צריך יעוץ

.I.Z. · 17-11-08, 23:34

דבר ראשון שלום.
ועכשיו לעיניין:

אז ככה אני קראתי פה באתר הרבה כתבות שאלות והמלצות על תזונה, אימונים וכו...
בכל מקרה אני רוצה לחזור להתאמן אבל לא בכל הדקדקנות של קלוריות וחישובים מדויקים כי אני לא בדרך להיות באדיבילדר.
כל מה שאני רוצה זה לשפר את המצב הנוכחי באופן בריא.
אני מעוניין להשתמש באפקות החלבונים ותוסף קריאטין ורציתי לדעת מה יתאים לי, אז קודם כל כמה פרטים על עצמי:
גיל: 20
גובה: 175
מבנה גוף: בינוני
אחוז שומן: 18.5
אימון קודם ותוצאותיו: לפני כ 3וחצי שנים התחלתי להתאמן בחדר כושר אז שקלתי 90 ק"ג עם מסת שריר מינימלית
לאחר תקופה של שנה וחצי בה התאמנתי און ואוף הגעתי למשקל גוף של 80 ק"ג עם מסת שריר נורמלית
יש לציין שבתקופה השתמשתי באפקות חלבון ( ללא פחמימות)
לסיכום נכון להיום אני שנתיים לא מתאמן באופן סדיר של 3 אימונים בשבוע ולא נמצא במכון אלא מתי שיוצא בבית.
אני מתכוון להרשם למכוון עד תחילת שנת 2009. וזה זמן לברר את כל הפרטים הקטנים
חשוב לי לציין שאני כן מתכוון להתאמן באופן רציני 3 פעמים בשבוע ולשמור על תזונה טובה.

נכון לעכשיו אני רוצה להעלות מסה לכיוון ה 84 ק"ג ולאחר מכן לבצע תקופת חיטוב. מעוניין גם לדעת משך זמן רצוי של העלעת מסה ומשך זמן רצוי של תקופת חיטוב.
אני יודע שאלו הן הרבה שאלות תודה מראש אנשים!

**shukila** · 17-11-08, 23:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי .i.z.

דבר ראשון שלום.
ועכשיו לעיניין:

אז ככה אני קראתי פה באתר הרבה כתבות שאלות והמלצות על תזונה, אימונים וכו...
בכל מקרה אני רוצה לחזור להתאמן אבל לא בכל הדקדקנות של קלוריות וחישובים מדויקים כי אני לא בדרך להיות באדיבילדר.
כל מה שאני רוצה זה לשפר את המצב הנוכחי באופן בריא.
אני מעוניין להשתמש באפקות החלבונים ותוסף קריאטין ורציתי לדעת מה יתאים לי, אז קודם כל כמה פרטים על עצמי:
גיל: 20
גובה: 175
מבנה גוף: בינוני
אחוז שומן: 18.5
אימון קודם ותוצאותיו: לפני כ 3וחצי שנים התחלתי להתאמן בחדר כושר אז שקלתי 90 ק"ג עם מסת שריר מינימלית
לאחר תקופה של שנה וחצי בה התאמנתי און ואוף הגעתי למשקל גוף של 80 ק"ג עם מסת שריר נורמלית
יש לציין שבתקופה השתמשתי באפקות חלבון ( ללא פחמימות)
לסיכום נכון להיום אני שנתיים לא מתאמן באופן סדיר של 3 אימונים בשבוע ולא נמצא במכון אלא מתי שיוצא בבית.
אני מתכוון להרשם למכוון עד תחילת שנת 2009. וזה זמן לברר את כל הפרטים הקטנים
חשוב לי לציין שאני כן מתכוון להתאמן באופן רציני 3 פעמים בשבוע ולשמור על תזונה טובה.

נכון לעכשיו אני רוצה להעלות מסה לכיוון ה 84 ק"ג ולאחר מכן לבצע תקופת חיטוב. מעוניין גם לדעת משך זמן רצוי של העלעת מסה ומשך זמן רצוי של תקופת חיטוב.
אני יודע שאלו הן הרבה שאלות תודה מראש אנשים!

לא הבנתי בעצם מה השאלות שלך
תהיה יותר ממוקד

.I.Z. · 18-11-08, 07:12

בקיצור אני רוצה לחזור ולהתאמן עם אפקת חלבונים וקראטין על מנת לגדול קצת, בערך 10ק"ג
(שכחתי לציין אני שוקל נכון לעכשיו 72ק"ג).
איזה קראטין לקנות, האם זה בסדר להתחיל עם הקראטין מיד?(אחרי שנתיים ללא אימיון רציני)

17-11-08, 23:34	#1
.I.Z. חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של .I.Z. הודעות: 9	צריך יעוץ דבר ראשון שלום. ועכשיו לעיניין: אז ככה אני קראתי פה באתר הרבה כתבות שאלות והמלצות על תזונה, אימונים וכו... בכל מקרה אני רוצה לחזור להתאמן אבל לא בכל הדקדקנות של קלוריות וחישובים מדויקים כי אני לא בדרך להיות באדיבילדר. כל מה שאני רוצה זה לשפר את המצב הנוכחי באופן בריא. אני מעוניין להשתמש באפקות החלבונים ותוסף קריאטין ורציתי לדעת מה יתאים לי, אז קודם כל כמה פרטים על עצמי: גיל: 20 גובה: 175 מבנה גוף: בינוני אחוז שומן: 18.5 אימון קודם ותוצאותיו: לפני כ 3וחצי שנים התחלתי להתאמן בחדר כושר אז שקלתי 90 ק"ג עם מסת שריר מינימלית לאחר תקופה של שנה וחצי בה התאמנתי און ואוף הגעתי למשקל גוף של 80 ק"ג עם מסת שריר נורמלית יש לציין שבתקופה השתמשתי באפקות חלבון ( ללא פחמימות) לסיכום נכון להיום אני שנתיים לא מתאמן באופן סדיר של 3 אימונים בשבוע ולא נמצא במכון אלא מתי שיוצא בבית. אני מתכוון להרשם למכוון עד תחילת שנת 2009. וזה זמן לברר את כל הפרטים הקטנים חשוב לי לציין שאני כן מתכוון להתאמן באופן רציני 3 פעמים בשבוע ולשמור על תזונה טובה. נכון לעכשיו אני רוצה להעלות מסה לכיוון ה 84 ק"ג ולאחר מכן לבצע תקופת חיטוב. מעוניין גם לדעת משך זמן רצוי של העלעת מסה ומשך זמן רצוי של תקופת חיטוב. אני יודע שאלו הן הרבה שאלות תודה מראש אנשים! נערך לאחרונה על ידי .I.Z., 17-11-08 בשעה 23:43. סיבה: שכחתי לציין

18-11-08, 07:12	#3
.I.Z. חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של .I.Z. הודעות: 9	בקיצור אני רוצה לחזור ולהתאמן עם אפקת חלבונים וקראטין על מנת לגדול קצת, בערך 10ק"ג (שכחתי לציין אני שוקל נכון לעכשיו 72ק"ג). איזה קראטין לקנות, האם זה בסדר להתחיל עם הקראטין מיד?(אחרי שנתיים ללא אימיון רציני)