ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 14-04-11, 22:09   #1
haimd1
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2010
הודעות: 18
ברירת מחדל פחמימה אחרי אימון

אני כרגע בתקופת החיטוב..השאלה היא אם אחרי אימון 3-4 תמרים מספקים מספיק פחמימה לאחרי האימון(אוכל ביחד עם השייק)?או מומלץ להוסיף עוד פחמימה?
haimd1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-04-11, 22:15   #2
BlackHawkins
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 768
ברירת מחדל

לא בטוח אבל נראלי כפול 0.8 ממשקל גוף
יכול להיות?
BlackHawkins מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-04-11, 11:17   #3
haimd1
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2010
הודעות: 18
ברירת מחדל

עוד מישהו??
haimd1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-04-11, 11:33   #4
Newmember
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 17
ברירת מחדל

מיד אחרי אימון - פחמימה זמינה. (תמרים, בננה, סוכר ענבים...)
לאחר שעה - שעתיים (בערך) ארוחה מלאה, חלבונים + פחמימות.
Newmember מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-04-11, 12:23   #5
BlackHawkins
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 768
ברירת מחדל

ואיך בידיוק ענית לו על השאלה?
BlackHawkins מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-04-11, 21:53   #6
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי newmember צפה בהודעה
מיד אחרי אימון - פחמימה זמינה. (תמרים, בננה, סוכר ענבים...)
לאחר שעה - שעתיים (בערך) ארוחה מלאה, חלבונים + פחמימות.
אל תזיין תמוח תעשה טובה.
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-04-11, 22:04   #7
BlackHawkins
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 768
ברירת מחדל

איגור סתם הוא מדקלם דברים שהוא קרא
BlackHawkins מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-04-11, 01:28   #8
Newmember
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 17
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי blackhawkins צפה בהודעה
איגור סתם הוא מדקלם דברים שהוא קרא
צודק אחי.

ציטוט:
פורסם במקור על ידי igor צפה בהודעה
אל תזיין תמוח תעשה טובה.
לא? אז בוא תגיד לי מה צריך כדי שגם אני אדע.
Newmember מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-04-11, 08:40   #9
BlackHawkins
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 768
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי newmember צפה בהודעה


לא? אז בוא תגיד לי מה צריך כדי שגם אני אדע.

רשמתי..שאתה תאלץ לצרוך כפול 0.8 ממשקל גוף תשקול 80 תצרוך 64
אם עד עכשיו לא תיקנו אותי כנראה שזה זה (לפני מה שזכרתי)
BlackHawkins מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-04-11, 08:46   #10
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

זה לא בגלל שאתה צודק,האמת זה לא נכון ,פשוט לאף אחד כניראה אין כבר זין לתקן תשטויות האלה אלף פעם(לפחות לי כבר אין כוח)...
למה לא לעשות חיפוש ולראות מה ואיך
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-04-11, 09:29   #11
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי !Demon! צפה בהודעה
זה לא בגלל שאתה צודק,האמת זה לא נכון ,פשוט לאף אחד כניראה אין כבר זין לתקן תשטויות האלה אלף פעם(לפחות לי כבר אין כוח)...
למה לא לעשות חיפוש ולראות מה ואיך
1+

וNewmember:סליחה על האגריסיביות.פשוט נשבר הזין מהשטויות שמדברים פה.כנס לWWW.ISRAELBODY.ORG.או תריץ חיפוש בגוגל ותאמין לי שתמצא את כל התשובות.יש המון שטויות באינטרנט אבל תמיד תיהיה מוזמן לשאול ולא סתם לזרוק תשובות באויר על מיתוסים שנשברו כבר מזמן.בהצלחה.

נערך לאחרונה על ידי IGOR, 16-04-11 בשעה 09:34.
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-04-11, 10:16   #12
BlackHawkins
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 768
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי !Demon! צפה בהודעה
זה לא בגלל שאתה צודק,האמת זה לא נכון ,פשוט לאף אחד כניראה אין כבר זין לתקן תשטויות האלה אלף פעם(לפחות לי כבר אין כוח)...
למה לא לעשות חיפוש ולראות מה ואיך
טעות שלי
BlackHawkins מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-04-11, 10:44   #13
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

בקטנה גבר, ועוד דבר :
עם כל הכבוד לישראל בודי , יש פה כמה מאמרים, הרוב ישנים שיש בהם טעויות או הסבר לא מלא..אז כדי לבדוק דברים גם במחקרים כדי להיות בטוח
לגבי הפחמימות, פשוט אם אתה אוכל טוב לפני האימון (פחמימה+חלבון), רמות האינסולין יהיו מספיק גבוהות גם אחרי, וזה הוכח מחקרית..בגלל זה לאכול פחמימות אחרי אימון למטרת הקפצת אינסולין תיהיה מיותרת...ומילוי גליקוגן הוא לא אכרחי ,כי אתה בקושי שורף ממנו...רק אם אתה רץ 2-3 שעות בדופק גבוהה או יותר אז מומלץ לאכול פחמימות או בדל פחמימה, ואתה מתחיל העמסה,אז מומלץ מאוד לאכול פחמימה סביב החצי שעה ככה אחרי אימון משקולות ,כדי להגביר את הסינטוז גליקוגן.

נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 16-04-11 בשעה 10:48.
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-04-11, 10:46   #14
BlackHawkins
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 768
ברירת מחדל

תודה רבה על המידע..פחממה שצורכים לפני אימון עדיף שתהיה מורכבת מלאה(אורז מלא) או מורכבת פשוטה(אורז לבן)?
BlackHawkins מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
פחמימה אחרי אימון alskf תזונה ותוספים 7 06-11-10 18:30
פחמימה אחרי אימון sinestro תזונה ותוספים 1 06-12-09 04:16
פחמימה אחרי אימון DanD תזונה ותוספים 2 21-07-09 13:07
דחוףףף פחמימה אחרי אימון .. opaland תזונה ותוספים 3 14-05-09 00:16
פחמימה אחרי אימון R-W תזונה ותוספים 4 25-11-08 01:09


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:32.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים