|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-09-11, 19:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 109
גיל:: 18
עוסק ב:: מחשוב
חדר כושר: go-active יהוד
|
עזרה | נרשם לחדר כושר
אוקיי אז מחר אני הולך להרשם לחדר כושר ,
לפי הפוסט הקודם שלי והתמונה שהעלתי כולם המליצו לי על חיטוב אני בן 18 , עוד כחודשיים מתגיס , גובה: 1.70 , משקל: 78 בקשר לתכנית אימונים אני יכול לסמוך על המדריך כושר של החדר כושר האחראי שם שיבנה לי אחד כזה נראה לי .. בקשר לתפריט קראתי פה את כל המאמרים והמדריכים לבנית תפריט לחיטוב וכל המאמרים המסבירים מה זה חיטוב ומה זה עושה והכל ואת זה הבנתי , הדבר היחידי שלא הבנתי זה התפריט, איך אני בונה אותו אין הסתבכתי רצח לפי המדריך בלינקייה , וגם לא הבנתי מה לאכול כל יום אותו דבר? /: מישהו בבקשה יכול לעזור לי ? אני מודה מראש לכל מי שעוזר |
|
|
|
05-09-11, 19:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 109
גיל:: 18
עוסק ב:: מחשוב
חדר כושר: go-active יהוד
|
??...
|
|
|
|
|
05-09-11, 21:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 109
גיל:: 18
עוסק ב:: מחשוב
חדר כושר: go-active יהוד
|
.?..?
|
|
|
|
|
05-09-11, 21:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בשביל לעשות חיטוב ולאבד משקל אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי = לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה מכניס.
חשוב כמובן לדאוג לאכול מספיק חלבון (2-2.3 כפול משקל גוף) כדי לשמר את מסת השריר ולהתאמן באופן נכון ומתאים לתזונה. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בעוד חודש חוזר לחדר כושר - עזרה | offry | אימונים | 4 | 07-03-09 11:57 |
| עזרה| בקשר לחדר כושר, לא מבין כלום. | pwn2own | פיתוח גוף-כללי | 11 | 31-12-08 22:42 |
| שאלה, אני נרשם למכון כושר וצריך עזרה | superbik3 | אימונים | 2 | 10-07-08 22:13 |
| עזרה ב...הורים שלא רוצים שאני ילך לחדר כושר | prosk8 | פיתוח גוף-כללי | 20 | 07-12-06 19:22 |
| בקרוב נרשם למכון כושר, בקשר לגנטיקה.. | barca | גלריות הגולשים | 13 | 06-10-06 22:24 |
תצוגה לינארית
