|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-07-11, 08:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אכילה כל 3 שעות
היי חבר'ה
לגבי המיתוס המדובר כמה שאלות.. ברמת העקרון אפשר לאכול 3 ארוחות שמכילים את אותם הערכים קלורים של כל התפריט? או אפילו ארוחת אחת עם כל הערכים אם נלך לדרך הקיצון? ומה עם האפקט של ארוחת הבוקר והארוחה לפני שינה? או שגם זה מיתוס? אין שום יתרונות בלאכול 5 ארוחות ביום? (כל 3~4 שעות)? חילוף חומרים \ פסיכלוגי\ וכו ? תודה על ההתייחסות חבר'ה! |
|
|
|
03-07-11, 11:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אפשר גם לאכול ארוחה אחת יש כזו אפילו דיאטה(דיאטת הלוחמים) תוכל לשמור על עלייה במסה
לא יצא לי להתעמק לגבי היתרונות אבל כל עוד אתה טבעי ולא משתמש בחומרים לא חוקים אתה לא צריך להיות מודאג בלאכול כל כמה שעות.. |
|
|
|
|
03-07-11, 12:25
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
מה לגבי זה שהאוכל נספג בגוף אחרי כמה שעות ואז ה"הבטן ריקה" ומתחיל תהליך של פירוק שריר?
|
|
|
|
|
03-07-11, 12:31
|
#4 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-07-11, 12:34
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-07-11, 12:38
|
#6 |
|
נפיחון
|
כי הוא רעב ואי ואי ואי o:
|
|
|
|
|
03-07-11, 13:01
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל תודה על התגובות חברים.
עכשיו עדיין לא הצלחתי להיסגר על מס' שאלות: - האם קיים אפקט באכילת ארוחת בוקר \ ארוחה לפני שינה - האם אכילה כל 3 שעות בעצם תורמת לחילוף החומרים בגוף ? |
|
|
|
|
03-07-11, 13:08
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
חברה נראה לי הכי טוב שתשאלו את הרופא שלכם אף אחד כולל אותי לא יכול להביא פה תגובה כי אין לו הכשרה לכך
|
|
|
|
|
03-07-11, 13:12
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
האפקטיביות של אכילה כל 3-4 שעות, מעבר למסה שריר חיטוב, היא לגרום לגוף לא להיות רעב כל הזמן לנשנש שטויות ולהשמין. שהראש יודע שיש לו ארוחה עוד שעתים שלוש ארבע הוא לא ילך וידפוק סניקרס או גלידה אלא נשתה
כוס מים והופ עוד שנייה ארוחה!!! והנה ציטוט מההכתבה למטה: "לעומת זאת, אכילת מזון בפרקי זמן קצרים מדכאת רעב, מפחיתה את צריכת הקלוריות בארוחות המרכזיות ומפחיתה את רמות האינסולין והכולסטרול בדם ובעיקר את ה-LDL." http://www.beok.co.il/Category/Artic...A2%D7%95%D7%AA ארוחה לפני אימון ארוחה אחרי אימון הופ 2 ארוחות ארוחת בוקר הופ 3 ארוחות ארוחת צהריים הופ 4 ארוחות מכאן כנראה החשיבות של מספר ארוחות ביום וכל המרכיבים התזונתיים בכל ארוחה. שיש להם ייעוד מסויים!!!! |
|
|
|
|
03-07-11, 13:13
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
השאלה הזאת לא היית באמת שאלה..אני ועוד פה יודעים תתשובה,ויש פה אנשים שיודעים דברים שהרבה רופאים לא יודעים,כי אנחנו מתעניינים ולומדים ממחקרים \מאמרים אמינים,של מומחים בנושא...
ארוחת בוקר מומלץ לאכול ,לא בשביל למנוע פירוק אלה יותר כדי לעודד בניה,כי אחרי 8-9 שעות לא יהיה לך רוב הסיכויים חומצות אמינו בדם ,לכן תוכל ארוחה בבוקר... |
|
|
|
|
03-07-11, 13:19
|
#11 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-07-11, 13:35
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אפשר קצת פירוט על עניין הכולסטרול למשל?
|
|
|
|
|
03-07-11, 13:48
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
איגור כנראה אתה מאלה שמתאמנים במכון שנים ועדין נראים אותו דבר תמשיך בדרך שלך נראה לאן תגיע.
אל תסתמך על אף מחקר ועל כלום תמשיך לאכול פיצות כל יום וללכת לפאבים להעמיס את הבטן בבירה. |
|
|
|
|
03-07-11, 13:54
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה חייב לשתף אותי בזה, חיפשתי ברשת ומצאתי ערמת שטויות.. סתם דוגמא..http://www.personaltrainers.co.il/56...97%D7%95%D7%AA תעיף מבט..
__________________
|
|
|
|
|
|
03-07-11, 13:56
|
#15 |
|
חבר מתחיל
|
תזונאים בכירים, ורופאים, גיל גרנות וגל כמובן אחלה מקורות
|
|
|
|
|
03-07-11, 14:08
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
לגביי השטויות על הכולסטרול..LDL הוא לא כולסטרול בכלל, והLDL לא מזיק כמו שחושבים..
אני מסתמך על סרט מעולה שפירסמתי כמה פעמים.. קוראים לו שמנצ'יק ,ראיתי אותו 100 פעמים הורדתי אותו למחשב..פשוט מעולה ,שובר מיתוסים..ממליץ.. http://yes.walla.co.il/?w=/7802/1393622
__________________
|
|
|
|
|
03-07-11, 14:10
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
מחקרים בncbi נגיד ,אבל אתה מוצא תמחקר המלא,רואה איך ערכו אותו,איזה בקרה היית,אם יש עניין מסחרי במחקר,נגיד אם חברת חלבון מסויימת מימנה את המחקר ורשום שהחלבון שלה או בכללי מעולה נגד סרטן אז כמובן לא תתיחס לזה ברצינות...
|
|
|
|
|
03-07-11, 14:12
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואם אתה יכול ויש לך זמן שלח לי כמה אתרים כאלה כמו הncbi.
__________________
|
|
|
|
|
|
03-07-11, 14:26
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
כה ראיתי סרט נחמד בגדול...
פשוט תחפש מחקר בNCBI,תיקנס,תיקח תכותרת ונסה למצוא מחקר מלא... יש גם NUTRITION.com,nutritionandmetabolism.com/ |
|
|
|
|
03-07-11, 14:29
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
מצטער אם אני חופר אבל המאמרים שמופיעים בncbi הם לא מלאים?
והמון תודה.
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אכילה מרובה - כרס | סתמישהו | תזונה ותוספים | 5 | 20-09-10 16:48 |
| אכילה | fireose | פיתוח גוף-כללי | 12 | 13-01-10 20:00 |
| אכילה | yakir123456 | תזונה ותוספים | 6 | 21-10-08 15:54 |
| אכילה בריצה | Aone | תזונה ותוספים | 10 | 07-09-08 15:03 |
| אכילה | gabi3 | תזונה ותוספים | 6 | 18-03-07 10:03 |
תצוגה לינארית
