|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-05-12, 21:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 202
גיל:: 20
עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!
|
Deadlift
Deadlift זה יותר גב או יותר רגליים?
אני יודע שזה הרבה יותר מגב ורגליים ושתכלס זה כל הגוף וזה, אבל מה הכי עובד? גב או רגליים? אני חושב שגב אז אני רוצה להתחיל לשלב את התרגיל ביום גב... להמלצתכם... לשלב בגב? או ביום אחר? לגב אני עושה ככה: פולי עליון רחב 4X10 בנט אובר רואו (חטירה עם מוט אולימפי) 3X10 פול אובר\מסור 3X10 אם אני רוצה לשלב את הדדל ליפט באימון הזה אז איך הייתם ממליצים לבנות את היום גב שלי?
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!! |
|
|
|
02-05-12, 00:33
|
#2 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
אז במקום פולי עליון רחב תעשה מתח
ואו לחילופין אבל אם זה או זה או זה אז מתח ולא נהוג לשים אותו כתרגיל פלג גוף עליון זה תרגיל מאוד מרכזי, אתה יכול לשלב אימון גב באימון שאתה עושה דד ליפט אבל לא להפך
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
04-05-12, 18:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 202
גיל:: 20
עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!
|
אז איפו כן לשים אותו?
החלוקה שלי בימים היא כזאת: a חזה - יד קידמית b גב - יד אחורית c רגליים - כתפיים ברגליים אני עושה סקוואט ולא הייתי רוצה לעשות סקוואט ודד-ליפט באותו יום כי חבל אחד יפגע בביצועים של השני אז... חבל... מה אתה ממליץ?
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!! |
|
|
|
|
04-05-12, 21:36
|
#4 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
סקוואט - פרס - דד ליפט - ...
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| Deadlift 1X5 | Mad_dog | אימונים | 6 | 18-06-10 18:35 |
| Deadlift 185 kg 5X5 | moo | גלריות הגולשים | 40 | 09-07-09 12:20 |
| DeadLift ב SS | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 07-02-08 22:43 |
| Deadlift | TumBtor | אימונים | 3 | 15-07-07 10:07 |
תצוגה לינארית
