|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-02-08, 18:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריכת קריאטין-צריך תשובה חד משמעית
אני מתאמן שנה וחצי 3 פעמים בשבוע וכל פעם לפני האימון אני לוקח כפית קריאטין מערבב עם מים ושותה שעה לפני האימון.
עשיתי חיפוש בפורום וכל פעם שמישהו שואל לגבי הצריכה עונים לו משהו אחר. אז אני צריך תשובה ממי שבאמת יודע...לקחת כפית שעה לפני אימון וכפית אחרי אימון? ומה לגבי ימים שבהם לא מתאמנים ואם אפשר הסבר על המושג 'העמסה'? תודה |
|
|
|
10-02-08, 21:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ
 |
|
|
|
|
10-02-08, 22:11
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כבר דנו בזה מלא אחי העמסה זה סתם ביזבוז קריאטין לחינם.
5-10 גרם קריאטין ביום מספיק אני אישית לוקח 5 גרם לפני אימון ועליתי בשבועיים הראשונים ב4 קילו.
__________________
גובה: 172 משקל: 78 ק"ג היקף יד: 41 אחוז שומן: 10-12 |
|
|
|
תצוגה לינארית
