|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-08-09, 16:26
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
מחקר
לאחר שסידרתי את העניינים עם גיל והחנות אז יש לי שאלה על מחקר מסוים
במחקרים אלו כל הבודיבילדרים צרכו את כמות החלבון הגבוהה הרגילה שלהם (לפחות 1.5 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל הגוף ביום) ושילבו את זה עם מנת מרשם של 1.5 גרם של whey isolate לכל ק"ג ממשקל הגוף לכל יום. לבודיבילדר של 80 ק"ג זה אומר לפחות 120 גרם של חלבון מאוכל ועוד 120 גרם מחלבון מי גבינה, בכל יום. הנה מה שהמחקר גילה לנו: במחקר הראשון, [15] הבודיבילדרים אשר עקבו אחרי השיטה הפשוטה הזו במהלך אימונים עלו בממוצע של 5 ק"ג של שריר טהור ואיבדו מעל ק"ג של שומן טהור, ללא דיאטה. במחקר השני, [16] ארבע קבוצות של בודיבילדרים שקולים ומותאמים, כולם צרכו כמות גבוהה של חלבון (לפחות כפול מה-RDA) לפני התיסוף. למרות זאת, הקבוצה שניתן לה Whey Isolate חוותה כפול מעלייה במסה הנקייה ותוצאות טובות יותר ב-300% בכוח מאשר הקבוצה שניתן לה תיסוף פחמימתי.
__________________
**** |
|
|
|
29-08-09, 17:17
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
לא הבנתי מה השאלה
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-08-09, 17:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ולא פרשת?
|
|
|
|
|
29-08-09, 17:36
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
29-08-09, 17:52
|
#5 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
תביא לינק למחקר או משהו..נראה לי חרטא רצינית :\
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
29-08-09, 17:54
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בולשיט רציני,עלו 5 קילו שריר טהור וירדו מעל קילו שומן?
מזה מחקרים של אראל אורן? |
|
|
|
|
30-08-09, 00:00
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
מה אתה תוקף אחי? אף אחד לא אמר בכמה זמן זה, יכול להיות שזה היה גם בשנתיים לצורך העניין.
לא רשמת את השאלה אני חושב - פותח הפוסט |
|
|
|
|
30-08-09, 00:25
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-08-09, 01:02
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
למיטב ידעיתי אנשים שמנים מאוד \ מתחילים מאוד יכולים... אבל כן נכון לא שמתי לב לנתון הזה
|
|
|
|
|
30-08-09, 01:04
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
אפשרי ועוד איך.
שימו לב שהוא ציין "בודיבילדרים" שכמובן משתמשים בסמים אנאבוליים למיניהם ומחוברים למזרקים,הורמני גדילה שעוזרים לשמור על אחוז שומן נמוך. לא פלא שהם עלו שריר-ירדו בשומן. |
|
|
|
|
30-08-09, 01:09
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אתה רואה אחי
הכל אפשרי ברוך השב גבר |
|
|
|
|
30-08-09, 01:12
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מקווה שאתה צוחק בזה שאתה כותב את זה. מי היה עושה מחקר על אנשים שלוקחים חומרים?רק אידיוט שרוצה לבזבז כסף |
|
|
|
|
|
30-08-09, 02:19
|
#13 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
1)אנשים שרוצים למכור את isolate whey,משמע מחקר ממומן ע"י חברה מסוימת בשביל ליצור "הילה" סביב המוצר שלהם. 2)רשום בפירוש באדיבילדרים(מפתחי גוף) אין מפתחי גוף שלא משתמשים בבמתקים,לכן צריך לקחת בחשבון את הסייקלים שהם לקחו בזמן "המחקר" ושאר ממתקים. שורה תחתונה מחקר מטומטם. אם כבר היו צריכים ליצור קבוצת מתאמנים מתקדמים,נקיים לגמרי עם נתונים דומים,לתת להם את אותו תפריט תזונה ותוכנית אימונים דומה ורק לשחק במינוני חלבון (נתון השוואה). |
|
|
|
|
|
30-08-09, 02:43
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תביא את המחקר
|
|
|
|
|
30-08-09, 09:14
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
המחקרים בתחוםפ הזה נוראיים. בכל מחקר שראיתי עד אכשיו יש מלא פרצות... זה אף פעם לא משהו חד משמעי
|
|
|
|
|
30-08-09, 13:12
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
מענייין מאיזה מגזין לקחת את המחקר הזה
|
|
|
|
|
30-08-09, 14:18
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
"בודיבילדרים" ניראה לך שהם לא משתמשים בכימיקלים מסויימים?. -_-.............. |
|
|
|
|
|
30-08-09, 14:23
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
למה אף פעם לא רואים את גיל מגיב פה? |
|
|
|
|
|
30-08-09, 16:43
|
#19 | ||
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
**** |
||
|
|
|
|
30-08-09, 20:07
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
בוא נסכם שזה נשמע מופרז?
נתאמן טוב נאכל טוב, אם נרצה נאכל חלבון מאבקות ונעלה את הכמה שנעלה שזה לא יהיה כל כך הרבה אבל זה מה יש |
|
|
|
תצוגה לינארית
