהים בטרויה, יש לו גנטיקה מעולה לבראד פיט, עם או בלי סייקלים.