|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-07-07, 20:35 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב..
אני בתפריט הזה חודשיים, ירדתי מ85 ל78 קילו, מ16 וחצי ל12 אחוז שומן.
9:00 טונה+2 פריחיות 1:00 חזה עוף+סלט גדול+2 פרוסות לחם 5:00: יוגורט 0 אחוז שומן 6:00 אימון 8:00 גבינה חצי אחוז עם ירק ו2 פריחיות חלבון: 120 פחמימה: 30-60 שומן: חחח כמעט כלום |
03-07-07, 20:36 | #2 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
על הפנים אין מה להוסיף
__________________
mmm |
03-07-07, 20:39 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני רוצה להוסיף איכשהו פחמימה לתפריט בלי להשמין. כי אני כל היום בעבודה פיזית קשה מ8 עד 5 ואז באימון אני גמור. |
|
03-07-07, 21:12 | #4 |
חבר פעיל
|
מישו?
|
03-07-07, 21:21 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
התפריט הזה יהרוג אותך...
|
03-07-07, 21:23 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
איך אני יכול להוסיף קצת אוכל |
|
03-07-07, 21:24 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
מאמרים קראת?
|
03-07-07, 21:28 | #8 |
חבר פעיל
|
כן
ואני לא מבין איפה התפריט שלי פגום ודרך אגב, יכול להיות תפריט בחיטוב שאני לא יהיה רעב בו |
03-07-07, 21:29 | #9 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
תוסיף ארוחות שומן איכותי
ארוחה אחרי ולפני אימון
__________________
mmm |
03-07-07, 21:30 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
תקרא את המאמרים עוד פעם ואז תבין איפה הוא פגום, זה ממש כלום אוכל
אתה לא צריך בחיטוב להרעיב את עצמך אתה צריך בהדרגה לעשות מאזן קלורי שלילי |
03-07-07, 21:38 | #11 |
חבר פעיל
|
אם אתה משתמש בתפריט הזה וירדת רק מ-85 ל-78, כנראה שאתה לא בדיוק מקפיד על התפריט...
|