|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-03-07, 17:00
|
#1 |
|
נפיחון
|
עליה מלוכלכת ועליה נקיה?
מה זאת אומרת?
|
|
|
|
14-03-07, 17:00
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
548 הודעות ואתה לא יודע..? אני יחכה לליאו עם התשובה כי עד שאני יספיק לכתוב הוא יעקוף אותי..
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
14-03-07, 17:05
|
#3 |
|
נפיחון
|
אני כל הזמן רואה שאתם רושמים את זה ואני לא מבין מה זה אומר..אני אישית חושב שעליה מלוכלכת זה כשאוכלים מתי שרוצים והרבה {אוכל בריא כמובן}.עליה נקיה זה ההפך לזה יענו שיש תפריט מסודר.לא?
|
|
|
|
|
14-03-07, 17:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עליה נקייה=לעלות בכמה שיותר שריר וכמה שפחות שומן.
ויש אנשים שלא מתחשבנים על כל גרם/מאכל ומרביצים גם ג'אנק-פוד וזה מתבטא בעלייה של יותר אחוזי-שומן=עלייה מלוכלכת.
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |
|
|
|
|
14-03-07, 17:11
|
#5 |
|
נפיחון
|
תודה..מתי מומלץ לעשות עליה מלוכלכת?
|
|
|
|
|
14-03-07, 17:13
|
#6 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
חחח ... אני יותר מידי זמן באתרי בודיבילדינג אתמול\היום מנסה להרכיב תוכנית חדשה..
עם עלייה *נקייה* קיצר עלייה מלוכלכת זה שאתה אוכל מקדונלדס , שניצלים מוכנים , חטיפים כל זה ובדרך כלל לוקח הרבה תוספים וויטמינים כדי להשלים את החסר ועלייה נקייה זה שאתה אוכל שיבולת שועל ירקות ובייצים. בדרך כלל זה לא אחד או השני , נגיד 30% מלוכלך בבית ספ\עבודה (כי למי יש עצבים להביא אוכל) ו70% נקי בבית\מכון
__________________
 |
|
|
|
|
14-03-07, 17:15
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עם עלייה נקייה, האימונים שלך יהיו הרבה יותר טובים וגם התוצאות. אבל אם אתה חייב פעם ב......ג'אנק-פוד כדי להרגיע את הנפש, אז תרביץ אותה....
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |
|
|
|
|
|
14-03-07, 17:23
|
#8 |
|
נפיחון
|
היום למשל אכלתי 200 גרם חזה הודו + איזה 350 גרם אורז+195 גרם שניצל מאמא עוף {הייתי חייב את זה זה נראה כל כך טעים} זה בסדר????
|
|
|
|
|
14-03-07, 17:31
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חחחחחחחחח אחי הרגת אותי אעלק זה היה ניראה כל כך טעים חח וכן זה בסדר רק אל תהפוך את זה להרגל תמאמא עוף.. |
|
|
|
|
|
14-03-07, 18:19
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש אנשים שרוצים לעלות יותר מהר במסה וכמה שיותר אז עולים מלוכלך קצת בגלל כמויות גדולות של מזון בעיקר פחמימות שמשפיעות על אחוזי השומן בגוף גם אם אתה אוכל שקול על הגרם ומסודר ללא גאנק פוד וחרא אוכל וללא ציטים אתה יכול לעלות מלוכלך, שזה אגב מאוד מומלץ מאשר לעלות נקי לאט לאט מי ישמע מה רע בקצת אחוזי שומן בחורף... |
|
|
|
|
|
14-03-07, 18:39
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובלי קשר על אנשים שאוכלים גם ג'אנק.
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |
|
|
|
|
|
14-03-07, 18:49
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
אני אוכל 200ג' מזה ביום (100ג' לפני אימון 100ג' בארוחה שאחרי) ואני בחיטוב .. אז הוא שהוא במאסה לא יכול לאכול את זה חופשי ? שטויות .
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
14-03-07, 18:56
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יכול להיות שאתה אוכל יותר מדי מעל התחזוקה ואז אתה מעלה גם שומן |
|
|
|
|
|
14-03-07, 19:02
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |
|
|
|
|
|
14-03-07, 19:04
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
14-03-07, 21:00
|
#16 |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
לדעתי עליה נקיה אפשרית רק לאנשים שהגוף שלהם "בתולי", כלומר שהם עדיין לא התאמנו מספיק זמן, ורחוקים מאוד מאוד ממיצוי העליה הטבעית שלהם.
מי שרק התחיל להתאמן, הגוף שלו יגיב בבום, יעלה שריר, ולא יעלה הרבה שומן, ואז זה אולי הגיוני. אבל מתאמן שכבר קרע כמה זוגות כפפות בחייו, צריך לתת לגוף שוק, להכניס אותו להלם כדי להשיג תוצאה - או בקיצור להפציץ בלי חשבון! ואגב, אני מצטט כאן את גילי, גם הוא חושב כמוני. כל זה כמובן בתנאי שיודעים אחר כך לנקות את הזבל ולא מבלפים בחיטוב. מי שאין לו מספיק כוח רצון עלול להישאר אחר כך עם השומן, ואז באמת חבל לו על הזמן. אבל מי שניחן בנחישות ואמביציה כמו שצריך - שייתן במוח, ויעלה כאילו אין מחר. |
|
|
|
|
14-03-07, 21:12
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
