|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-03-11, 13:13 | #401 |
חבר פעיל
|
אימון התאוששות יום שני 28/03/11
סקוואט: 5*2 110ק"ג פרס: 5*2 60ק"ג מתח עם 20ק"ג עליי: 5*2 אימון קליל, כמו שאמור להיות. המתח מוקדש לבילדר |
28-03-11, 13:17 | #402 |
Guest
|
|
28-03-11, 13:18 | #403 |
חבר פעיל
|
Snatch
|
28-03-11, 15:04 | #404 |
חבר פעיל
|
שכחתי לרשום שהמתח היה בסופינציה
נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 28-03-11 בשעה 15:08. |
30-03-11, 14:48 | #405 |
חבר פעיל
|
אימון עצימות יום רביעי 30/03/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 150 לשלישייה בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 122,5 לשלישייה דדליפט: 100, 140, 180, 222,5 לסינגל הלואו-באר סקוואט היה יחסית בלהתחשב בזה שאני עושה באופן קבוע היי-באר, בנץ' היה די קל חוץ מהחזרה השלישית והאחרונה ודדליפט בקושי עלה לסינגל למרות שאני לא מופתע שבד"כ במשקלים האלו אני כבר נתקע. סה"כ אימון מצוווווייייןןן!!! |
30-03-11, 15:04 | #406 |
Guest
|
כל הכבוד עידן
תצלם את הlb |
30-03-11, 15:06 | #407 |
חבר פעיל
|
קל*
כשיהיו משקלים ראויים לכך טרול |
30-03-11, 15:19 | #408 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
גולני מה קרה לדדליפט שלך? הוא היה יותר גבוה מזה
|
30-03-11, 15:26 | #409 |
חבר פעיל
|
כן יש לי 230ק"ג לסינגל, פשוט מאז הורדתי במשקלים כדי לסגור שלשות וכו אבל ברגע שאני כבר מגיע לאזור ה220 אני לא סוגר אפילו דאבל בכל מקרה, זה לא מדאיג אותי כי בדדליפט אני רגוע בגלל שהגעתי למטרה שלי שאר התרגילים יותר חשובים לי כרגע. ובילדר אני אדבר איתך בהזדמנות, אני אוכל חצ'פורי עכשיו |
30-03-11, 21:12 | #410 |
חבר פעיל
|
בתיאבון ביג'ו(:
|
01-04-11, 15:12 | #411 |
חבר פעיל
|
אימון נפח יום שישי 01/04/11
לואו-באר סקוואט: 5*5 135ק"ג בנץ' פרס: 5*5 110ק"ג טוב אז ככה, סקוואט היה סבל נוראי (שזה טוב בד"כ) האחיזה ממש לא הייתה לי נוחה בלואו-באר אבל איכשהו הצלחתי לסגור 5*5. בנץ' היה קל יחסית חוץ מה2 סטים האחרונים אבל גם כאן הצלחתי לסגור 5*5 בכל מקרה תהיו מודעים שהאימון הזה התבצע אחרי שישנתי מ7 בבוקר עד 1 בצהריים בגלל שעבדתי משמרת לילה. אז עוד יותר אימון מעולה!!! |
01-04-11, 15:31 | #412 |
חבר פעיל
|
|
01-04-11, 15:49 | #413 |
Chuck Norris's Apprentice
|
כל הכבוד ג1לני, אוטוטו 3 פלטות לנפח
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
01-04-11, 16:43 | #414 |
Guest
|
תותח!!
|
01-04-11, 19:44 | #415 |
חבר פעיל
|
תודה לכולם
ותודה גם לך ESCOBAR חח SmokingSnake אני מקווה, היום באמת בקושי סגרתי את כל הסטים. |
01-04-11, 19:50 | #416 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
לא עושה משיכה כלשהי בנפח?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
01-04-11, 19:58 | #417 |
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
יפה גולני. תמשיך לרוץ טוב בנפח, והסקוואט שלך יעוף..
|
01-04-11, 20:13 | #418 |
חבר פעיל
|
תודה אופק
Scylla לא. וזה מה שמביא אותי לשאול משהו שתמיד ברח לי מהראש, ברגע שאני נתקע בדדליפט באימון עצימות האם זה יהיה נכון להתחיל לבצע דדליפט באימון נפח? אני כבר ראיתי כמה תשובות על השאלה הזאת ורובם נגד הרעיון של לעשות דדליפט בנפח בגלל הקושי מלהתאושש ממנו (שזה כמובן מאוד הגיוני כי בדדליפט משתמשים ביותר משקל וזה עובד על יותר שרירים) אבל מה קורה שאין התקדמות בתרגיל הזה וגם אין לי אפשרות לעשות ראק פולס או כל דבר דומה כדי לנסות איכשהו לעלות את הדדליפט, אשמח לראות כמה תשובות שלכם לעניין. |
01-04-11, 21:05 | #419 |
Guest
|
לא עושים דדליפט בנפח
אתה יכול להוסיף משיכה אחרת (אני מעדיף מתח) כן, כשהדדליפט נתקע בעצימות עובדים על נקודות חלשות כמו ראק פולס / דדליפט עד הברך |
01-04-11, 21:42 | #420 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
מתח אני עושה בהתאוששות בד"כ למרות שאני עושה את זה לא למטרת התאוששות אלא מנסה להרים יותר משקל על עצמי. דדליפט הבנתי שראק פולס וכו....עובדים על הנקודות החלשות של התרגיל אבל בגלל זה הסברתי שאין לי אפשרות לעשות כל מיני וריאציות עם התרגיל הזה בגלל חוסר בציוד. זה למה דיברתי אם אפשר איכשהו לנסות לשים את זה בנפח או להקדיש יום מיוחד בשביל זה לנפח. |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |