|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-05-09, 01:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מאסה ראשונה רצינית שלי.שאלה לגבי התכנית.
יש לי שאלה.. למאסה ראשונה רצינית עם תזונה נכונה והכל. כמה סטים לשריר גדול ולקטן באימון כדי?
תכנית abc 12 לגדול ו8 לקטן מתקבל? למשל אם אני עושה אימון חזה יד אחורית. 3 תרגילים 4 סטים חזה ו3 תרגילים 3 סטים ב2 תרגילים הראשונים ו2 סטים בתרגיל האחרון? (יד אחורית) זה יהיה בסדר? כתף נחשב כשריר קטן/גדול? ועוד שאלה קצת תמימה.. אירובי בזמן המאסה.. (בגלל שאני משחק המון כדורסל) סתם יאט את קצב העליה?..או שאני יוכל לעלות נקי יותר ועם פחות צבירה של שומן..(עדיין מתכוון לעלות נקי.. חטיפים פעם בשבוע ושטויות כגון.. ) נערך לאחרונה על ידי 4roxe, 13-05-09 בשעה 01:13. |
|
|
|
13-05-09, 01:27
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
ציטוט:
כתף נחשב שריר קטן |
|
|
|
|
|
13-05-09, 10:26
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לשריר גדול 4 תרגילים של 3 סטים או 3 תרגילים של 4 סטים |
|
|
|
|
|
13-05-09, 10:35
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-05-09, 15:01
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
