|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-10-10, 18:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ייעוץ לגבי בנץ'(תקוע).
נתקעתי במשקל בבנץ' ולפני שבוע קראתי מאמר מflex.com ועשיתי ת'אימון הזה:
חימום:5 סטים(משקל נמוך) -3אחיזה רגילה (6-12) -1 אחיזה רחבה(6) -1 אחיזה ברוחב כתפיים(6) אימון-(משקל כבד) 3 סטים של אחיזה רגילה (3-5) 2 סטים של אחיזה רחבה(3-5) 2 סטים של אחיזה ברוחב כתפיים(3-5) ופרפר בסוף(3x10-15) לפני כן הייתי עושה בנץ' 4x8 דאמבלים/מוט(3x10) בשיפוע עליון+פרפר/קבלים(3x12-15) מה לדעתכם זה תוכנית טובה? למספר שבועות על מנת לחזק לבנץ' להשיך לתחזק בבנץ'. |
|
|
|
13-10-10, 19:12
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אתה לוקח סטים לכשל? אם כן, תפסיק 3 סטים של בנץ שטוח + 2 סטים שיפוע עליון זה מספיק תעזוב אחיזה רחבה, זה הזמנה לבעיות כתפיים כרוניות.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
13-10-10, 19:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה גבר.. אבל מה לעשות לגבי זה שאני תקוע בבנץ'.. אני אוכל מספיק ישן טוב ועדיין תקוע.
|
|
|
|
|
13-10-10, 19:40
|
#4 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תעשה פרס בעמידה
תעשה מקבילים אלה תרגילי עזר הרבה יותר טובים, בעיקר מקבילים ובלי קשר, תנסה לשפר טכניקה ולהיות כמה שיותר מכווץ
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
13-10-10, 20:04
|
#5 |
|
Banned
|
חחחחחחחחחחחחחחחח קראת בפלקס?
אני קראתי באתר של אל קעידה שהיהודים אחראיים לפיגועים ב11.9 |
|
|
|
|
13-10-10, 22:53
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ואללה עד כדי כך גרוע?
אני עושה פרס ממזמן,מקבילים נשברו במכון אצלנו אבל אני מאמן יד אחורית טוב והיא חזקה אצלי. |
|
|
|
|
14-10-10, 00:00
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
[קודם תדע ללחוץ בנצ' רגיל לפני שאתה לוחץ בנצ' עם האוזניים או כל מני דברים משונים
המגזין שאתה קורא הוא לא בשבילך |
|
|
|
|
14-10-10, 00:30
|
#8 |
|
הרב הראשי לישראלבודי
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 292
גיל:: 30
עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il
|
בס"ד
אבל שמתם לב, שבזמן הוא מסביר על הבנץ' איזה בחור שם מאחורה, "מבלבל ת'שכל" לבחורה עם שורט ? חחח
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ייעוץ| לגבי ארוחת בוקר | lil Weed Man | תזונה ותוספים | 3 | 30-01-09 23:30 |
| ייעוץ לגבי abcd | iinader | אימונים | 6 | 05-10-08 22:50 |
| ייעוץ לגבי אבקת חלבון | PHX | תזונה ותוספים | 10 | 06-12-07 19:31 |
| ייעוץ לגבי אבקות | Golani | אימונים | 4 | 02-07-07 22:40 |
| ייעוץ לגבי התפריט שלי | viper1987 | תזונה ותוספים | 4 | 16-02-07 15:18 |
תצוגה לינארית
