|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-09-07, 21:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בנט רואז
התחלתי לעשות בנט רואז עם מוט אבל לאחר ביצוע התרגיל אני מרגיש כאבים בגב התחתון, זה קשור לך שהגב התחתון שלי חלש יחסית(עקמת קלה) או שזה דבר נורמלי ולא לייחס לזה חשיבות רבה.
ועוד דבר ראיתי כמה וריאציות לתרגיל, אחד זה שכפות הידיים אליי והשני זה שגב היד אליי,מה האופציה המועדפת אצלכם? |
|
|
|
14-09-07, 21:31
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם יש לך עקמת הייתי ממליץ לך לוותר על התרגיל הזה לפחות עד שתחזק את הגב התחתון משמעותית....זה תרגיל שידוע בעומסים שהוא יוצר על הגב התחתון אז כדאי לך לחזק אותו קודם ורק אז להתחיל איתו...
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
14-09-07, 21:59
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-09-07, 01:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
התרגיל האהוב עליי.
גם לי יש עקמת קלה אבל מצד שני יש לי זוקפי גב חזקים מאוד בכל מקרה בחיים לא היה לי כאבי גב מהתרגיל הזה(רק מדד ליפט או סקוואט שבוצע לא נכון היה לי). אם יש לך כאבי גב אחרי שאתה עושה את התקגיל אז תפסיק לעשות אותו
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
15-09-07, 10:04
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-09-07, 10:38
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם הכאבים עזים ומתמשחים (לא עוברים ישר או אחרי כמה דקות)... לא כדאי לבצע את התרגיל... לפני שאתה מתחיל לעבוד חזק על גב התחתון ומחזק אותו עם היפר-אקסטנשיונס ודדליפט... אך תנסה לעבוד גם עם משקלים קטנים ותראה איך אתה מרגיש....תקשיב לגוף שלך |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
