|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-12-10, 19:11
|
#281 |
|
Banned
|
כשאתה תעשה את התוכנית כמו שצריך לא יהיו לך תלונות עליה
|
|
|
|
28-12-10, 20:52
|
#282 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התחלתי אותה כמו שצריך והמשכתי אותה כמו שצריך כנראה אתה לא עוקב ממש אחרי הלוג כי אם כן לא היית אומר את זה עד אז אל תדבר באוויר |
|
|
|
|
|
28-12-10, 20:56
|
#283 |
|
חבר פעיל
|
וחוץ מזה איפה בדיוק ראית שהתלוננתי עליה?
להיפך אמרתי שזאת תוכנית טובה ותמיד שבחתי אותה כן אפשר להתחזק בצורה נפלאה וחלקה כשאין לך עבודה פיזית של 8-9 שעות ולפעמים גם בלילות |
|
|
|
|
28-12-10, 21:04
|
#284 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה! |
|
|
|
|
|
30-12-10, 20:37
|
#285 |
|
חבר פעיל
|
אימון עצימות יום חמישי 30/11/10
סקוואט: 80, 100, 110, 130, 160 חזרה אחת בקושי עלתה לא הייתה אפשרות לעוד אחד בנ'ץ: 80, 90, 100, 105, 130 ל1 לא היה לי כוח לדדליפט טוב העבודה מתישה אותי עד הסוף צריך למצוא דרך איך להתאמן בצורה שאני יוכל להתאושש ממנה בגלל העבודה |
|
|
|
|
01-01-11, 14:32
|
#286 |
|
חבר פעיל
|
אימון נפח יום שבת 01/1/11
סקוואט: 2*5 סט ראושן 140 סט שני 130 פרס: 5*5 50ק"ג סקוואט הלך לי על הפנים אז עשיתי 2 סטים וזהו לבינתיים העפתי את הבנ'ץ ובמקום זה שמתי את הפרס |
|
|
|
|
01-01-11, 16:10
|
#287 |
|
חבר פעיל
|
[quote=Idan Golani;1051871]אימון נפח יום שבת 01/1/11
סקוואט: 2*5 סט ראשון 140 סט שני 130 פרס: 5*5 50ק"ג סקוואט הלך לי על הפנים אז עשיתי 2 סטים עם משקל שאני יכול לבינתיים העפתי את הבנ'ץ ובמקום זה שמתי את הפרס סה"כ אימון נחמד |
|
|
|
|
06-01-11, 17:30
|
#288 |
|
חבר פעיל
|
אימון עצימות יום רביעי 06/1/11
סקוואט: 80, 100, 110, 130, 160 לסינגל פרס: 40, 45, 50, 55, 60 לשלישייה דדליפט: 100, 140, 180, 220 לסינגל אימון היה סבבה מבחינתי (למרות מקום העבודה שלפעמים מעייפת ומעצבנת) אני כבר תקוע הרבה זמן בסקוואט למרות כל הריסטים שעשיתי, כנראה נעשה עוד ריסט שבוע הבא ונראה לאן נתקדם. למי שלא שם לב הוצאת את הבנ'ץ כבר באימון הקודם ובמקום זה אני עובד על הפרס. דדליפט בקושי הרמתי לסינגל אבל אני יודע שביום הנכון אני יכול לסגור את זה לשלישייה סה"כ מרוצה מהאימון!  |
|
|
|
|
06-01-11, 19:34
|
#289 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 היום יום חמישי |
|
|
|
|
|
06-01-11, 19:40
|
#290 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
האימון היה אתמול רק עדכנתי את הלוג היום |
|
|
|
|
|
07-01-11, 00:48
|
#291 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
משקלים יפים, אני רואה שיש לך נטייה ללכת על הרבה סינגלים משום מה? ניסית לתת שלשות והגעת לכשל בחזרות שניות או שפשוט ויתרת בחזרה השניה? אולי כדאי לך להתחיל לשלב באמת תרגילים שונים בשביל הדדליפט ולא להמשיך לעשות דדליפט כי נראה שאתה תקוע הרבה זמן כבר
עריכה: הפרס שלך די נמוך, אולי כדאי לך להעלות סרטונים, זה תרגיל מאוד טכני, הרבה יותר מהבנץ' או הדלליפט יש מצב שיוכלו לעזור לך עם עצות
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
07-01-11, 09:31
|
#292 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
טוב אני רואה שלא ממש מסתכלים כמה עמודים לפני סינגלים אני עושה לא כי בא לי, אלא פשוט נתקעתי בכל התרגילים הגדולים שלי. אני כבר שכחתי את כמות הריסטים שעשיתי לתרגילים האלו בשביל לסגור איתם שלשות וכדי להמשיך להתקדם איכשהו. אבל הגעתי שוב למשקלים שבו אני תמיד נתקע ובהם אני לא מסוגל לבצע יותר מסינגל בקשר לפרס. אמרתי שהעפתי את הבנ'ץ לטובת הפרס כדי להתחיל לעבוד עליו, משקל הכי כבד שיצא לי להרים בפרס לחזרה אחת היה בסביבות 80-82,5ק"ג, כרגע בגלל שהכנסתי אותו לתוכנית טקסס אז כמובן שהורדתי במשקלים כדי לא להתקע כל כך מהר מה שאמרת לגבי הדדליפט זה די נכון אבל אני נמצא כרגע בלו"ז די צפוף עם עבודה די פיזית אז, אם אני לא ממש יכול להתקדם בתרגילים האלו ואיכשהו מצליח לפחות לשמר את המשקלים שיש לי בתרגילים אז זה גם טוב מבחינתי היום צריך להיות לי אימון נפח נתקעתי כבר כמה פעמיים עם המשקל 140ק"ג בסקוואט, אני מצליח (בקושי) לסגור את זה לסט אחד ובסטים הבאים אני כבר לא מסוגל לרדת עם זה למטה. מה שאני אעשה היום אני הוריד את המשקל ל130 אסגור את זה ל5*5 ופרס צריך להיות לי היום 55ק"ג 5*5 כמו שאמרתי הפרס רק עכשיו הכסנתי לתוכנית בגלל זה המשקל הוא יחסית קל אני מאמין שאני אסגור את זה בלי בעיה ותודה על העזרה! |
|
|
|
|
|
07-01-11, 10:17
|
#293 |
|
Banned
|
מצוין
בהצלחה. |
|
|
|
|
07-01-11, 11:28
|
#294 |
|
חבר פעיל
|
כמה אתה שוקל ?
|
|
|
|
|
07-01-11, 12:24
|
#295 |
|
Banned
|
הוריד
הוריד הוריד |
|
|
|
|
07-01-11, 12:44
|
#296 |
|
חבר פעיל
|
אימון נפח יום שישי 07/01/11
סקוואט: 5*5 130ק"ג פרס: 5*5 55ק"ג אימון מוצלח רן בסביבות ה90ק"ג |
|
|
|
|
12-01-11, 16:25
|
#297 |
|
חבר פעיל
|
יום רביעי אימון עצימות 12/01/11
סקוואט: 80, 100, 110, 130, 160 ל1 פרס: 40, 45, 50, 55, 65 לשלישייה דדליפט: 100, 140, 180, 220ל1 השבוע הזה התחלתי עוד הפעם משמרת לילה, הפעם הלכתי לישון בבוקר ואיך שהתעוררתי בסביבות 1 בצהריים אכלתי והלכתי לאימון. הייתי די עייף, אני לא מצפה לשבור שיאיים בקצב מהיר אם בכלל. אבל בסה"כ אני חזרתי מרוצה מהאימון |
|
|
|
|
14-01-11, 15:18
|
#298 |
|
חבר פעיל
|
אימון נפח יום שישי 14/01/11
סקוואט: 1*5 135ק"ג פרס: 5*5 60ק"ג טוב הסקוואט היה פשוט כבד מדי על הסט הראשון, כבר נתקעתי בעבר במשקל הזה ועשיתי ריסט. בסט הראשון בחזרה האחרונה בקושי שברתי מקבילת אז ידעתי כבר שלא יהיה פה עוד 4 סטים כמו שצריך נתחיל לבצע כמה שינויים בתוכנית. הפרס היה סביר |
|
|
|
|
14-01-11, 15:20
|
#299 |
|
Banned
|
תעלה סירטון של הסקוואט
לא ניראה לי שאמור להיות לך קשה המשקל הזה עכשיו |
|
|
|
|
14-01-11, 15:25
|
#300 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
חבל שאתה מוותר כל פעם, יכולת במקרה הכי גרוע להוריד משקל ולעשות עוד כמה סטים.
בכל מקרה, או שתתכנן מההתחלה את התוכנית הזאת, או שתעבור לתוכנית אחרת כי כרגע אתה לא מתקדם לשום מקום... |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה לינארית
