|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-06-09, 13:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר למוט!!
שלום אני בונה תכנית חדשה ואני צריך לדעת איך קוראים למוט הזה שאפשר לעשות איתו לחיצת חזה אבל לא חופשי
במכונה!! משו מוטקויילר תודה |
|
|
|
14-06-09, 13:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אולי אתה מתכוון לסמית'?
|
|
|
|
|
14-06-09, 13:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה המוט הזה שלא שוקל כלום ומחברים אליו משקולות עגולות בצדדים אבל יש שני סוגים של מוטות אחד אולימפי והשני מכונה ואני צריך לדעת איך קוראים למוט המכונה
|
|
|
|
|
14-06-09, 13:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
אההההההה "סמית משין"
__________________
 
|
|
|
|
|
14-06-09, 13:33
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כהההההההההההההה
תודה אחי |
|
|
|
|
14-06-09, 13:35
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
למה אבל אתה רוצה לדעת איך קוראים למכשיר הכוסיות הזה?
|
|
|
|
|
14-06-09, 13:43
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע שזה מכשיר לכוסיות אבל אני לא עושה איתו בכלל לחזה אני עושה איתו לכתפיים פעם ראשונה ואנלא יכול ישר להתחיל עם מוט חופשי אז בחודש הראשון נעשה עם סמית משין וחודש אחרי נעשה עם חופשי
|
|
|
|
|
14-06-09, 13:45
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
לא יודע אני הייתי מתחיל עכשיו לעבוד במוט חופשי או בדאמבלים (אני אישית מעדיף דאמבלים) לפחות עם משקלים נמוכים כדי לעבוד על הטכניקה. אבל איך שאתה רוצה
|
|
|
|
|
14-06-09, 13:50
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
ציטוט:
יש לו יתרונות וחסרונות כמו כל תרגיל אחר. 
__________________
|
|
|
|
|
|
14-06-09, 13:55
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-06-09, 13:56
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איפה היתרונות?
__________________
הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית When You Have To Squat,Squat,Dont Talk |
|
|
|
|
|
14-06-09, 14:06
|
#12 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
למה אתה לא מרכז את כל השאלות שלך לפוסט מרוכז אחד?!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
14-06-09, 18:06
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
ציטוט:
אם המייצבים לא עובדים כל המשקל עובד על שריר מסויים בלבד. כלומר אם תעשה סקוואט נגיד בסמית משין (על אותו משקל שיש בסקוואט חופשי) אתה תעבוד כמעט רק על הרגליים. זה היתרון.לא יודע מה איתך אני עושה סקוואט בשביל רגליים. לכן אני משלב מדי פעם סקואט בסמית וכן הוא לא עובד על המייצבים בשביל זה יש עבודה חופשית.  כל אחד יכול לחשוב מה שבא לו, אם תגיד שאין משהו במה שאני אומר זה יהיה מוזר  
__________________
|
|
|
|
|
|
14-06-09, 18:18
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
למתאמנים שלא מתאמנים לתחרויות אין צורך בשום תרגיל מבודד! תרגילים מבודדים נועדו בשביל פרופורציה, ורק באדיבילדרים מקצועיים שצריכים פרופורציה צריכים לעבוד עליהם. כל עוד המטרה שלנו היא לעבוד על מסה עלינו להסתמך על התרגילים הכבדים (רב מפרקיים) שיגרמו לגוף שלנו לשחרר הורמונים אנאבוליים ולגדול בצורה טובה יותר. למה אתה חושב שאתה רואה עשרות אנשים שלא מתפתחים במכון בכלל משנה לשנה? כי הם מתאמנים בתוכניות גרועות שמתבססות על תרגילים מבודדים, שמתאימון רק לבודיבילדרים מקצועיים. פשוט חבל על המצב בארץ, רוב המאמנים לא יודעים שבכלל קיימים ספרים על פיתוח גוף והם לא מבינים את החשיבות של תרגילי הקודש ועד כמה מפריעים תרגילי הבידוד למתאמנים |
|
|
|
|
|
14-06-09, 19:34
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
מתאמן מתחיל לא יכול להרים מוט ריק במילטרי.
זה 20 קילו. לא יודע איפה אתה חיי שאתה חושב שכולם באו מהכוכב קריפטון שעל האימון הראשון ירימו תמוט. ולחיצת כתפיים מאחורי הראש בסמיט' זה אחלה תרגיל. חזה לא כל כך. וחזה עליון בסמיט' אני אוהב כי רק ככה אני לא על סף פריקת כתף, יש לי בעיה כנראה וכל תרגיל חזה עליון כמעט כואב לי בכתפיים כאב 'לא טוב' חוץ מהסמיט'. אז יש מספיק יתרונות. |
|
|
|
תצוגה לינארית
